7 Ways, hogy vacsorázzon a munkahelyen jobb
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Azt tervezzük, és csomag
Ha ebéd munkahelyi elkerülhetetlen, felkészülni rá előre. Korábban ezen a héten, hogy az idő a terv, hogy mit fog enni a héten. Készíts egy bevásárló listát, megy a boltba, és próbálja csomag étkezést holnapra előestéjén. Előzetes vételi a saláta zöldség, előkészíti 5 táskák reggeli, amelyek diófélék és szárított gyümölcsök; Azt is főzni a levest, és hozza magával egy korsó. Tervezés egy kicsit, és minden lesz sokkal könnyebb!
első a biztonság
Amikor ételt hozott velük az irodában, meg kell emlékezni a biztonságot. Miután az élelmiszer-vásárlás közvetlenül Menj haza, és tedd a hűtő és fagyasztó romlandó. Előtt mosson kezet ételkészítés, szakács a megfelelő hőmérsékleten és kereszt szennyezés elkerülése érdekében. Ha jön dolgozni, azonnal tegye az ételt a hűtőszekrénybe. Ne feledd, ha eszel egy romlandó termék, meg kell melegíteni a megfelelő hőmérsékletre használat előtt.
Tisztaság mindenütt
Vacsora előtt a munkahelyen, fontos annak biztosítása, hogy tiszta. Tartsuk nedves törlőkendők praktikus, így mindig gyorsan törölje le a táblát. Ügyeljen arra, hogy mossa meg a kezét evés előtt. Az iroda tele van baktériumok és a baktériumok, amelyek csak arra várnak, gondatlan zsákmányt. Tudtad, hogy az irodai asztalon lehet több baktériumot, mint egy WC-t? Huh!
Még ha az élelmiszer-vétel a munka tűnhet sietett és nem megfelelő, ne nézz rá! Mint mindenki más, ő legyen kiegyensúlyozott, és a szervezet az üzemanyag és szükséges tápanyagokat, hogy túlélje a napot. Bőséges vacsora, szénhidrátokban gazdag, akkor felel meg, akkor nem lesz olyan hasznos, mint egy jól kiegyensúlyozott ebéd, hogy kapsz energiát a további munkához. Győződjön meg arról, hogy tartalmaz sovány fehérjét (görög joghurt, bab, quinoa, tofu, csirkemell, pulykamell, stb), egyes szénhidrátok (kenyér tselnozerny, barna rizs, édesburgonya, stb), és egy kis egészséges zsír (olívaolaj kötszerek, avokádó darabokat, dió vagy dió olaj, magvak, stb).
Bármi elfoglalt lehet, az egészség fontosabb, mint minden projekt dolgozik. Szánj időt a bemelegítés alatt a tested az ebédszünetben. Mássz fel és le a lépcsőn, nyúlik a lábak, hogy az utcán - egy szó, mozgás! Ül egy asztal egész nap vezethet egy egész halom probléma egészségügyi (és ez nem csak a hátfájás és a nyak).
Igen, néha van, hogy egy beszélgetés az irodában, de nem nézett fel a munkát, de igyekszem, hogy ez megtörténjen, mint ritkán lehetséges. Hagyja magát pihenni, vacsorázni teljes mértékben és helyesen, és akkor képes lesz arra, hogy ne csak „feltöltődésre”, hanem, hogy egészséges maradjon és karcsú.