A folsavhiány és a felesleges folsav, folát normák
Alernativnoe neve: B9-vitamin
A folsav (vagy B9-vitamin -. Egy vízben oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen a növekedés és fejlődés az immunrendszer és a keringési rendszer, a test mellett folsav vitaminhoz tartoznak és annak származékai, beleértve a di-, tri-, poliglutamát és más Mindegyikük együtt. folsavval, egyesítjük a „folacin” folsav hiány okozhat megaloblasztos vérszegénység felnőtteknél és terhes nők növeli a velőcső.) - egy szintetikus formája, amely hozzá az élelmiszerekhez.
Mivel az összes vízoldható vitaminok, a folsav vízben oldjuk, és a fennmaradó rész elhagyja a testet a vizelettel. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem tárolja folsav sokáig, és a beteg szükségleteinek állandó vitamin bevitel B9 keresztül élelmiszereket eszünk.
A folsav segít a szövetek növekedését és a sejtek működését. Így a megfelelő mennyiségű folsav terhesség előtt és alatt segít megakadályozni, hogy bizonyos születési rendellenességek, beleértve a törés vagy elmozdulását a porckorongok. A folsav segít megelőzni bizonyos típusú vérszegénység.
A folsav együtt dolgozik a B12 vitamin és a C, segíti a szervezet, hogy elpusztítsa a régi és szintetizálni új fehérjék. Vitamin segíti képeznek vörösvértestek és DNS előállítására - az építőköve az emberi test, amely hordozza a genetikai információt.
A folsav is kezelésére használt bizonyos problémák a menstruációs ciklus és fekélyek a lábon.
Természetes forrásai a folsav
A folsav megtalálható a természetben, a következő termékeket:
- sötétzöld leveles zöldségek;
- szárított bab és borsó (impulzusok);
- citrusfélék és gyümölcslevek.
Sok étel most dúsított folsavat, többek között: kenyér, gabonafélék, lisztek, tészták, rizs és egyéb malomipari termékek.
A napi szükséglet folát
A legjobb módja annak, hogy a napi szükséglet alapvető vitaminok - enni egy a termékek széles skáláját. A legtöbb ember kap elég folsavat az étrendben, mert bőséges étel.
Mennyi minden egyes vitamin, amire szükség van a betegek, attól függően, hogy az életkor és a nemek. Ugyancsak fontos egyéb tényezők - mint például a terhesség és a betegség.
Javasoljuk, hogy kövesse a diéta folsavval élelmiszerekben magánszemélyek (napi fogyasztás):
folsav napi mértéke újszülöttek
- 0-6 hónap: 65 mg / nap
- 7-12 hónapos: 80 mg / nap
folsav napi mértéke a gyermekek és diákok
- 1-3 év: 150 mcg / nap
- 4-8 éves korig: 200 mcg / nap
- 9-13 éves korig: 300 mcg / nap
folsav napi mértéke serdülők és felnőttek
- Férfi 14 éves kortól: 400 mcg / nap
- Nők 14 éves kortól: 400 mcg / nap
- Terhes nők 14-18 éves korig: 600 mcg / nap
- Terhes nők 19 éves kortól: 500 mcg / nap
- Szoptató nők 19 éves kortól: 500 mcg / nap
A felesleges, és hiány a folsav a szervezetben
A folsav hiánya vezethet:
- hasmenés;
- őszülő;
- fekélyek a szájban;
- peptikus fekély (fekély vagy gyomor);
- lassú növekedés;
- duzzadt nyelv (vagy glossitis).
A felesleges folsav általában nem okoz kárt, mint a rendszeres vitamin ürül a vizelettel.
Meggyőző bizonyíték van arra, hogy a folsav segíthet csökkenteni a kockázatát bizonyos születési rendellenességek (gerincsérülés és anencephalia - a magzati fejlődési rendellenességek a magzat, amely során képződött a terhesség korai szakaszában, és általában együtt járó expozíció különböző káros környezeti tényezők, toxinok vagy fertőzés, súlyos fejlődési rendellenesség agy, amely teljes egészében vagy részben a hiányában az agyféltekék a koponyaboltozat csontok és a lágy szövetek; multifaktoriális veleszületett nny rendellenesség rendellenességek, amelyek eredményeként mechanizmusok prenatális a magzat fejlődése során 21-28 napos vemhesség).