A leggyakoribb a fűszerek és enni kevesebb só - kardiológus - helyszínen a betegségek a szív és az erek
Egyél több fűszer és kevesebb só
A legtöbb amerikai fogyasztanak több sót és nátrium, mint amennyire szükségük van. Egyesek, mint például az afro-amerikaiak és az idősek különösen érzékenyek a só és a nátrium és legyen különösen óvatos.
A legtöbb ember kell enni nem több, mint 2,4 g nátrium naponta. Ez egyenértékű a 6 gramm (körülbelül 1 teáskanál) konyhasó naponta. Azoknak az embereknek a magas vérnyomás meg az orvos tanácsát is ajánlott még kisebb mennyiségű só. 6 gramm közé tartozik a nátrium-só és az egész nap, beleértve a termékek előállításához használt.
Meghozatala előtt solezameniteley, forduljon orvosához, különösen akkor, ha magas a vérnyomása. Ezek a termékek tartalmaznak kálium-kloridot, és veszélyes lehet bizonyos betegségek.
A gyógynövények, fűszerek, fokhagyma, hagyma, akkor lehet, hogy az élelmiszer-fűszeres só nélkül és a nátrium. Nincs ok az állítás, hogy az sóbevitel teszi az élelmiszer-kevésbé finom!
Az alábbiakban találsz néhány jó ötletet a felhasznált fűszerek.
Tippek a használata gyógynövények és fűszerek
Kísérletezni ezekkel és más gyógynövények és fűszerek. Az indításhoz használható kis adagokban, kiválasztani a megfelelő az ízlése.
Vásárlás élelmiszer, amely segít csökkenteni a vérnyomást
Figyel a címkéket, akkor lehet enni kevesebb nátriumot.
Összehasonlítás élelmiszercímkéken
Mennyiség adagonként
az adagok számát
A csomagolás lehet több, mint az egy adagot, legyen óvatos.
tápanyagok
Százalék a mindennapi használat
Limit alkoholfogyasztás
A túlzott alkoholfogyasztás megemelheti a vérnyomást.
Ezen túlmenően, ez károsíthatja a májat, agyat vagy a szívet. Alkoholos italok tartalmaznak sok kalóriát, fontos tudni, hogy ha fogyni.
Egyél mérsékelt mennyiségű alkohol - egy italt naponta a nők, és nem több, mint két ital férfiaknak.
Hogy mi minősül italt?
12 oz (340 ml) egy hagyományos vagy világos sört (150 kalória), vagy
5 uncia (140 ml) bor (100 kalória), vagy
1,5 oz (40 ml) 80 ° whisky (100 kalória)