Felkészülés az első kerékpártúra, velosreda

Tervezésekor az első kerékpártúra, néztem egy csomó kérdést: mit könyveket olvasni veloturizme és hol kell kérni őket? Hol kap a megfelelő kártyákat? Milyen felszerelést és eszközöket, hogy vigyen magával? Hol vannak az új szállodák? Mi először gondolni, ha utazik a távolsági?

Universal választ ezekre a kérdésekre, sok a készítmény függ az egyén, a tudás, a tapasztalat, fizikai, stb De megpróbálom leírni az általános szabályokat.

Könyvek a kerékpáros

A cél kerékpártúra

A fő kérdés, hogy meg kell válaszolni:

1. Hogyan át a nap?
2. Ami a kerékpár alkalmas a gyors vezetés?
3. Néhány jobb utak utazás, piszok vagy aszfalt, de a sok hullám?
4. Az éjszakát az erdőben, vagy szállodák és fogadók?
5. Cook élelmiszer magad vagy vásárolni az úton?
6. Menj egyedül vagy csoportban?

Mindezek a kérdések összefüggnek egymással. Egy csoportban utazik elfogadását jelenti az ütemterv és a költségvetés. Lovas nehéz terepen jár tölti az éjszakát az erdőben egy sátorban, és lovagolni egy versenymotor kis berendezések beszerzésére, éppen ellenkezőleg kötődik a szállodába.

napi futásteljesítmény

Megfelelően tervezni a nap el akkor csak tapasztalat. Feltételezhetjük, hogy ez a szokásos két napos versenyen. Lehetséges meghajtó és több, de nehéz, és a szervezet nem volt ideje, hogy rendesen vissza, amíg a következő reggel. Bármilyen kerékpáros túra fizikai aktivitása fokozódik, ezért szükséges, hogy készítsen jól a képzés során és meg tudja határozni a távolságot, akkor képes lesz arra, hogy adja át a nap és az irányító a regenerálódásra. Útvonaltervezéskor jobban feküdt, és kevésbé távolság megállítani az éjszaka, amikor az erők továbbra is, nagyobb távolságban a menetrend, és nem volt ideje, hogy adja át. Itt figyelembe kell venni a pszichológiai oldalról az a kérdés, ha kell folyamatosan igazítani magukat időben leküzdeni a tervezett távolság, nem lesz ideje, hogy élvezze az utazást.

felszerelés

Mivel azt tervezem, hogy gondoskodjon a éjszakázás a természetben, magammal kirándulásokat teljes berendezéssel. De gyakran találkozom az emberek, akik velük azonos számú dolog, de aludni szállodákban. Eldönteni, hogy pontosan hol fogod tölteni az éjszakát, és előkészíti az élelmiszer, és eredményéről a berendezések kiválasztásánál. Nem kell velük folytatni extra súlyt. De a hátránya kellemetlen, amikor az emberek elfelejtik, hogy vigyen magával, amit kell, és aztán egészen szenved nélküle. Például megy a kampány 5000 kilométer nélkül esőkabátot.

Ha úgy dönt, hogy tölteni az éjszakát egy sátorban, akkor jobb, hogy tapasztalatokat szerezzenek, mielőtt az első kerékpáros túra. Az előkészítés során a napi eltölteni néhány rövid fut. Az alapfelszereltség a következőket tartalmazza:

• sátor;
• Gyékényágyat;
• Hálózsák;
• égő;
• tüzelőanyag;
• ax;
• Egy nagy bankot;
• Nyitó konzervek;
• egyezés;
• Kés, villa, kanál, tál, bögre;

Ez nem egy pontos listát, valami lehet majd cserélni, hozzá valamit. Például, ha tartózkodik olyan helyen, ahol sok a fa és tudjuk, hogy a tüzet, majd az égő nem tud, és ha a tűz nem lehet hígítani, ha nem hasznos a fejszét. Ismét a legfőbb problémát, nem számít, mennyire jó a sátor fontos, ahol fogalmazott. Általánosságban is elmondható, hogy minimum asztal kanál, kés és villa, vásárolni készételek étkezdék és azt parkol.

Legalábbis meg kell venni:

• Tiszta kerékpáros ruházat. Három készlet felsőruházatot, hat pár zokni és hat gyávák;
• Jó vízálló ruha, esőkabát;
• Két vagy három üveg tiszta víz. Töltse ki őket folyamatosan a buszmegállókban;
• Olló, tű, szál;
• zseblámpa;
• Eszközök bicikliszerviz és alkatrészek;
• Mellékhelyiségek piperecikkek, fényvédő;
• elsősegély készlet;
• Bandana vagy sapkát.

műszerek

A fő szempont a kiválasztásban az eszköz - akkor képesnek kell lennie arra, hogy használja őket. Értelmetlenül Take-beszélt kulcs, ha nem tudja kijavítani nyolc. Minden eszközt egyébként, hogy vele nem, de kívánatos, hogy elég, hogy szüntesse meg az összes csavart és a kerékpár. Legalább sor hatszög-küllôkulcs, csavarhúzó (Phillips, lapos), állítható csavarkulcs, kulcstartók törkölyt. hogy vegye ki a kazettát, a kocsi rúd. montazhek készlet, beállított beragasztásához a kamra. Mark néhány pótkerék; fényképezőgép vagy tapasz, csere csavarok és anyák.

Teljesítmény az úton

Kerékpárosok kell enni gyakran, de újra és újra. Ön szabadon választhatja meg a diéta. Ha nem tudja, hogyan, vagy nem akar főzni, meg lehet vásárolni kész ételek a kávézóban, és meg lehet vásárolni kész termékek és szervez egy ünnep minden este. Kívánatos használni a lehető legkisebb zsírtartalmú élelmiszerek. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és gabonát és kevesebb húst zsír. Tervezése során a nappali üzemmód ne felejtsük el az ételt:

Vegye figyelembe, hogy ha enni az ebédlőben, úgyhogy ebéd közben, az útvonal volt. Ha az útvonal mentén halad a gyéren lakott helyen, akkor kicsi az esélye, hogy megfeleljen az úton kávézók és élelmiszer lesz felhalmozni előre. Gondoskodjon a snack, édességek, szendvicsek, paszta, stb Nos, ha abban az időben nassolás enni forró teát.

Azt is kérhet tanácsot tapasztalt kerékpárosok előkészítésében az útvonal. Tisztázza az utat hely vendégéjszakával vagy egyéb jellemzőit a kerékpáros túra a kívánt területet.

Minden hosszú kerékpáros túra fel kell készülni. Amellett, hogy órákat fizikai mindig kerékpározni, eltölteni néhány kirándulásokra egy éjszakán át. Ez megkönnyíti, hogy adja meg az üzemmód során a tényleges kampány minőségét ellenőrizze a berendezések javítása, a berendezés meghajtó a terhelés, hogy meghatározzák, hogy szükség van egy fogaskerék.

Jó fizikai állapotban lehetővé teszi, hogy több móka utazás közben. Tudod kap az alak és idején az utazás, de ez hozza a rossz közérzet. A felkészültebben túrázni a könnyebb lesz elviselni a nehézségeket, meglepetés és meglepetés az időjárás. A felfutási, próbálja meg egy párszor, hogy elhajt napi menetelés, és próbálja átadni minden nap nem kevesebb, mint 20 km-re, és lehetőleg több.

A kerékpárosok is kell készíteni. Mielőtt elkezdené a túraútvonal elvégzéséhez szükséges műszaki ellenőrzés, kenés az összes mozgó alkatrész cseréje kopott berendezés. Ha nem biztos abban, hogy ők maguk is végeznek minőségi képzés számára az utazás, akkor jobb, ha viszont a szakemberek.

Tartsd szemmel az állapotuk idején előkészítés és trekking. A legjobb tanács, amit hallottam: „pihenő előtt, a fáradt, enni, mielőtt elindul éhes, és így tovább.” A lényeg, hogy vigyázzon magára és fenntartani lélekjelenléte. Tudja meg a szokásos pulzus edzés alatt, folyamatosan nézem. Kerékpáros, összpontosítva a feladatot, nem tud figyelni a kis problémák (solntsepoke, hátfájás, a törés a láb, és mások.), De lehet alakítani nagy baj a jövőben. Problémák megoldásához, amíg azok a nagy, és nem kell, hogy megoldja a nagy.

legyen rugalmas

Nagyon gyakran vannak olyan helyzetek, amikor egy személy igényel túl sokat egyedül, és végül kiég és feladja. A legnehezebb az első három nappal az utazás. Nem akarom feladni, próbálja présel ki magából a legteljesebb. De néha könnyebb beállítani a terveket. Például, ha a fáradságot, hogy menjen át a sivatagon, és a mellette álló erdő jobb roll, mint továbbra is mozog kedvéért látogató minden városban. Ennek eredményeként, akkor kap sokkal több élvezetet az utazás, mint a látogató a város.

A legveszélyesebb dolog az utazás unalom, a legtöbb ember kilép, mert azt. Rendezzük magadnak egy kis szünetet, állj dnovku, nem más dolog, menjen egy másik úton, ami a legfontosabb, ne add fel.

Sok szerencsét az utazás. Ne felejtsük el, hogy mászni a hegyre, az egész maradék, ahogy megy le neki.