Vérszegénység és hogyan kell harcolni, sápadtság, hogyan kell harcolni
Olvastam egy útmutató, hogy az egészséges életmód:
„Anémia - elegendő a hemoglobin mennyisége, vagy a vörös vérsejtek; jellemzi sápadtság és az energiaveszteség. "
Ez lehet egy oka vérszegénység foláthiány, B 12-vitamin, p-amino-benzoesav, a C-vitamin, E-vitamin, vas.
Természetesen, a terhesség alatt a test van kialakítva hiány szinte az egész periódusos. Nos, nem isznak, mint kilogramm vegyi vitaminokat és furcsa, hogy azokat, amint a test reagál - nem tetszik (vizelet ilyen ijesztő zöld!).
Shtudiruet dátuma.
Folsav elősegíti a fehérjék szintézisét, ez képezi az eritrociták és genetikai anyag fenntartásához szükséges az immunrendszer. Fő forrásai - sötétzöld zöldségek Listeva (petrezselyem, például, vagy saláta), gyümölcs, máj, vese, élesztő, teljes kiőrlésű gabonák és a babot.
PABA (para-amibenzoynaya sav) antioxidánsként működik. PAK hiány a diéta okozhat fáradtságot, ingerlékenység, depresszió. Fő forrásai - sörélesztő, szerv, barna rizs, korpa, teljes kiőrlésű gabona, búzacsíra, melasz.
A C-vitamin elősegíti a növekedést a csontok és a fogak, ellenállás a fertőző betegségek biztosítja az egészséges kötőszövet. Fő forrásai - citrusfélék, fekete ribizli, kelbimbó és a karfiol, a máj, a vese, a burgonya.
E-vitamin - az egyik legerősebb antioxidáns, elősegíti a vörös vértestek, elengedhetetlen a normális működéséhez az immunrendszert. Fő forrásai - búzacsíra olaj és egyéb növényi olajok, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, zöld Listeva zöldség, hús, tojás és avokádó.
A B12-vitamin elősegíti a vörös vértestek, részt vesz a működését az idegrendszer fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében. A fő forrása - a máj, vese, szív, marha, sertés, kagyló, tojás, tej, sajt.
A vas részt vesz a kialakulását a hemoglobin szintézis a pajzsmirigy hormonok, a kötőszövet képződését, és az immunrendszer működésében. Fő forrásai - hínár, sörélesztő, melasz, máj, hús, bab, dió, aszalt gyümölcs, baromfi, hal, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek Listeva dúsított gabonaféléket.
De a dolgok nem is olyan rossz. Egészséges ételek - kiderül, amelyek összegyűltek az egész társaság, a vitaminok és ásványi anyagok. Itt az ideje, hogy a jobb oldali menüben a zöld zöldségek (spenót, éljen!), Teljes kiőrlésű gabonák és a bab, korpa, máj, kelbimbó és zöldségek. Ígérem, hogy egy pár recept
Fontos, hogy lássa a morzsákat!
Vegyenek részt a hasznos tervezési és időt takaríthat meg!
Az én „Service” immunitás
Hogyan, hogy elég időt a gyermek, és ne felejtsük el magáról?
Szerelem volt első látásra!
Tudja meg, mit szuper anya!
Pelenkák, amelyek nem szivárog!
Megfázás vagy allergia: hogyan ne keverjük össze?
10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?
Aktiválja a lokális immunválasz torok
Megtanulják, hogyan kell élni egy világos és minden van ideje!
Mennyire fontos az anyai gyöngédség?
Csillag megosszák érzékenység
Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba
Mindent tud allergia?
Díjai iskola és óvoda: hogyan ne felejtsük el semmit?
Ki eszik a káros baktériumokat és vírusokat?
Részt vesznek a fotópályázat! Ossza meg eredmények
Igaz, hogy a lányok több kell ölelést?
Legnépszerűbb baba nevét itt