Álmosság és lassú állam
Tárgy: Sleepy és lassú állapotban. Hogyan kell kezelni a nappali álmosság.
Szinte mindannyian vannak napok, amikor elviselhetetlenül álmos. van egy vágy, hogy egy nap, még a munka. Ennélfogva, a gyenge teljesítmény, és az ingerlékenység. Aluszékonyság zavarja nem csak munka, hanem szabadidős tevékenység vagy gyermekgondozási. Orvosi szempontból a jelenséget nevezik hypersomniát hypersomniát.
Krónikus álmosság. levertség és fáradtság már régóta a norma. A legtöbb ember nem szokott észrevenni a nyüzsgés a mindennapi szokások, amely a végén indukálhat a megjelenése az első jelei ezek a betegségek. Minden betegség általában előfordulnak eredményeként az életmód, hogy vezet az emberek. Ha például minden nap egy ember hozzászokik maradni későn reggel, nem tud felkelni az ágyból időben, akkor természetesen akkor alakul ki krónikus levertség és fáradtság.
Jellemzően napközbeni álmosság probléma kezdődik éjjel. Elégtelen alvás hosszú ideig jelentősen csökkenti a tempót az életed.
Szokások, provokáló egy rossz éjszakai alvás, gyakran az oka a nappali álmosság. Próbálja meg a gyakorlatban az alábbi tippeket, hogy segítsen javítani az alvás minőségét, és ennek eredményeként, ne álmosság és ingerlékenység a nap folyamán.
Ha egy személy már a kora reggeli órákban álmosság napközben inkább idegesség, apátia, feledékenység, és este hirtelen úgy érzi, a nő az erő és energia, minden azt mondja, hogy alaposan meg kell vizsgálnia a napi rutin és életmód általában.
Krónikus álmosság előfordulhat eredményeként:
• elégtelen mennyiségű és minőségű alvás;
• non-megfelelőségi rendszer a nap;
• figyelembe bizonyos gyógyszerek;
• bármely betegség: milyen rosszul szivárgó és rejtett.
Fáradtság miatt lehet kóros betegségek sújtják az embereket.
Között ilyen betegségek lehetnek:
• Bármilyen rák;
• A narkolepszia: kapcsolatos rendellenességek zavarai az agyi folyamatok, amely felelős az ébrenlét és az alvás az ember;
• apnoe: alvás közben az ember hirtelen felébred, néha nem is érzi azt. Miután az ilyen ébredések szervezet már nem megy be a mély alvás, és ennek következtében nem fog eleget aludni. A hatás az ilyen szindróma jellemzi, például a dohányosok, azok számára, akik túlsúlyosak;
• «időszakos hibernáció szindróma” (vagy Kleine-Levin szindróma): A betegséget jellemzi az a tény, hogy egy személy egy nagyon hosszú éjszakai alvás, valamint a tapasztalt állandó álmosság és a letargia egész nap;
• Diabetes: hiánya miatt a cukor a szervezetben, egy személy is fáradt egész idő alatt;
• Vérszegénység: gyakran fordul elő nőknél a menstruációs ciklus során, a veszteség nagy mennyiségű vért;
• Pajzsmirigy betegségek: a meghibásodás e mirigy felelős a szervezet anyagcseréjét, az is, hogy csökkentse az energia intenzitását. Emiatt a személy álmosságot;
• májfertőzés és húgyúti szervek;
• minden olyan betegség, amelyek kapcsolatban vannak immunhiány.
Javaslatok az egészség javítása és leküzdésére álmosság
1. Add fel a kávé mellett a zöld tea. Ez sokkal egészségesebb. Zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, jó szomjoltó és élénkíti.
2. Tanuld meg egyértelműen különbséget élet a munkahelyen és az irodán kívül. Megoldhatatlan problémák ne fordulhassanak elő. Még ha ma nehézségekkel küzdő, önmagukban nem legyőzni az erők, holnap minden más lesz.
3. Nincs élénkíti, mint a változás az aktivitás. Ha a munkahely akkor csukja be a szemét, megpróbál megszökni. Fel a fejjel, hogy egy rövid szünetet, warm up fülét, nem ön-masszázs a fej, szemöldök, orr. Ezeken a helyeken vannak az akupresszúrás pontokat, hatása alatt, amely hatással lehet az agyi aktivitás és az egészség.
4. Kap sok pihenés a természet. A kimerült szünet nem túl lusta, hogy elhagyja a munkahelyen, és egy séta a parkban, vagy egy közeli udvaron. Oxigénhiányos okoz apátia, letargia, nem hajlandó csinálni semmit.
5. Állítsa be étkezés ideje állandó.
Evés ugyanakkor segít beállítani a cirkadián ritmust. Hasznos ebéd és reggeli ideje, snack, kávé és fánk reggel vagy egy szendvicset késő este a nap folyamán megakadályozzák az energia hiány, hogy romlani fog az alvás. Az intervallum a legutóbbi étkezés, és elküldte az ágyba kell legalább 2-3 óra.
6. Kerülje az alkoholfogyasztást az éjszaka
Gyakran feltételezik, ha az alkohol segít az alvás, de a valóságban ez szinte megfosztja akkor a mély alvás szükséges érzik pihent. A jövőben, hogy hozzá vannak szokva, hogy igyon alkoholt éjjel, felébredek éjszaka kezdődik, amint hatást fog tűnni.
7. Ne menj az ágyba, amíg álmos
Jellemző álmos a fáradtság. Az ágy megy, ha álmos - elalszik útközben, csukott szemmel, bólogat. Ez eltér a szokásos értelemben a fáradtság.
8. Ne NAP este
Rövid éjszakai alvás negatív hatással van az éjszakai és a nappali álmosság még erősebb.
Élő élet a legteljesebb, próbálja megtanulni minden nap valami újat. Ha mindig is akartam tanulni táncolni, így regisztrál táncórákat. Még a menetrend egy elfoglalt ember, akkor, ha meg akarja találni időt aranyos szórakoztató és hasznos tanulságokat. Aktív életmód elűzi a rossz gondolatok és fegyelmezett. Vigyázz az egészségügy, segíti a szervezetet, hogy működjön együtt a segítségével a természetes vitaminok, figyelni a táplálkozásra és a szellemi kiválóság, majd megszűnik a zavarásért álmos munkaidő alatt.