A jobb (egészséges) élelmiszerek (PP) - „nekem, mint a megfelelő étrend tartani illik
Hello mindenkinek! Ez visszavonás nem lesz csodálatos átalakulás és történeteket arról, hogyan vesztettem 20,40,150 kg. Nem lesz kilövést és rekomendatsiy.Eto csak az én történetem.
„Az vagy, amit eszel.” Ezek a szavak voltak írva a nagy Hippokratész több mint kétezer évvel ezelőtt.
A megfelelő táplálkozás - az alapja az egészséges életmód.
Mi a helyes táplálkozás? Ez meg nem változik, friss élelmiszerek mérsékelt mennyiségben, amit enni udovolstviem.Pravilnoe étel - ez biztos és állandó élelmiszer vétel óra.
Miért elkezd enni rendesen, és hogy a megfelelő étrend nekem?
Nem titok, hogy élünk, egy olyan világban, amely környezetben hagy sok luchshego.Seychas kor a csúcstechnológia és gyakran az élelmiszer - ez nem egy termék által termesztett valakit, de az anyag, töltött vegyi és gyártott valahol laboratorii..S TV-képernyők, a plakátok az utcán nekünk meg fényes üveg, táskák és dobozok sikoltozik neveket. Minden sarkában a nyílt vadonatúj gyorséttermek, de nem feltétlenül gyors)) Sok árnyékos kávézók, büfék, palacsinta, Cheburechnaya. Mindenki azt akarja, hogy a takarmány- és napoit.Bolee kívül, mennünk kell, és nem kell sehova, minden hozza a mi otthon, a munkahelyen, palatku.A ellenében is fog feed és anekdoták enyhíteni (túlzok, persze, de ki tudja) modern háziasszony és a törzs nem nado.Kupil készételek és pihenés az egész nap serialchik. Beauty.
Ez csak egy idő után elkezded észrevenni, hogy evés után gyomorfájás, hogy radírozza köröm, omladozó fogak extra kiló vagy fordítva eltűnnek kívánt, van légszomj, ül látás, bőr, mint egy béka mopsz (zöld, pattanásos, ráncos) Valami ez nem így van! Futunk a kórházba, hogy a recept, akkor egy gyógyszertár, egy csomag tablettát és vitaminami.I itt vagyunk boldogok zhrem marék tablettát foglaltak le kolbász szendvics és ital Coca-Cola. (Vagy a tej pasztőrözött és normalizált a zsírtartalom, ami lényegében egy és is)
Mi a megoldás találtam magam - készítek magamnak (maximum), gondosan válassza termékeket gyártók és pitaniya.No termékek, még ez nem zárja ki a valószínűsége, hogy a testünk a káros veschestv.No jelentősen a umenshaet.Ved akkor is, ha a lépés, hogy a falu, és indítsa el színészi farmját, végül nem vagyunk spaset.Nu növekedését a burgonya, a sárgarépa és a tdNu csirke, kacsa fej. Vagy kecskék korovu.Im is legelnek a mezőn, füvet eszik, így a tiszta terméket, de az állatok nem ragaszkodnak a fű, meg kell vásárolni gabonát (nem vetünk búzamező, például), és a gabona, mint az ismeretes feldolgozása vegyi anyagok a növekedés során, és azt követően sborki.Tak egyébként, a kémia és bejut a testünket.
De ne beszéljünk szomorú dolog, meg kell térni, hogy pozitivnymi.I felülvizsgálata alá!
Tehát elkezdtem felkészülni a maguk és semi.Eto volt az első lépés.
A következő elem meg kell érteni, hogy lehet, és hogy lehetővé kell tenni, hogy korlátozza vagy megszünteti.
Természetesen szükség van, hogy teljesen megszünteti a káros szuper gyorsétterem. (Soda, chips, keksz, hamburger, nyalókák és más vegyi anyagok)
Kizárása alkoholt (jól, akkor nem kell egy testet bármilyen formában, akár 50 gramm bor vagy 5 gramm vodka)
Az egyesülési jog alapján az élelmiszer - ez a mód! Azt tartják, hogy a rendszer sok év, és tanított a rezsim detey.My felébred, és lefekszem egy időben, és azt is esznek az óra (+ -15 perc) .A segítségével ez nincs szükség enni, így a fő étel teljesen emésztett .Pitanie már 4 razovoe.Eto reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora.
Minden megy tovább, hogy szükség van arra, hogy nagy számának vody.Eto így van! De kényszeríteni magát, hogy igyon vizet, az erő nem kazhdomu.Blagodarya mód akkor a vonat magad, és etomu.Ya mindig fél órával étkezés előtt igyon 250 ml meleg vízben. Ie minden nap inni 1 liter vody.Inogda ez a szám több, de soha nem menshe.Tak nem vagyok nagyon aktív életmód, én is elég.
Mindenki tudja, hogy ez a mondás: „Egyél reggeli magam, ossza meg vacsorára egy barátommal, vacsora adni az ellenség.” Azt hiszem, ez példabeszéd rossz helyes nekem: Minden enni magát, de hogy megfelelően osztja ki a kalória))
Reggeli számomra fontos étkezést! Bár korábban úgy volt, csak egy csésze kofe.I minden! Akár 12 napig éheztem, és én különösen nem akar est.Vpihnut reggeli nerealnym.Menya beteg volt, minden úgy tűnt, nem vkusnym.No az egésznek amint elkezdtem eszik rezhimu.I fel kezdtem korán 0,6: 00 a szokásos emelés (és a hétköznapi és a kimenet) hivatkozva csak felébredni - igyon egy pohár vizet, és fél óra után voltam vadul éhes). ) csak időben fél óra, és én készül zavtrak.Chto eszem reggelire
Zavtrak.Yaytsa főtt, zabpehely, rizs zabkása, köles kása sütőtök
A legjobb reggeli - ez kasha.Na tej vagy víz - az ízlés dolga (vagy talán valaki laktóz intolerancia, vagy valaki ül egy diéta) I váltogatni: zabkása nap, nap 2 tojás vsmyatku.Chay nem iszom teát sovsem.Vmesto sört magának egy százszorszép, és adjunk hozzá 1 teáskanál mézet. Kávé ital egyszer vagy kétszer egy héten (nem instant és frissen őrölt és főzött)
Ezt reggeli meghúz és lehetővé teszi, hogy nem éhes ebédig.
Obed.Est ezt a kijelentést: „Aki nem eszik levest, ő fog keresni a gyomorfekély.” Ez a baj! Leves, valamint bármely más folyékony részeg közvetlenül étkezés előtt vagy közben is, hígítja a gyomorsav, ami bonyolítja és lassítja pischevarenie.Poetomu első fogás csak akkor hasznos, ha a második is elég száraz terméket akár ebédre, csak leves! .I ebéd csak enni sup.U én nem az első, a második és a befőtt.
Supy.Sup csirke húsgombóc leves, leves lazac, tyúkhúsleves házi tésztával
Snack - idő vkusnyashek! Ebédre engedheti meg magának és édességek, sütemények és ((de csak főtt a saját kezét! Nem üzletek sütés)
Opció poldnika.Blinchiki túrós, zabpehely süti, sült majom, sütőtök fánk
Poldnik.Oladi, gombóc túrós, tea kamilla és méz turmix banán
Quark, azt használja az egyik, hogy készített sama.Syvorotku fennmaradó főzés után, használni blinchikov.Muku különböző, gyakran csinál egy keverékét (+ rizs, búza, zab, búza vagy kukorica +) Ez nem csak csökkenti a kalória tartalma a végtermék, hanem szolgál majd egy további a forrása a vitaminoknak.
A házban, ahol gyerekek vannak, lehetetlen megtenni anélkül, hogy édesség, úgyhogy megpróbáljuk őket sama.No folyamatosan keresi az új recepteket
Konfetki.1.Iz finom zabpehely és suhofruktov.2. szarvasgomba
Úgy vélem, kötelező használatát a zöld
Saláták - további forrása a vitaminoknak és a jó kezdést minden étkezés
Könnyű saláta
Vannak saláták, ami egy csodálatos köret a hús
Saláta csicseriborsó és sült hagymával
Cézár saláta lazac
moszat saláta
Ha nincs ideje a saláta - főtt céklát és lilahagymával
Néha megengedem magamnak, hogy főzni egy kicsit káros termék (mivel a nagy mennyiségű ecet)
Masla.My nagyon félnek a zsír, de nekünk neobhodimy.Prichem növényi olaj és zhivotnye.Slivochnoe adhatok hozzá, hogy süteményekben, néhány desszertek, kashu.Rastitelnymi olajok, salátaöntet, néha csak inni egy teáskanál (a téli hónapokban)
Olajat használnak a főzéshez és kozmetikai célokra.
Gabona segít változatossá a menüt. Lyubimyh- hajdina, rizs, árpa, bulgur
Turn mi uzhina.Uzhinaem 19:00 és vacsora lehetőség végtelen.
Uzhin.Pelmeni csirke, csirke tekercs Lazac burgonyával sült burgonya sajttal és fokhagymás kebab bárány (zsírmentes) és Cézár saláta.
Bolgár, csirke filé paradicsommal és parmezánnal, saláta savanyú káposzta
Minden finom, kiadós és naturalno.Vot amit azt hiszem, jobb pitaniem.Kogda főzni magamnak, te magad választani, hogy mit lehet főzni, és mit kell hozzá.
De még mindig jobb, hogy cserélje ki a friss gyümölcsök és zöldségek.
Itt talán, és minden, amit akartam mondani. Csak nem festett receptek főzés, ha valaki érdeklődik, raspishu.No és így minden egyszerű, és ponyatno.Budu hozzá tanfolyamok előkészítése valami újat!
Köszönjük a figyelmet!
Add fotó))
