Azt kell, hogy lefogy az elmúlt hónapban 10 kg-ig
próbálja meg a kalória, a helyszínen Kalorijka nagyon könnyen és kényelmesen kiszámítja, hogy hány ilyen azonos kalóriát kell egy naplót. ahol látod az eredményt. vesz egy kis méretű élelmiszer és nem lesz probléma egyáltalán, a legfontosabb dolog -, hogy írják le, mit eszik + Jog kétnaponta, lehetőleg az esti órákban. nem enni után 16.00. én személy + eredményeként kalóriát nem enni után 16,00-6 font per hét + kiváló egészségi állapotát. akkor is, ha túl lusta, hogy futni, vagy nem rendelkezik az idő - van egy program - „Body flex” (az interneten talál egy részletes leírást) - minden intelligens, fogyni a szemét, + felmelegíti a testet, semmi felülések és nyikorog, amíg a program 15 percet naponta. étrendre kérjük szíves elfelejteni. Ez az időveszteség és az egészség.
Lányok, nagyok. A lényeg, hogy gondolni, hogy az átalakulás fog nagyon kevés idő intervallumban egy életre. Nos, van egy hónapban? Egész élet előttünk. Nem akarunk nézni vse100%, ruhát, hogy szeretjük érezni egyszerű? Ehhez kipróbálhatja. Meg kell cselekednünk. Ne tegye ki a napra, amikor azt mondja magának. „Tettem, hogy szép vagyok.” Azt szeretném, ha minden jó szerencsét és akaraterő.
Igen, megint, azt hiszem nem olyan fontos, étrend, életmód. Eltávolítása az étrendből sült, zsír, liszt, édes, füstölt és egyéb dolgokat)))) + hozzá egy sport jól tesszük csak magukra és többé senki. Ez nagyon fontos, először is, hogy szereted magad, és megérteni, hogy nem áldozzák fel magukat a nevét a szépség, akkor nem szenved semmilyen kínzásnak vagy ha csak egyszerűen indítsa újra a testet, és megáll etetés minden hogyan. ))))
8-tól 10 Reggeli emeleten bármilyen gyümölcs
11-12 második emeleti reggeli gyümölcsöt
Tól 13-14 Ebéd egy gyümölcs zöldség
16 do16-30 második emeleten vacsora bármilyen gyümölcs
Tól 17-18 emelet Snack bármilyen gyümölcs
Két órával elalvás előtt vacsora semmit citrus
itt van egy diéta a nyári tavasszal és ősszel)
Elvesztettem 15 kg.
300g főtt csirkemell só nélkül, 150g cipó (ami hosszú), szójaszósz (meg kell rendelni egy szendvicset nem volt száraz) .Baton vágott hosszában és kitesz kuritsu.Poluchenny szendvics vágjuk 3 egyenlő részre (reggeli, ebéd, vacsora).
Túrós 250g, 400g joghurt, 2-3 evőkanál otrubey.Vse keverjük össze, és osszuk 3 egyenlő részre (reggeli, ebéd, vacsora).
1.Buterbrod
2.Buterbrod
3.Bulon (körülbelül 1,5 liter levelek)
4.Tvorog
5.Po új 1. igénypont stb
Igazából nyert 10 kg. 1000 Megpróbáltam étrend, nem mi nem működik, és így találtam vyhod.Kazhdy este kimentem, és megkerülte egy óra. kevesebbet eszik szinte semmit, és ivott sok folyadékot. Volt 68 kg, és most ez a 53 kg az elmúlt hónapban
Röviden reggeli: 12 enni, amit akar! Tól 12-2 nem eszik semmit. Ezután 2-3 és 4-5 újra, sok minden, amit akar. 6 után nem lehet enni semmit. 8 után nem lehet inni semmit. És mégis, a reggeli torna. Természetesen én don `t tudom, mennyi idő lesz ez a diéta, amely fogyni, de az eredmény az lesz.
Tudod az elmúlt hónapban 10 kg is, valószínűleg semmi. Tudom, hogyan kell fogyni 8)))) vagy 5! Lányok! Itt vannak a legjobb diéta! Az utolsó hónapban. Az első nap a kefir és a víz (nem tiszta édes). Két hét: reggel egy pohár vízzel 15 perc után. 2 marék korpa csésze joghurtot vagy savanyú tej, 5 db. mandulát. A nap folyamán, 4 alma, 200 g korpa, 2 tál saláta (paradicsom, uborka, paprika, zöldek). Este 7 óra és 100 gramm sajt, édesített teát (hozzáférhető méz), és egy szelet sajtot. Tehát 2 hét. A következő két hét azonos, de a nap nem 4, és 2 alma, és adjunk hozzá nebolzhuyu adag hús, hal, csirke (főtt vagy párolt), főtt zöldbab. Ahelyett, hogy hús tészta készült durumbúza. Csak grapefruit és ananászlé akkor inni a diéta. Alma lehet cserélni gyümölcsöt, kivéve a banán és a szőlő. Az utolsó napon is kefir. Ezután állni a mérlegre és voalya! 4-6 kg eltűnt!
Lányok, és elvesztettem 30 kg 4 hónap. Egyél mindent, de kis adagokban, és nem enni után 19.00
Most azt akarom, hogy lefogy a másik 25 kg.
Mától Leülök a kávé diéta.)
Jó szerencse, hogy én!)
Igen! És mégis! Kötelező sport 2 r. naponta (fut 30 percig douches) Abban az időben 17 éves volt. 21 Nos, azt hiszem állni!) Kívánok sok sikert!)
Üdvözlünk! Tényleg kell, hogy lefogy. Me 20 éves, én magassága 165cm, súlya 70 kg. Nagyon erősen behajtandó 18-19let mindig ott lógott 56-58kg, nem több. Címzett szakember (endokrinológus) minden normális, ami miatt a visszanyert annyira nem ismert. Meg kell veszíteni legalább 10-13 kg, mert készül az esküvőre. Lányok segíteni azoknak kérem.
Üdvözlünk! Tényleg kell, hogy lefogy. Me 20 éves, én magassága 165cm, súlya 70 kg. Nagyon erősen behajtandó 18-19let mindig ott lógott 56-58kg, nem több. Címzett szakember (endokrinológus) minden normális, ami miatt a visszanyert annyira nem ismert. Meg kell veszíteni legalább 10-13 kg, mert készül az esküvőre. Lányok segíteni azoknak kérem.
Van 2-ig súlyzók mindössze 0,75 kg ------ mindig csoda - miért olyan kevés súlyt? Azt súlyzó ezekkel palacsinta, így volt egy kisfiú (jó, pontosan 12 évvel volt!), Néztem, mint én bemelegítés - „Szeretném is!” Adtam neki palacsintát viszont megmutatta, hogyan kell csinálni vezetékek állapotát. Intett nekik, attól tartok, még hirtelen véletlenül elengedte, ulit a palacsinta a menet. Nem hiszem, hogy a lányok gyengébb, mint a 12 éves fiú (a növekedés
160 max lemért 45kg).
A point-750g x súlyzók - csak egy gyenge bemelegítő, csere vesch. nem gyorsul ilyen upry, nem kövér ujjak, mert pazarolja szinte nincs kalória, és az izmok nem pumpálni. 50-100-szor csinálni - ez az aerobik, könnyű séta, vagy porbezhatsya levegő, és még jobb, mint egy úszni.
Tud valaki ossza meg tapasztalatait a fényről súlyzók?
Szia, persze rögtön feltűnt egy kicsit későn, de én ugyanaz a baj, mint a húga, hogy olvastam, és próbálja valamit a maguk számára használható, ami érett egy kérdést, azt tegnap kezdődött a kilépő víz 2 liter bögre tea gyógynövény és három órával lefekvés előtt 150 ml. kefir 1% ma - ugyanaz a dolog, csak a 18-00 150 ml.moloka 1,5% helyett joghurtot és egy fél szár zeller, kamillatea éjjel, a délutáni fény edzés zanimalas- adta magát min.10 guggolás, uzhos, alig két készlet 20 alkalommal történik súlya 1 kg, a teljesen kimerített impulzus, általában olyasmi, mint egy hír rázta hajlított lábakkal, két megközelítés, majd a fürdőszobába lefeküdt tengeri sóval. Most az a kérdés nem semmi, hogy kezdtem kirakodó éhes napon?
Három évvel ezelőtt a súlyom 72 kg növekedése 168. segítségével megszabadulni a felesleges súly vizes tisztító beöntés étrend és ivott vizet (vásárolt gyógyszertárban) 2-3 liter naponta tech 10 nap, amely alatt 12 ARNM skinula kg.Posle 2- 3 nap nem kívánatos, merev diéta, de hatékony és kell, hogy forduljon orvoshoz szükséges. Diéta után kerestem tech év 3-5 kg. vagyis most a súlyom 65 kg
A gondom az, hogy tudok egy hónap, hogy üljön az étrendre meglehetősen nyugodtan és hajtsa nagyon gyorsan extra kg (Hét 5 kg könnyen), de mielőtt a kritikus nap egy héten van egy Jordania, ohotv enni és enni a nap folyamán és este, és és koloriynuyu és fűszeres ételek, és mi volt, hogy dobja le blagoroluchno vissza. És akkor minden kezdődik újra. Olvastam. hogy lehet kódolni a túlevés (pszichológiai vételi mód), aki tapasztalta ezt, kérem válaszoljon. súlya 70 magasság 168
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]