Zúzódások lábát egy jel - lépéseket
Zúzódások lehet az eredménye a betegségek a vér. Ugyanakkor, majd azok számos szétszórva a szervezetben. De ha csak a lábát, és egymás mellé kis kapilláris válás vénák vagy szövettel, akkor feltételezhető, hogy ez az erekben. Így kezdődik visszér. Falaik gyengült, elveszti rugalmasságát és ezért egyre törékeny. A vérerek található a bőr alatt, könnyen megsérült való érintkezést kemény tárgyakkal. Néha még elég kicsi, ezért nem mutatható ki. Mikroszkópos szünetek a vér beszivárog a szövet, és van egy zúzódás.
A kezdeti betegség lehet függeszteni, ha megfelelően gondoskodni a lábuk. Először is, meg kell mozgatni. Izom miközben csökkenti intenzívebb hajsza a vér, ami nem teszi lehetővé, hogy stagnál. Nagyon jó hatással van a működését a vénás rendszer séta fel a lépcsőn. Ezért kívánatos a lehető legkisebb mértékben használja a liftet. És ugyanakkor tömegközlekedéssel és amennyire csak lehetséges. Amellett, hogy a túrázás, erősíti erek hozzájárulni bármilyen ritmikus teher - futás, úszás, kerékpározás és a síelés.
A leginkább fogékony visszér, akik arra kényszerülnek, hogy a labad a nap nagy részében. Az ellazulást a jó nekik, hogy üljön, lábát az asztalra. Ez a testtartás csökkenti a terhelést a vénák és megkönnyíti a vér áramlását. Míg a látható része a betegség korlátozódik csak egy vékony fátyol seprűvénák, a bőr lehet masszírozni. Óvatosan, óvatosan és mindig használ hidratáló, nem az uj zúzódások.
Az első stroke és gyúrjuk a felső része a lábszár irányába a térd, hogy az ágyék. Ezután az alsó lábszár, kezdve az alsó, és mögötte, minden ujját külön-külön. Tól ujját meg kell dörzsölni a külső felülete a lábát. Ezután egy körkörös mozdulatokkal - a talp és a sarok. És végül, erőteljesen dörzsölje a láb és a boka.
Ha ülő munka fontos, hogy figyelemmel kíséri a testtartás. Nem szabad lehajol, nyúlik a vállak és az átkelés a lábát. Mindez akadályát az áramlás. Óránként vagy kétóránként kell rendezni szünetek, hogy nyúlik a lábát. Persze, a legjobb járni. De, egy csipetnyi, akkor nyomja őket egy széken ülve. Például a lábát kinyújtva, csavar, rázza a lábát különböző irányokba. Tedd a lábad a földre, és felemeli a sarok, lábujjhegyre állni. Aztán hátradőlt a sarkára, húzza az ujjak. 15-20 alkalommal mindkét lábat váltakozva kereszt sarok talpig.
Megjelenése első hírnökei közelgő betegség igényel válogatós hozzáállás lábbeli. Meg kell a lehető legkényelmesebb legyen. Van egyformán nincs jó vagy magas sarkú vagy lapos talp. Tehát mi kell választani valamit a kettő között. Azt is el kell, hogy vizsgálja felül a szekrény. És zárni a szoros ruházatot és a fehérneműt, ami zavarhatja a vérkeringést. Zokni és harisnya harisnyakötő is figyelemmel visszavonását. Ezek növelik a torlódás a vénákban.
Ők sikeresen helyébe cikkek kompressziós harisnya, amely minden átgondolt és pontosan kiszámítani. A boka terület szorosan tekerje körül a lábát, és ahogy felfelé a heveder fokozatosan gyengült. Ez további támogatást nyújt a hajók, és a vér szabadon mozgó keresztül a vénák. Sőt, a modern orvosi, harisnya és zokni, szemben a korábbi, szintén szép. Finom, átlátható, és tartós, jól vannak ülni a lábát.
Különösen szükség van ezekre a termékekre a terhesség alatt, a legkorábbi időszakokban. Továbbá, ha a hormonális gyógyszerek. Azonban mielőtt vásárolni elemeket a tömörítő hatás, ez nem akadályozza meg, hogy forduljon orvoshoz, phlebologist. Ez fogja meghatározni a megfelelő méretet, és kiszámítja az erő a nyomás szükséges terápiás hatást.
Mit ne tegyünk:
* Kerülje felmelegedés eljárásokat. Ezek bővíteni a véna, ami növeli a terhelést a hajók.
* Ne üljön a pezsgőfürdőben. Láb jobb mosni hideg vízzel.
* A számának növelése seprűvénák a testen, előnyösen kisebb, tan a napon.
* Ne elragadtatva fürdő.
Visszeres betegség kell követni a diétát. Zsírokat, cukrot és sót vezet fokozott intraabdominális nyomás és székrekedés. Ez növeli a vér áramlását az alsó végtagok. És zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona és zöldség termékek, éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak a lágyító béltartalom, és csökkenti a nyomást a érfalak.
Lean két kézzel, lélegzik, menjen fel a lábára, majd engedje le a sarka. Ismételjük 15-20 alkalommal.
Amikor belélegzi, emelje fel a kezét, és álljon meg a bokáját. Amikor kilégzéskor állni „lenyelni jelent”. Ismételjük 15-20 alkalommal.
Gyakorlatok a STOP
Gyakorlat „lábujjhegyen”. Mindkét lábát lábujjhegyre állni. Ismételjük 15-20 alkalommal.
Váltakozó mozgást láb a saroktól a lábujjak. Ismételjük 15-20 alkalommal.
Felállt a sarkában. Ismételjük 15-20 alkalommal.
Láb mozgását jobbra, balra, különböző irányokba. Ismételjük 15-20 alkalommal.
Ljudmila Gaidai
„Női Egészség”
Anyagok a helyszínen vannak olyan személyek számára, több mint 18 éves (18 év felettiek).
Szélsőséges és terrorista szervezetek betiltották az Orosz Föderáció: "Jobb szektor", "Ukrán Felkelő Hadsereg" (UPA), "LIH" (IG, az iszlám állam) "Dzhabhat Fatah al-Sham" (korábban "Dzhabhat en-Nusra" "Dzhebhat en-Nusra"), a Nemzeti bolsevik párt, "Al-Kaida", "UNA-UNSO", "ÁFA", "orosz Nemzeti Egység", "tálibok", "Mejlis a krími tatár nép", "Jehova Tanúi". A teljes listát a szervezetek, amelyek esetében a bíróság elfogadta hatályba lépett, a döntés felszámolás vagy tiltás hatása is a honlapon az orosz igazságügyi minisztérium