Hogyan lehet leküzdeni a tavaszi lép - a szem a világon az információs-elemző portál

A tél vége. És úgy tűnik, meg kell élvezni az életet kétszer. Az ügy megy a hő és V De nem, az emberek egyre elkeseredettebb, ezek súlyosbította a betegséget, az egészség. Azt mondják, hogy hibás a tavaszi depresszió. Amit a szakértők gondol erről?

Tavasszal és ősszel alkalommal az év, amely hagyományosan teszik meztelenül szó szerint mindent. Föld, természet, állatok, emberek. A világ hirtelen fájdalmasan tiszta kontúrokkal. És nincs hibernáció, belefulladt a sodródik, vagy nyáron színkavalkádját. Hirtelen kiderül fekete vagy fehér, nem féltónusokat. Állatok fészer. Az emberi psziché úgy tűnik, túl kezdődik kórusban természet dobja ki az összes védőburkolatot és festék. Ennélfogva, a súlyosbodása krónikus sebek.

Több vagy kevesebb egészséges ember gyakran megelőzi tavasszal, ha nem a depresszió a tiszta formájában, hogy jobb foglalkozni pszichiáterek és sivár és unalmas melankólia. Ha hirtelen éppen fedezi a fáradtság, megmagyarázhatatlan szorongás, az állam a reménytelenség, a vágy, hogy elrejtse távol és nem csinál semmit. A humor gyakran a származási és gyakran hirtelen kiterjed indokolatlan ingerlékenység, harag, mindenki körülötted. Úgy véljük, hogy módosítsa a hangulat, hogy menjen el, és séta fürgén az utcán. Ekkor úgy érzi, hogy a levegő illata a tavasz. A madarak énekelnek, és nem olyan rossz, mint amilyennek látszik.

A tudósok továbbra is birkózni titkait élettartam

És mégis, ha bosszantó időjárás, ami fáj a havazás, a nagylelkű csapadék és az ónos eső, gondoskodjon egy kis ünneplés otthon. Szellőztesse ki a helyiséget, nem permutáció a bútorok, hogy néhány új festék a szokásos hang otthonaikba. Általában tenni valamit! Legalább felül a szekrény. Lehet, hogy az egész dolog ez? Ott valószínűleg a hangulat, de nem elég ahhoz, hogy világos kendőt vagy sálat, és talán ez az, ez gardrób sokáig kell változtatni?

Ismerje meg is a helyzet az asztalon. Ott fekszik egy fél életed, és tisztítsa ki. Végül megszabadulni a felhalmozódott szemetet a fiókokban, akkor, mellesleg, dobja el és rendetlenséget ki a fejemből.

Pszichológus Olga Semenova (Fotó: amennyiben Olga Semyonova)

Ne hagyja, hogy lusta lélek!

Tavaszi általában szükséges, hogy vizsgálja felül a napi rutin, a diéta. A kezdéshez egyszerűen hozzon létre egy durva ütemterv és kényszeríteni magát, hogy végezze azt el. Különösen, hogy a szükséges friss levegő, kirándulás a medencében, vagy legalább egy fél óra alatt tölthető fel. Ez abban is segít, hogy gyökeresen megváltoztatja a hangulat. Előfordul, hogy a blues tűnik csak azért, mert nincs elég fizikai aktivitást.

Ez az út, én megerősítette Moszkva pszichológus Olga Semenova. Megkértem, hogy beszéljen részletesebben, hogy mi a tavaszi depresszió és hogy van-e olyan dolog egyáltalán?

- Tavaszra súlyosbodását általában megérteni az aktiválás neuropszichiátriai problémák, amelyek közül néhány jól ismert, míg mások még csak nem is ismeri. A háztartások szintjén ez az úgynevezett tavaszi depresszió okozta alacsony hangulat, fáradtság, ingerlékenység, a szakmai kiégés. Ez főként annak köszönhető, hogy a rövid nappali órákban, vitaminok hiánya. Ismeretes, hogy a D-vitamin megkapjuk azt a napot. Fontos, hogy figyelemmel kíséri az egészségre. Talán, fáradtság, aluszékonyság csökkent hemoglobin, és ez nem a tavaszi depresszió és az élettani állapot.

Ha a hemoglobin rendben van, de egy állami apátia nem felel meg, akkor csak meg kell küzdenie önmagával. Emlékezz Nicholas Z: „Ne hagyd, hogy a lelked legyen lusta! Hogy a víz le nem őrölni, és a lélek keményen kell dolgoznunk, éjjel-nappal! „A legnehezebb dolog csak legyőzni saját lustaság. Szükség van szó kényszeríteni magát, hogy nem gyakorlat.

„SP”: - Ez segít leküzdeni a blues?

- Van egy közvetlen kapcsolat a fizikai aktivitás és az érzelmi állapot. Amikor adja magát a terhet, aktiválja az anyagcsere folyamatokat, gyorsítja a vér. Hormonokat termelnek öröm - dopamin, szerotonin, endorfin. Az a tény, hogy ellentétben a hormonok az öröm, a stressz hormonok tartós hatása, és meg kell támadnia, beleértve a fizikai aktivitás.

"SP": - Olga A., és a szakmai kiégés, hogyan kell megállítani?

- Ebben a tekintetben minden természetesen szüksége van az egyéni megközelítés, de a hangsúlyt az általános dolgok. Azért, amit gyakran előfordul kiégés? Sok munka után, a fehér fény nem lát. Reggel munka, haza késő este. kiszorítja - A metró, az utakon. Jöttem, bekapcsoltam a tévét, és van is nem jó. És ki ez a kör, mint a lovak, melyek mindegyike fel és hajtott nagyon nehéz. Halmozott fáradtság, ingerlékenység. És a lényeg, csak elkezd kijutni az ördögi körből. Ne őket, csatlakozzon a tornaterem, menjen a medence, vagy csak minden nap csinálni gyakorlatokat. 30 perces ülés is elég ahhoz, hogy elindítsa a folyamatot pszichológiai pihenést. A legnehezebb dolog az, hogy magát csinálni.

„SP”: - De maguk a fáradtság jeleit, a szakmai kiégés nem kapcsolódik ez a depresszió?

- A depresszió kell valami jó oka. És a depresszió tovább tart, mint hat hónap, általában. Valójában csak egy pszichiáter megerősítheti valaki depressziós. Leggyakrabban előfordul, hogy egy személy dühös, fáj, depressziós, és nem a külső jeleket ez a feltétel nincs meg. Csak ő maga mentálisan szelek, lüktető magát, többek között a komplex élettani helyzetet. Ő növelte a nyomást, egészségi állapota romlik. Nagyon fontos, hogy képes legyen irányítani a gondolatait. És ha kényszeríteni magát, hogy úgy gondolja, pozitív és nem laknak a rossz, akkor biztos, hogy jöjjön a jó. Tudom idézni a legszembetűnőbb példa. A híres pszichológus, pszichiáter Viktor Frankl. hogy egy rab a koncentrációs tábor megtaláltam az erőt nem csak túlélni ebben a helyzetben, hanem több ember dallam pozitív módon, hogy elvonja a figyelmüket, az öngyilkosság gondolatával, segít eltávolodni a sokk. A feltételek egy koncentrációs táborban! Frankl maga mondta, hogy ebben a pokolban, ő be magát a hallgató közönség, ahol előadásokat a diákoknak. Valószínűleg nem tudta elhinni, hogy egy napon ez megtörténhet, de kényszerítettem magam, hogy úgy gondolja, csak róla, és ez történt! Ő nem csak túlélte, de folyamatos és tanítás, és a gyógyulás. Írt több tucat könyvet, köztük a legelső, amely világhírűvé vált „Ha azt mondjuk, az élet” IGEN „A pszichológus egy koncentrációs táborban.” Most képzeljünk el egy férfit, aki átesett némi gondot, elkezd gondolkodni, hogyan a rossz élet nem sikerült, ő is-transz-, és így tovább. d., majd nem érti, mi a bajok ő teremtett magának magában. meg kell kényszeríteni magát beállítani pozitív módon. nem azonnal, de ki fog derülni. és ami a legfontosabb, meg tudja-e látni ezt az eredményt.

És mellesleg, visszatér a tavasz blues. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a lép-tavasz! Tehát önmagában oka az örömre. Tavasz!