Torna bél székrekedés tibeti, orvosi, légzőszervi, video, vélemények
Egy érzékeny kérdés ma megtalálható majdnem minden harmadik. Ez annak köszönhető, hogy a nem megfelelő táplálkozás, a stressz, a mozgásszegény és egyéb okok miatt. Torna székrekedés - ez egy jó módja annak, hogy a székrekedés kezelésére otthon. Nem lehet csak úgy elfelejteni ezt a problémát, hanem hogy normalizálják és formálja a testet, javítja a vérkeringést és a bőr színét.
Az előnyök a testmozgás székrekedés
Az ok a székrekedés gyakran rossz táplálkozás és a csökkent bélmozgást aktivitást. Ugyancsak fontos oka a székrekedés inaktivitás. Ezért székrekedés gyakran látható az idősek.
Van egy sor speciális gyakorlatok a székrekedés, ami csökkentheti a hatását a fizikai inaktivitás a belekben. Ez akkor fordulhat elő, ha nem őket rendszeresen.
Elvégzése során a székrekedés, néhány változtatást alakulhat:
- Javítása anyagcsere-folyamatok;
- Erősítése a hasizmok;
- Vérkeringés javulását a kismedencei szerveket.
Ha rendszeresen nem torna székrekedés, néha fel tudja használni hashajtók. Emellett torna székrekedésben, meg kell erősíteni az általános motoros aktivitás a nap folyamán.
Ha gyakran észlel a székrekedés, akkor szükség van egy állandó gyalogos nagy távolságokra, úszás, síelés, kocogás, kerékpározás és a tenisz. Ilyen esetekben figyelembe veszi a lakóhely, életkor, szokások, hagyományok, a család, az általános egészségi állapot.
Féle gimnasztikai gyakorlatok
Több fajta gimnasztikai gyakorlatok székrekedés:
- Légzőgyakorlatok;
- orvosi;
- Tibeti hormonális torna;
légző
Ezekben az esetekben a légzőgyakorlatok segíthet enyhíteni a székrekedést. Ez gyakorolja munkálatok megfelelő és kilégzést. Úgy kezdődik, hogy a munka a membrán, azaz a munka a bélmozgást.
Mély légzés egy speciális masszázs a bélben. amely serkenti a munkáját.
Van egy sor ajánlást felhasználásáról szóló légzőgyakorlatok jellegzetességeit:
- Nagy hatást pozícionálja feküdt egy nyugodt helyzetben.
- Az inhalálás során hagyjuk, hogy tegye a kezét a hasán, hogy ellenőrizzék a mélység belégzés.
- Kilégzéskor, akkor engedje el a maximális fény a levegő, a rekeszizom kell szintre emelkedik a mellkas, a has meghúzzuk, a gerinc és a kar esik együtt a gyomorban.
- A következő lépés az, hogy lélegezni nem szabad szoptatni, és a gyomor és ellenőrzési magát használja a kezét.
Az ilyen gyakorlatok székrekedés jótékony nemcsak a székrekedés, vagy aranyér, hanem sok más bélbetegségek. Végezhet bármikor és bármilyen kényelmes helyzetben.
Minden gyakorlása székrekedés változó terhelési erők kedvező hatással van a belek. Ezért nem kap letette egy sor gyakorlatok. Ehhez el székrekedés, meg tudod csinálni gyakorlatokat otthon vagy az edzőteremben.
Normális működéséhez, a belek, és mérlege szükséges végrehajtani a törzs különböző irányokba, hogy a forgó mozgás a test és a medence. Jelenlétében székrekedés jó hatással ringató a sajtó, ugráló kötél, felülés, március helyett, és így tovább.
Fontos megjegyezni, hogy ha rendszeresen hajtsa végre a gyakorlatokat, akkor lehet elérni egy bizonyos hatást, egy pár edzést nem segít az oka.
Tibeti hormonális torna
Vegyük a hanyatt fekvő helyzetben kell húzni a karját a mellkas szintjén, és elkezdi dörzsölni őket. Ha ezt a gyakorlatot, a keze száraz, hogy az emberi egészségre is jó. Ha keze kap meleg sokáig, és a még nedves, akkor lehetséges jelenléte a krónikus betegségek.
Nyomja a szemét.
Ez szükséges ahhoz, hogy egy jól lezárt szemét melegítette a tenyerét. Könnyen 30-szor nyomja meg a szemgolyó időközzel aránya 1 másodperc.
Ezt követően meg kell hagyni a tenyér előtt 2 percig, majd vegyük ki, anélkül, hogy kinyitotta volna a szemét egy darabig. Ez a gyakorlat segít, hogy ösztönözze a szem működését, a tobozmirigy és az agyalapi mirigy.
Nyomás a füle.
Meg kell nyomni a fűtött tenyér fülkagyló úgy, hogy a hátsó, és elvégzik sürgető és 30 ismétlést. Munkahelyteremtés ösztönzése fül javítja a bőr színét és a munka a vesztibuláris apparátus.
Tömöríteni egy ököl, hogy a hüvelykujját a merőleges irányban tenyerével, és alkalmazza azokat a lebeny. Ezt követően, az ujjai ökölbe egy ököl kezdeni finoman masszírozza az arcot.
Mozgalom indult az orr vagy a száj a füle. Is végezhet további gyakorlatokat. Ezek az őrlés a orrmelléküregek és a szemöldökráncok területen. Ez a gyakorlat segít csökkenteni a ráncok számát és az arc duzzanata, javítja a bőr színét és limfootok.
Nyitott, meleg kezek elvégzésére masszázs körkörös mozdulatokkal jobbról balra templomot. Ez a gyakorlat vezethet csökkenéséhez ráncok, az elszámolási orrmelléküregek, a véráramlás, aktiválása az agyalapi mirigy.
Szükséges, hogy egy párnát, vagy párnát alatt a nyak. Az első szakaszban meg kell tenni egymás pálmák, majd indítsa masszírozó mozgást a koronát a homlok, a parttól 5-8 cm-re a fejét.
Mozgás elvégzésére legalább 30-szor, majd egy rövid szünetet, és továbbra is zökkenőmentes hatása tenyér fültől fülig. Az ilyen gyakorlatok összegyúrjuk a vállöv, hang izmok az alkar és normalizálja a vérnyomást.
Befolyásolja a pajzsmirigy.
Meg kell tenni a nyakán a jobb kezét, tenyérrel lefelé, és a bal kezével, hogy a mozgás, fentről lefelé, hogy ne érjen a bőrt. Az ismétlések számát 30-szor. Ezek a gyakorlatok segítenek energia elosztására és javítja a munka a pajzsmirigy.
Ez három szakaszban.
1. hogy körkörös mozdulatokkal a kezét az óramutató járásával megegyező irányba, és könnyű megnyomni a gyomorban.
2. Ugyanez a mozgást kelt a szint a napfonat az óramutató járásával megegyező irányba. Könnyen megérinti a gyomorban és májban.
3. Helyezzük a meleg kezét vissza a vesére és tartsa körülbelül 30 másodpercig.
Bemelegítés a karok és lábak.
Vegyük a hason fekvő helyzetben. Felváltva emelje fel a kezét és lábát, és van a lábak és kezek párhuzamos a talajjal. Kezdeni ezzel a gyakorlatokat forgási mozgások a kezek és lábak.
Ez a mező csatlakoztassa a térd és a könyök ízületek. A gyakorlat harmincszor. Végezze el a következő gyakorlatokat a székrekedés ajánlott rezgő könnyedén az konechnostey.Takie gyakorlat székrekedés működésének javítása a hajszálerek, a fejlődő ízületi és visszaállítását.
Masszázs az ízületek és a láb.
Töltse ki a dörzsölés gyakorlatokat. Vegyünk egy kényelmes ülő helyzetben, és dörzsölje a lábak vagy a lábujjak. Ha van fájdalom egy bizonyos helyen, meg kell nagyobb figyelmet fordítanak az adott ponton. Ez a gyakorlat a székrekedés stimulálja a szervezet egészét.
Ellenjavallatok
A fő ellenjavallatok végző gyakorlatokat székrekedés láz, hasmenés, fájdalom a bélben, a fekélyes vastagbélgyulladás, kísérő betegségek.
Technika gyakorol a bél
Akkor használja az internetet, és válaszd a maguk számára a jó meg a gyakorlatokat, hogy válasszon gyakorlatokat a székrekedés.
A legnépszerűbb gyakorlatok székrekedés:
- légzés;
- Képzési jobb kismedencei véráramlást
- „Kerékpár”;
- A testmozgás és a székrekedés puffadás;
- „Olló”;
- A fizikai aktivitás a bélben.
Mi jobb választani aranyér és székrekedés?
Minden gyakorlat különböző fokú betöltése jótékony hatással van bélműködés és helyreállítani. Elfelejteni székrekedés, akkor a rendszeres testmozgást. Ezt meg lehet tenni nem csak az edzőteremben, hanem otthon.
Amellett, hogy a testmozgás gyakran kell menni egy hosszú távú, ugrókötél, zömök.
Torna székrekedés és aranyér - hatékony eszköze. Amikor végre erőt gyakorol, akkor hagyja abba a hashajtók és önálló javítja a szervezet.
Valentina, 45 éves
Én székrekedése sokáig. Próbáltam sok hashajtók, de minden alkalommal módosíthatja azokat, és nem érik el a kívánt eredményt. Nemrég kaptam az interneten, és találtam egy tibeti hormonális torna. Tíz gyakorlatok, ez nem nehéz nekem. Elkezdtem őket, és úgy érezte, jó hatással. Kezelem a belek és légy egészségesebb megjelenésűek. Egy jó módszer.
Adódtak székrekedés miatt rossz étkezési szokások és az állandó munkahelyi stressz. Elkezdtem úszni egyet, és nagy távolságokat gyalog. Vettem magamnak egy kerékpárt. Most élvezem az egészséges életmód és ezáltal kezeli a beleket.