Tej edzés után inni vagy nem inni férfiak online magazin
Lehet inni tejet edzés után?
Tudok tejet edzés után: a kérdésekre adott válaszok
Tudtad, hogy sok híres testépítő használják ezt a terméket edzés után évtizedekig? Ez annak köszönhető, hogy egyedülálló összetétele és magas tápértéke.
A tej összetételének - 250 ml minőségi terméket tartalmazott 8 gramm fehérje, 13 g szénhidrát és 8 g zsírt. Ezek a számok eltérőek lehetnek attól függően, hogy a tej zsírtartalmát. Szintén 1 csésze ital tartalmazott 290 mg kalciumot és 100 mg nátriumot tartalmaz. Így a tej ideális azok számára, akik részt vesznek a hatalom sport - helyreállítja az izomszövet, energiát ad és erősíti az ízületeket.
5 ok, amiért meg kell inni tejet edzés után:
- Izomtömeg növekedésével. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ital valóban pozitív hatással van a minőség és a mennyiség az izom. És nem csoda, hiszen magában foglalja a 80% kazein és 20% savófehérje.
- Fat Loss. Tej segíti a zsírégetést, csökkenti az érzés, a fej iskola után és gyorsítja anyagcserét.
- Recovery. Az ital áll elektrolitok, így segít, hogy gyorsan talpra edzés után. Kiderült, hogy a tej cselekmények sokkal jobb, mint a sportitalok és a víz.
- Olcsóság. Protein italok sokkal drágábbak, mint a hagyományos tejet. Ezen kívül azt is vásárolt minden boltban. Állítsa le a választás egy minőségi termék, az átlagos zsírtartalom.
- Sokoldalúságát. Nem kell készíteni koktél, csak megragad egy üveg ital vele a tornaterembe. Elég, ha 1-2 pohár tejet, így sok nem okoz kényelmetlenséget, és puffadás.
Tej elleni szérumot
Sokan tévesen úgy vélik, hogy az edzés után meg kell tenni csak protein shake. Amint azt számos tanulmány, tej ugyanúgy működik, mint a jó. Vállalatok szakosodott gyártásához sporttáplálkozás, „push” saját termékeit, és ez nem előnyös a sportolók nem volt hajlandó fogadni a kiegészítést. De ha azt akarjuk, hogy pénzt takarítanak meg, vegyél egy üveg friss tej és meginni óra után.
Tej magában foglalja mind a gyors és lassú protein (kazein és tejsavó). Ezért ezt az italt edzés után fogyasztani sokkal hasznosabb, mint a sport fehérje.
Aki nem tud fejni edzés után?
Teljes tej átlagos zsírtartalma sokkal jobban felszívódik a szervezetben, ráadásul tartalmaz több tápanyagot. Ne használja zsírmentes italt, nem sok haszna van. A zsír távollétében negatívan befolyásolja a tápanyagok felszívódását és azok felszívódását.
Férfi online magazin Mensweekly.ru