Hogyan készítsünk egy befejezés, megtévesztett School (Vlagyivosztok)

A hatodik iskolai óra Slenergy megtévesztéssel mester új és nagyon fontos eleme - kerekítési. Edzőnk Maxim Rusanov elbeszéli, és tanítványa, Christina lelkiismeretesen mutatja. Figyelünk és próbálja ki! Kiváló képzést jövő bajnokai :)!

Kerekítési egyik alapvető eleme az akrobatika és a jól kombinálható más elemeket. Az a képesség, hogy nem kerekítési fejlesztésének szükségességét a bonyolultabb trükköket mint a flip vagy rázza meg a hátsó, például. Velük fog tanulni később az iskolai órákon.

Tanulási tenni befejezés

Kerekítési hasonló eleme „kerék”, de végrehajtásra hozzáférést két láb. A fő feladat, amikor dolgozott ki - ez a nagy repül hátra mozgás közben.

Hagyományosan, mielőtt minden gyakorlatot meg kell, hogy felmelegedjen, és előkészíti az izmokat és az ízületeket a produktív munka. A fejlesztés a befejezés, hogy emlékszik, hogy már tudja az alapvető elemei megtévesztett és sajátítsák el a bevezetőt a gyakorlat.

Először is, a helyes kézenállás, ami nélkül nem lehet belépni a szép befejezés. Tanácsait követve a második tanulság az iskolánkban, akkor valószínűleg már tökéletesen működött.

Másodszor, Valset a mi ötödik lecke segít szert gyorsulás befejezés.

Harmadszor, a kerék, hogy már elsajátította az előző lecke Max és Christine. Miután befejezés - ez ugyanaz a kerék, csak a „vraznozhku”.

Kurbet - része a „kerekítési” elem, amely a mozgás a két lábon a kezét. Ez egy nagy különbség a kerék befejezés.

Dolgozzanak ki ezt a feladatot sokkal kényelmesebb és helyes, hogy a falat a hegyen. Ez segíthet akrobatikus ugrás, lépés vagy halom szőnyeg. Elér egy bizonyos szintű szakmaiság, akkor képes lesz arra, hogy teljesítse ívugrás és a padlón.

- Állni egy kézenállás dombon.
- Kezdeni egy kicsit billenő test és váll előre, és a lába a falnak. Ezért nem süllyed a vállak, t. E. A szög a vállízület kell mindig 180 fok vagy annál nagyobb.

- Ha úgy érzed, hogy kezdi elveszíteni egyensúlyát, hogy egy éles korbácsolás lábak, kezdve a törzs és lefordítja azt a combot.

- Pushing a kezében, folytassa gyalog.
- Hands egyidejűleg kell a tetején.

1. halmoztak a vállak, t. E. kis szögben a vállízület.

Ha esik a vállát, nem tudja, hogy a swing a lábát, hogy szüntesse meg a szervezetben, mert akkor kell dönteni.

Monitor a szög a vállízület - meg kell nagy.

2. Elégtelen korbácsolás lábak.

Ha még nem tett eleget verés láb kilépéskor Kurbet, akkor nem lesz elég magas ahhoz, hogy fel magukat.

Ostorozó a lába van köze erőfeszítést, akkor a ívugrás magas és jóképű.

3. Az után kezet fog lemenni.

Ezzel a hiba, akkor elveszíti az egyensúlyát.

A helyes és pontos teljesítmény Kurbet kezet a test kell felemelkedni a kijáratnál a kiinduló helyzetbe.

Kerekítési kézben a termelés a padló

Ez a gyakorlat segít megtanulni, hogyan kell csinálni jó, erős swing és koordinálja az összes mozgásokat. Ez megköveteli a sok gyakorlás, de elsajátította, ennek eredményeként kap egy jó befejezés.

- Lean kezét a földre.
- Menj ki a kézenállás.

- Gyere ki a kereket.

- Álljon mindkét lábát.

Kerekítési helyről

Ez a gyakorlat könnyebb megtanulni, mint az előző. Ő vizsgálata hasznos, mielőtt a fejlesztés egy futó befejezés.

- Emelőkarok felfelé, szorongatva a füle. Vállak maximálisan emelt, és az ujjak vannak nyújtva a legjobban.
- Húzza ki a lábát előre, és fokozzák annak érdekében, hogy a lába ugyanabban a sorban. Staging lába nem lehet több, mint a szélessége a medencét.

- Menj ki a kézenállás, hogy a keze szabadon egymás után több mint egy sort.

- Kövesse a kereket.
- Land két lábon a kiinduló helyzetbe, hogy a karok felemelte, és a lábak meg kell állni egy sorba.

Pontosan felmegyek és sarok mozgás síkjában, t. E. Minden a kezek és lábak kell végezni egy egyenes vonal. Szintén ellenőrzött vállát - nem kell, hogy jobbra vagy balra.

Kerekítési a valseta helyről

Kerekítési feladat -, hogy lefordítja a transzlációs mozgás a házban felfelé ugrás előre megjelenése a vissza a menetirány. Root mester kerekítési szükséges egy előre meghatározott alacsony sebességgel. Ez segít egy ismerős elem - Valset.

- Tedd lengőkarok felfelé, míg enyhén megdöntve a test előre.
- Ugorj ki előre egy lábon.

- Menj ki a kézenállás, hogy a keze szabadon egymás után több mint egy sort.
- Kövesse a kereket.
- Land két lábon a kiinduló helyzetbe, hogy a karok felemelte, és a lábak meg kell állni egy sorba.

Hands végzésekor kerekítési ne tegye nagyon közel a lábát. Ez egyáltalán nem hatékony! Meg kell őket előre a szélessége a test, vagy egy kicsit tovább, amely lehetővé teszi a sebesség.

Kerekítési lépésben

Valset futó pontszám lehetővé teszi a jó sebességet befejezés. Nem kellene kezdeni egy nagy felfutási és kezdődik egy lépéssel előtt valsetom.

- Legyen egy jó lépés előre.
- Tedd lengőkarok felfelé, míg enyhén megdöntve a test előre.
- Ugorj ki előre egy lábon.
- Menj ki a kézenállás, hogy a keze szabadon egymás után több mint egy sort.
- Kövesse a kereket.
- Land két lábon a kiinduló helyzetbe, hogy a karok felemelte, és a lábak meg kell állni egy sorba.

Staging láb után kerekítési

Attól függően, hogy milyen elem következik befejezés, akkor meg kell, hogy kitaláljuk, hogyan tegye a lábát, miután egy push kezét a földre.

1. Ha azt tervezi, egy befejezés végre bukfencet, a lábak kell távol tőletek, valamint kitárt karokkal emelje fel. Minél több a sebesség, annál távolabb kell helyeznie lábát partra.

2. Ha azt tervezi, egy befejezés végre fricska, akkor kilép az elem szüksége van egy kis ólom vissza vállak, karok átölelte, és tegye a lábát, gyakorlatilag ugyanazon a helyen, ahonnan tolják kézzel. Így mozog a súlypont a lábát.

Lépésről lépésre útmutató a hatodik leckét

1. Mash edzés előtt.

2. Ismételjük meg a korábban vizsgált elemek: kézenállás, Valset kerék.

4. Ha meg kell tanulni kerekítési nagy menet hátra mozgás közben.

5. Indítsa csinál kerekítési kis sebességgel és az eredeti nyilatkozatot a kezét a földre. Aztán, hogy végre kézenállás, majd a kerék és a föld mindkét lábát.

6. Pontosan ki kerekítési emeleti and roll mozgását a síkon, azaz a. E. Minden a kezek és lábak kell végezni egy egyenes vonal.

7. Ezután kezd kialakulni kerekítési fokozatos sebesség elé elem segítségével valseta valseta és futás.

8. Amikor elér egy bizonyos fejlődés, akkor képes lesz arra, hogy megtervezzék pályára. És attól függően, hogy mi az elem fogja követni befejezés, vezérlő kilép a kívánt helyzetbe.

És a következő leckében Maxim és Christina fog bevezetni, ha a meredek ütközésmérő „tornádó kick”. Hamarosan találkozunk;)!