Egészség tippek fogyókúra hormonok lesz szép és boldog
Hormonok befolyásolják az egész testet, beleértve az on-férfi szerek, a változó az aktivitásától és mennyiségétől enzimek. Még neboli-Chiyah rendellenességek hormonok mo-gut komolyan megzavarhatja a belső állandó testület. És fordítva - ha a hormonális aktivitás eljárásnak megfelelően csökkenti a betegségek kockázatát, javítja az általános egészségi etsya a test.
INSULIN
Ez a legfontosabb hormon podzhel zling mirigy. Mint egy nagy emésztőrendszer hormon ő részt vesz a metabolizmusát: zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Két funkció inzulin. A per-O, elősegíti a glükóz energiává rendelkezésre a vérben. Másodszor, az inzulin hatását a májban és az izmokban szénhidrát raktárakat a szintézis vagy glikogén.
• kockázat
Constant „snack” édes, azaz gyakori bevitt szénhidrátok (például cukor) folyamatosan arra kényszerítve a szervezet inzulin előállítására, ami végül teljes vagy Cha-részecske elvesztése inzulin választ.
• Mi a teendő?
Ahelyett, édességek, kényeztesse magát Fruko-ter, zöldség, joghurt-mi, túró. Határozottan kerülni cukorpótlók. Helyreállítása inzulin újra intézkedés hozzájárul a fizikai eszköz-séget. Vezető mobil életmód, akkor nagyrészt biztosított cukorbetegség ellen.
kortizol
A biológiailag aktív hormon, más néven stressz hormon. Ő újra szabályozza a csere cukrok, fehérjék, zsírok, ásványi anyagok és a víz. Az emberek kínoztak kormányzati álmatlanság, jól látható a változás a szint az inzulin és a kortizol. Ez viszont megnehezíti minden kísérlet, hogy lefogy.
• kockázat
Az összeg a stressz Corte terület a szervezetben is növeli. Anyagcsere lelassul, az ember előtt teljességében.
Mit lehet tenni?
Próbálja elkerülni a túl-konjugátum stresszes helyzetek és természetesen nem hoznak létre a semmiből. Nem „haza” szolgáltatási problémák. Nem kap végzett el a kávé és az alkohol. Alvás lehetséges hosszabb sti. És aerob Train kami nem szabad visszaélni.
A leptin és a ghrelin
A leptin - egy hormon, amely szabályozza az energia mennyisége és a testtömeg. Nevek, de segít a kialakulását a zsírsejtek, támogatja az egyensúlyt az energia és a táplálkozás.
Minél több leptin a szervezetben, annál aktívabb emberek. Ez Mont hegyek csak azért mozog. Hiánya leptin fordítva, di-redukálható mozdulatlanság ernyedtségi.
A ghrelin hívják éhség hormon. Ez volt az, aki arra ösztönzi az embereket Niemann-étel. Minél több ghrelin a vérben, az éhes ember. A legenergikusabb kibocsátás ghrelin proish-DYT között éjfél és hajnali.
• kockázat
Éjszakai alvás nélkül lesz az Ön számára a teljes fokozott étvágy. Krónikus alváshiány biztosítja túlsúlyos.
• Mit lehet tenni?
A ghrelin nagyon érzékeny a százalékos arányának csökkentése a zsír testsúly. Ezért ésszerű táplálkozás és az aktív egyént lic terhelés, különösen a power-tre nirovki csökkenti annak összegét.
Javítása Lentini enni tartalmazó termékek omega-3 és a cink.
Az ösztrogén és a progeszteron
Az ösztrogén szabályozza a női vízilabda-hand és anyagcserére. A progeszteron (sárgatest hormon) biztosítja, hogy a szövet nem stagnál a felesleges folyadékot.
• kockázat
Második felében ciklus menstru-ügyi progeszteron termelését növelni, az anyagcsere lelassul, a szükséges emelkedése édes és sós.
• Mit lehet tenni?
A felesleges ösztrogén és a progeszteron, vezet máj. Ezért a nők a következőképpen-fújó komolyan vigyázni a májat. Szerencsére, máj sejteknek megvan a kapacitása az aktív regeneráció, azaz fiatalító. Ezt segíti elő a megfelelő táplálkozás, tartózkodott-zhanie alkohol, kávé és cigaretta.
Rossz hatással van a májra zsíros termékek (sertészsír, zsíros tejtermékek).
Tesztoszteron és növekedési hormon
Rendkívül fontos hormonok a napi tevékenységek az egész test és az agy, különösen. Tesztoszteron - a hím nemi hormon, amely segít Nara-schivat izomtömeg. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál magasabb a tesztoszteron szintet. A növekedési hormon-stimulált RUET zsír lebontását, így a százalékos testtömeg
csökken.
• kockázat
Zavarai mindkét hormon-hatékonyság a túlsúlya zsír az izmokban, valamint az általános levertség, apátia, a test.
• Mit lehet tenni?
A tesztoszteron szintet növeli a fizikai aktivitást. De a legnagyobb ezen hormonok PLAY-ditsya alvás közben. Annak érdekében, hogy az alvás nem lehet kevesebb, mint a norma.
A pajzsmirigyhormonok
Ezek a hormonok szabályozzák a növekedést, a fejlődést és az anyagcserét. A legismertebb a tiroxin és a trijód-tironin. Az utóbbi nagyon aktív: melegíti a testet, szuszpenzió kontroll RUET metabolizmus, a szívfrekvenciát és a vérnyomást.
• kockázat
Tanulmányok kimutatták, hogy csökkent a működését a pajzsmirigy zselés-PS egy százalékos lelassítja az anyagcserét hat százalékkal.
• Mit lehet tenni?
A normális működését a pajzsmirigy nagyon fontos lo-len és a cink. Egyél sok gabonafélék, különféle magvak és diófélék. A halolaj és alga - kiváló forrása a jód szükséges a normális működéséhez shchito-prominens mirigy.
MIÉRT AGE anyagcsere lelassul?
Ha összehasonlítjuk a férfi 22 éves, 75 éves, a különbség a intenzitása metabolizmus testük együtt meghatározza a mintegy 20-25%. A minimális energiaigénye egy 22 éves 1500 kcal. A 75 éves, az arány nem több, mint 1200 kalóriát.
A lassuló folyamata csere ve társadalmak a hibás hormonok. Különösen az életkorral csökken a növekedési hormon termelése. Ahhoz, hogy megőrizzék a „íze az élet” és az egészség, az élethez szükséges támogatás áfa fizikai aktivitás, próbálja fenntartani az izomtónust. Ezután Rabo a hormonális rendszer maradni optimális a sa-mochuvstviya.