típusú protein
Nézzük meg a főbb fehérje:
1 tejsavó fehérje
A tejsavó fehérje - fehérje forrás, amely egy magas biológiai értékű. A mai napig nem savófehérje nem tud szinte senki sportolók részt hatalom sport. Ez étrend-kiegészítő is fokozza az anyagcserét az izomszövetek, valamint segít a sportolók fenntartani az izomtömeget. Tény, hogy a tejsavófehérje - savófehérje, ami gyorsan emészthető és szívódik fel a szervezetben, ami minden bizonnyal egy plusz ehhez élelmiszer-adalékanyag. Szerint a biológiai értéke, tejsavófehérje kiváló termékekkel, mint a tojás, túró, szója és még sokan mások. Ahhoz, hogy mindez, érdemes megjegyezni, hogy a savófehérje nagy mennyiségben tartalmaz BCAA aminosavak, amelyek nélkülözhetetlenek épület izomszövet.
Hogyan lehet savófehérje?
A leggyakoribb módszer előállítására savófehérje - egy kereszt szűrőt. A kapott fehérjét ez az eljárás lényegében mentes (vagy tartalmaz egy minimális mennyiségű) laktóz és zsírok, az összes előnyös tulajdonságait a termék tartjuk.
Mi a tejsavófehérje vásárolni?
A legnépszerűbb típus a tejsavó fehérje - koncentrátum és tejsavófehérje-izolátum.
A tejsavó fehérje koncentrátum - az adott termék olcsóbb, mert tartalmaz egy kis százaléka fehérje (40 és 80%). Ez is egy olcsó, mivel nagyon egyszerű technológia kiválasztása fehérje. Az ilyen típusú fehérje gyakran maradnak zsírt és laktózt, így elkerülhető az emberek, akik vezetnek az aktív életmód.
Arra a következtetésre jutottunk: a vásárlás tejsavófehérje-koncentrátum, akkor pénzt takarít meg, de kapsz egy gyenge minőségű termék sporttáplálkozás.
A tejsavó fehérje - egy tiszta termék a sport, étel, így az ár is megfelelő. Az ilyen típusú tejsavó fehérje, a fehérje koncentrációja akár 95%. A tejsavó fehérje lényegében mentes zsír és a laktóz (vagy csak minimális mennyiségben tartalmaz).
Arra a következtetésre jutottunk: vásárol egy tejsavófehérje-izolátum, kapsz jó minőségű, de drágább terméket sporttáplálkozás.
2 tojás fehérje
Egg Protein - az egyik első sport-kiegészítők, amelyek megjelentek a sport táplálkozás boltokban. Ez a fajta fehérje egy olyan fehérjét jelent, magas biológiai hozzáférhetőség, amely jellemzi a tápanyagok felszívódását. Ez azt jelenti, hogy a tápanyagok a tojás fehérje asszimilálni teljesen minimális veszteséggel formájában bomlástermékek. Továbbá, tojás fehérje táplálja amino izomszövet hosszú ideig. A tojás fehérjét tartalmaz szinte semmilyen zsír-, laktóz-, és a szénhidrátok, ami kétségtelenül nagy előny ebben a táplálékkiegészítő. Egy másik hasznos tulajdonságai tojás fehérje, hogy gyakorlatilag nem tartalmaz koleszterint, ellentétben az egész tojást.
3 szójafehérje
A szójafehérje - készült termékek, nem állati eredetű, így szójaprotein olyan sportolók, mint vegetáriánusok. Megjegyezzük, hogy az anabolikus hatása a szójafehérje nem olyan magas, mint a szérum, de szójafehérje van egy figyelemre méltó tulajdonság megakadályozza a katabolizmust. Szintén szójafehérje gazdag aminosav, például arginin, 100 gramm fehérjét tartalmaz körülbelül 8 gramm arginin. A szójafehérje - a sport-tápanyag, amely kiválóan alkalmas a sportolók, akik nem törekednek, hogy építsenek egy nagy izomtömeg. A hátránya az ilyen típusú sporttáplálkozás, hogy a szójafehérje tartalmazza a nagy mennyiségű izoflavonok, melyek csökkentik a tesztoszteron szintjét. Ezért a férfiak nem kell, hogy a szójafehérje nagy mennyiségben hosszú ideig.
4 kazeinfehérje
Kazein - a forrása a hosszú hatástartamú fehérjéket. Tanulmányok kimutatták, hogy ha figyelembe kazeinfehérje izom sportoló üzemű aminosavak akár 7 órán keresztül. Ezáltal egy erős anti-katabolikus hatás, ami nem a fogadását más típusú fehérjéket. Ezért testépítők gyakran kazeinfehérje éjjel. Mivel a lassú asszimiláció fehérje által nyújtott újratöltési izomszövet aminosavak egész éjjel. Kazein - természetes tejtermék, amely készült tej ultraszűrő eljárás használata nélkül kémiai adalékanyagokat.
5 Komplex fehérjék
ez elég egyszerű itt. Komplex fehérjék - a sport-kiegészítők, amelyek tartalmaznak egy keveréke a különböző típusú proteineket, „gyors” és a „hosszú”. „Gyors fehérjék” olyan csúcskoncentráció aminosavak röviddel a beadás után, és a „sok fehérje”, mint amilyen a kazein, a hosszú izomerő. Általános szabály, hogy komplex fehérjék sportolók vásárolni megtakarítás. Olcsóbb megvenni egy üveg komplex fehérje, amely a „gyors” és a „hosszú” fehérjék, mint megvenni két különböző típusú fehérje.
Vásárlás fehérje lehet a honlapunkon a részben - a „fehérje”