Az alapvető szabályok a jóga

Az első lépés az, hogy megtudja hogy van-e ellenjavallatok jóga. Annak ellenére, hogy a sokoldalúság és a magas fokú hasznosítás, jóga nem tud mindent. Ellenjavallata alkalmazási különböző mentális diszfunkciók, a betegségek a szív-érrendszerre, a keringési rendszer betegségeinek, elváltozások a váz- és izomrendszer egy fertőző jellegű, traumás agysérülés súlyos, rosszindulatú daganatok. Továbbá, meg kell tartózkodjanak a jóga és abban az esetben, hogy megkapta a nagy mennyiségű kábítószer, súlyosbodása krónikus betegségek, súlyos fizikai fáradtság, és a megnövekedett testhőmérséklet (37,2), valamint a teljes gyomor.

A második lépés - válogatás a típusú jóga, hogy igaza van az Ön számára. Valaki alkalmas Hatha jóga, valaki megőrül gőz jóga. Válassza az irányt kell tudatosan, hogy meghatározza a végső cél -, hogy javítsák az egészségügyi, lefogy, felépüljön a kemény munka, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni az energia, stb Lehet, hogy próbálja meg egy vagy több irányban, mielőtt megtalálja valamit a saját.

Kap egy pad osztályok. Ez egy kötelező attribútum jóga, akkor kezdődik minden foglalkoztatási gyakorlatban. Célszerű, hogy a szőnyeg, mert ez egy személyes tárgyát, valamint egy fogkefét.

Válassza ki a megfelelő időben a jóga - 80% -os sikerrel. Ez a legjobban kezelni a reggel. Azonban, ha ez nem elfogadható az Ön számára, akkor átadhatja tevékenység egy későbbi időpontban. Jellemzően, osztályok tart 1,5-2,5 óra. Ha egyáltalán nincs ideje osztályok, fizetni az alap ászanák legalább 10-15 percig.

Jóga szereti rendszerességgel. Nem számít, akkor gyakorlat minden nap, vagy hetente kétszer - a legfontosabb, hogy elkerüljék a hosszú szünetek. Csak egy ilyen rendszer megadja a lehetőséget, hogy elérjék céljaikat.

Jóga szükséges éhezés vagy nem korábban, mint 4 órával étkezés után. A gyomra üresnek kell lennie. Ezért a jóga kényelmes csinálni ébredés után.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő