Engineer Iskola Munkavédelmi
Hogyan lehet megszabadulni a feledékenység
Ma feledékenység panaszkodnak mindent: az idősek és a fiatalok. Van egy igazi eszköze „lyukas” fej? - csodálkozik az újság „Érvek és tények”.
A modern élet, a maga dühös lépést, állandó problémája, munka nélkül ebédszünet és nyaralás fáj a szellemi kapacitás. Az orvosok szerint a memória hiány leggyakrabban társított fáradtság, krónikus alváshiány, stressz, vitaminok hiánya az étrendben, főleg a C, E, B-csoport, pozitív hatást gyakorol az agyra. By the way, az emberi agy az energiát, ami sokkal több, mint bármely más szerv. Alkotó mindössze 2% -a testsúly, fogyaszt, mintegy 25% -a az összes energiát. Az agy is termel energiát összeomlanak glükóz érkező vér, és töltse meg a munka memória, a gondolkodás és az érzelmek.
Gyümölcsök, alvás, séta
B6 - ellátja az idegsejtek glükóz, így biztosítva, hogy hajlandó a harcot a fáradtság, és ellenállnak a zavaró C - növeli a hatékonyságot, csökkenti idegi feszültséget, erősíti az immunrendszert, az állam, amely nagyban függ a hangulat és az egészség.
Töltés az elme
Javítani agyi véráramlás segít egy speciális gyakorlatokat. Próbáld meg minden nap. Miután a töltés jó, hogy egy kontrasztot zuhanyzó és dörzsölje kemény egy törülközővel.
1. SIPPING
Ha a hátán fekszik vagy ül egy széken. Stretching karját, hogy az oldalon, és ívelődése vissza. Stressz állapot megtakarítás 3-5 másodpercig, majd az izmok ellazítására. Lélegezz nyugodtan és zökkenőmentesen. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
2. A mozgás a fej
Állandó, láb váll szélessége:
Lassan hajlítsa a fejét előre (úgy, hogy az álla megpihent a mellkas), majd vissza a teljes (6-10-szer);
lassú fordulat fej egyik oldalról a másikra (5-10 alkalommal mindegyik irányban);
lassú körkörös mozdulatokkal a fejét jobbra, majd balra. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
3. inga
Előre-hátra hintázott a szervezetben. Láb váll szélesség mellett, kezében az övén. Gyors előre kanyarban a törzs 30 °, egy éles lassulás. Gyors döntés vissza, akkor újra előrehajolt, és így tovább. D.