Egyszerű szabályok megfelelő működéséhez a belek
Indítsuk el a motort. Reggel az ágyból, „mosás” és „run” bél - egy pohár tiszta vízzel. 15 perc múlva inni egy csésze növényi vagy zöld tea. Újabb 10-15 perc szorosan reggelit.
Ideje választani. Soha enni nélküli étvágyat (például, a betegség). Ebben az esetben a bél hajók spasmatic és a bélbolyhok nyomódnak a belek falain, ami azt jelenti, hogy nem tudja megfelelően emésztés. Ezen kívül, nem eszik, ha bosszús és nagyon fáradt. A stresszhormonok nem teszi lehetővé a teljes emésztés.
Chew óvatosan. A folyamat az emésztés a szájban kezdődik, és ha lenyelik darabokat, problémák vannak az emésztést. Ez különösen igaz a zsíros és egészségtelen ételek. Ezért, ha a az ebéd ideje van, hogy kímélje, válasszon egy élelmiszer, amelyre az emésztés kevesebb időt vesz igénybe (joghurt, kefir, gyümölcs).
REMOVE salak. Ebből a célból, hogy nem feltétlenül szükséges tisztítás és beöntés. Van egy módja sokkal egyszerűbb: Vegyünk 1 nyers cékla, 1 sárgarépa, több darab fehér káposzta, egy kis friss fűszernövények, néhány csepp citromlé, 1 teáskanál olívaolaj 1 evőkanál .. egy kanál vízben. Keverjük össze, és szezonban citromlével, olívaolajjal és vízzel. Készítsünk ez a saláta minden este egy hétig.
Kerüljük a székrekedést. Ha a bél eltömődött, a barrier funkciója a bélfalon gyengül, a toxinok belépnek a véráramba, és elterjedt az egész a véráramba az egész szervezetben. Ezért pontosan kövesse az ivóvíz rendszer (legalább 2 liter naponta), és enni több rostot. Jó étrend segít létrehozni egy székre szérumot. Egy fémes tálba öntsük kefir vagy joghurt. Tedd vízfürdőben alacsony lángon. Amikor a sajt felugrik, tegye azt egy kanállal a közepén a lyuk, és ebben a „lyuk” öntsük vágott, nem keményítőtartalmú zöldségeket - petrezselyem, kapor, zeller, paszternák, káposzta, retek, sárgarépa, hagyma. 10 perc múlva vegyük le a tűzről, és hagyjuk állni további 10 percig Külön szérummal és inni neki 10-30 percig. evés előtt.
Telíti mentők. A belek nem tud megfelelően működni anélkül, hogy a hasznos mikroflóra. Visszaállításához vagy megőrizze egyensúlyát, meg kell minden nap enni az élő tejtermékek emberi fogyasztásra. By the way, akkor készülj fel. Szükséged lesz egy főtt vagy pasztőrözött tej (tej nem sterilizált élő tejsavbaktériumok, amelyek a folyamat előkészítése versenyezni fog élesztő és kapcsolja tej joghurt), valamint a nagyon kovász, amely lehet vásárolni egy gyógyszertár, szupermarket. Leaven kell szaporodnak tejben egy adott hőmérsékleten - 36-39 ° C-on Ha a hőmérséklet alacsonyabb, akkor kap élvezhetetlen joghurt viszkózus konzisztenciát. És ha a hőmérséklet magasabb, az érlelés nem fog megtörténni. Ezért forraljuk tej, hűtsük le, hogy a kívánt hőmérsékletet, hozzáadjuk a starter (a recept szerint), keverjük, és öntsük egy termosz vagy joghurt 4-6 órán keresztül.
Mozgást. Bármilyen intenzív forgalom, különösen, ha részt vesznek a hasi izmok és a hát izmai, növeli a bélmozgást, és segít, hogy rendszeresen üríteni.