Hogyan szivattyú fel a sajtó barátnője otthon a kocka a hét
Főoldal> Sajtó> Hogyan szivattyú fel a sajtó barátnője otthon
Hogyan szivattyú fel a sajtó barátnője az edzőteremben?
Szivattyúzni a sajtó fokozatosan kell hozzá ütemben. Három alapvető szabályait, hogy meg kell pumpálni a sajtó érdeklődő lányok.
- Előállítása az egész szervezet, hogy növelje a terhelést.
- A fokozatos növekedése a munka az izmok és a terhelés, a fejlesztés a hatalom és erő.
- Biztonságossá az eredményt, és az azt követő izomtömeg növekedésével sajtó.
Mivel a munka a szivattyúzási média csak most kezdik el. akkor csak meg kell gyakorolni. Mint egy kiegészítő testmozgás berendezések, hogy lehet használni a különböző súlyok súlyzók és rudaknak.
Alapfeladatok szivattyúzására sajtó kezdőknek:
- támadások különböző irányokba egy súlyzó mindkét kezében.
- kanyargó fordul ül a padon.
- push-lábú egy speciális szimulátor a sajtó számára.
- Francia víztelenítés alkalmazásával súlyzó állva.
- meghajlik lábát a hanyatt fekvő helyzetben egy padon.
Hogyan szivattyú fel a sajtó barátnője otthon?
Fújjuk fel a gyönyörű lány nyomja anélkül, hogy látogatást tett a tornaterem, az, hogy egyszerűen csak végezni bizonyos feladatokat a szabadidejében otthonról.
A leghatékonyabb gyakorlat megemelve a sajtó:
Mindezek a gyakorlatok, hogy egy nagy eredmény, ő kell végezni, heti 2-3 alkalommal, és minden 2 hónap, hogy növelje az ismétlések számát.
Hogyan jutok el oda kocka sajtó?
Még ő is pumpálja a sajtó, amíg az izom blokkok. Ehhez egy speciális gyakorlatok rendszere, amely a fejlesztésére összpontosít az egyes izomcsoportok sajtó.
A legnépszerűbb és leghatékonyabb következők:
- fejlesztés az alhasi izmokat.
- fejlesztés ferde hasizmokat.
Lehetséges a szivattyú fel a sajtó egy héten?
Ez a kérdés adott, minden lány, különösen beállta előtt meleg nyáron. Get csodálatos hírt kaphatunk egy héten, de ez több energiát és erőfeszítést, valamint terhelés.
Ehhez hajtsa végre a következő gyakorlatokat:
Akkor fokozatosan növeli a ismétlések is, amennyire csak lehetséges, ugyanakkor megfeszülő izmait.