Futás szívrohamban, ABC Egészség
Abban az időben, sok lyukat, hogy olvassa el a „Run szívrohamban,” az amerikai kutató Kenneth Cooper a Dallas Aerobic Center. Úgy tűnt, - ez egy egyszerű és olcsó módja annak, hogy megvédje magát a koszorúér-betegség! Rajongói ciklikus terhelést azonnal végigsöpört a könyvet a polcról, így egy bestseller.
De nem minden tudományos elméletnek azonban van egy nagy képessége, hogy reinkarnáció. A mi korunkban, ez a módszer a gyógyítás kihúzta nagymamám ládák, csiszolt naftalin és elkezdte, hogy megpróbálja megváltoztatni a valóságot.
És most, a fórumokon és blogokon ismét kivirágzott: „Azt betölteni, miután mellkasi fájdalom, mit kell tenni?” „Persze, kezdődik, futok, és semmi sem fáj!”. A helyzet mindenképpen tisztázásra szorul. Mit fogunk csinálni.
Kezdjük a fiziológia. Remélem mindenki tudja, hogy az angina és a miokardiális függetlenül megtörténik fokú fitness a szív. Egy példája - Vladimir Turchinsky (Dynamite) - itt, akinek a szíve igazán képzett. A kimenetel mégis tragikus.
Fájdalom okát - elégtelen vérellátása a szívizom. És ez nem elég, annak a ténynek köszönhető, hogy a vér áramlását megakadályozza megjelent a falon a szív artéria atheroscleroticus plakk. Ha több, mint 70% -át a lumen a hajó, még egy kis terhelés kritikus hiánya a vér - van mellkasi fájdalom.
Néhányan közülünk a szív nem jelez hiány a vér - a szolgáltatás neve néma miokardiális ischaemia. Ha a „harang” néma, majd töltse be a folytatása vezethet a szívroham.
Sajnos, a formáció atheroscleroticus plakk kapcsolódó c genetikai tulajdonságok, táplálkozás, dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a magas vérnyomás, a fizikai inaktivitás ugyanaz. Ezért fontos tudni, hogy a szint a koleszterin, nézni őt, enni, ideje, hogy elkezdődjön a magas vérnyomás kezelésében.
Természetesen, futás nagyon hasznos a szervezet számára. De ahhoz, hogy kezdődik, amikor az első tünetek a szívbetegség, előzetes vizsgálat nélkül, ez veszélyes. A run „a fájdalom”, remélve, hogy megússza egy szívroham - kétszeresen is veszélyes.
Helyes és modern megközelítése testmozgás betegeknél a szívkoszorúér-betegség - az első teljes vizsgálatot. Csak akkor, mértékének meghatározására a szív károsodását, és néha kap kezelést (például egy stent be az érintett hajó atheroscleroticus plakk) közösen az orvos fizikoterápiás gyakorlatokat kiválasztani a legjobb magad betöltése.
Ez lehet séta a nagy távolságokat, és lehet, és futás. Csak most ez lesz a tudomány-alapú és sokkal biztonságosabb futás. És merem mondani, sokkal hasznosabb. Amely lehetővé teszi, ha nem kap el a szívroham, akkor legalább - futni, hogy a különböző pályákon.
Tények erre a témára
Ismeretes, hogy a nomád pásztorok Szomáliából enni sok teve tejet tartalmazó nagy mennyiségű zsírt és koleszterint, de a koszorúér-betegség és a szívinfarktus fordul elő bennük nagyon ritkák. A fizikai aktivitás a nomádok nagyon magas - a nap haladnak / run-ig 20-40 kilométert.
Kenneth Cooper bevezetett szigorú kiválasztási folyamat azok számára, akik kezd futni. Úgy vélte, hogy a futam veszélyes számára az alábbi betegségek:
1. Szív betegségek, amelyekben a minimális aktivitás szükséges.
2. a közelmúltban szívrohama. Meg kell várni három hónapot, mielőtt normál osztályokban. De akkor orvosa ellenőrzi osztályok.
3. Súlyos szívelégtelenség következtében a reumás betegségek. Az ilyen betegek ne vegyenek részt, még tempós séta.
4. Bizonyos típusú veleszületett szívbetegség, különösen azok, amelyekben az edzés alatt van kékje a bőrt.
5. Szív, eltúlzott a magas vérnyomás, vagy más típusú progresszív szívbetegség.
6. súlyos kardiális kezelést igénylő arritmia.
7. bizonyos formái cukorbetegség, kíséretében rezgések - a többlet hiány cukor a vérben.
8. A magas vérnyomás nem reagálnak a terápiára.
9. A túlzott teljességében. Ha a súlya 15 kg magasabb a normálisnál, akkor megszabadulni a felesleges súly az első, ezzel a gyaloglást, és csak ezután folytassa futtatni.
10. Egyes fertőző betegségek akut stádiumában.