Mivel a terhesség alatt nem kap zsír egy megfelelő menü - nem elhízik alatt
Mennyit lehet visszaállítani terhes
Tévedés azt feltételezni, hogy egy terhes nő kell enni kettő. Semmilyen körülmények között nem szabad növelésére szolgái. Különös figyelmet kell fordítani nem a mennyiség, hanem a minőség az élelmiszer. Normális esetben, egy nő, aki gyermeket vár, így jobban a 10-12 kg-ot. Ez magában foglalja a súlya a baba, magzatvíz, kibővített méh és egy kis súlygyarapodás legtöbb jövendőbeli anya.
Az orvosok azt mondják, hogy az első 6 hónapos terhes kalóriatartalmú étrend nem kell növelni, hanem hat hónap után kell újabb 200 kalóriát. Erre azért van szükség, mert a baba elkezd erőteljesen nőtt a harmadik trimeszterben, és ő lesz azoknak a kalória.
Mit kell tartalmaznia az étrendben a terhes
A legegyszerűbb módja a kalória lehet előre megírt menüben. Egy nő kell enni egy teljes és változatos, hogy a gyerek képes volt, hogy a szükséges anyagokat.
Túlsúly terhes nőknél okozhat cukros ételek, liszt és zsír, valamint a gyorsétterem. Minden standard: csak meg kell cserélni az összes tápanyagot. Például a zsíros húsokat tökéletesen helyébe főtt csirke, pulyka, nyúl. Ezek gazdag fehérje, mely annyira szükséges a kismama és a baba.
Hetente kétszer, egy nő abban a helyzetben kell enni egy részét főtt, párolt vagy sült halat. Végtére is, ez tartalmazza a foszfor és a kalcium. Hal és hús legjobban kombinálható növényi köretként vagy gabona. Tehát a legjobb felszívódik az összes tápanyagot.
Egy nagyszerű alternatíva édes desszertekhez lesz túró gyümölccsel vagy bogyók. Az ilyen finomságok kismama nem veszi fel extra kiló, és még mindig kap egy csomó hasznos mikroelemek.
Teljesítmény terhes legyen egy töredéke, akkor minden étkezés osztva 5-6 látogatók. Akkor gyakorlatilag kizárt esetek túlevés, és éhínség. Amint gyűjtsetek gyümölcs snackek, vagy egy kis marék dió.
Annak elkerülése érdekében, a súlyos éhezés, az orvosok azt javasolják eszik több egészséges italok: bogyós gyümölcs italok, gyógyteák, hígított gyümölcslevek, szénsavmentes vizet. Italok segít pótolni hiányzó vitaminokat és egy kicsit unalmas állandó éhségérzetet.
Annak érdekében, hogy könnyebb betartani a megfelelő táplálkozás a terhesség alatt. szükség van, hogy menjen előre a tervezési szakaszban. Ezután a nőknek nem kellett semmilyen problémát és súlya a felvétele szerint a norma.