Tippek a zsírégetéshez
A vágy, hogy lefogy, és megszabadulni a plusz kiló és centiméter kísért sokan azonban nem mindenkinek sikerül elérni a kívánt eredményt. Ez annak köszönhető, hogy a rossz megközelítést és a választott fogyás taktika. A legtöbb esetben igyekszünk az elhízás elleni küzdelem révén fárasztó edzések és órányi előadást az edzőteremben, de ez, legalábbis nem mindig hatékonyak, és maximálisan képes károsítja az egészséget. A lényeg az, hogy nem minden testmozgás segíthet megszabadulni a testzsír. Legtöbbjük kiépítését célzó izomtömeg, anélkül, hogy a meglévő zsírok. Ennek eredményeként, akkor nem csak fogyni, hanem hízni. Alatt a zsírréteg az izmok erős lesz és erős, de a test nem kívánatos kapnak kecses formák.
Okai a kialakulását a zsír
Mindannyiunknak megvan a bőr alatti zsírréteg azonban valaki kevésbé, és valaki más. Zsírfelhalmozódást több oka, amelyek mindegyike közvetlen hatással van a súly és a megjelenést. Először is, azt kell mondani, a genetikai tényezők. Ha a családban van néhány ember hajlamos az elhízásra, akkor valószínűleg nem lesz képes, hogy elkerülje ezt a sorsot, ha az idő nem kövessék nyomon a diéta és életmód. A legkisebb engedékenység válhat oka extra kiló.
A másik ok - ez egy rossz és egészségtelen étkezés. Az Advent a gyors ételek, félkész ételek és tartósítószereket, a diéta vált változatos, de az étel minősége jelentősen romlott. Szoktunk kapni az élelmiszer csak akkor hasznos és tápanyagokat, de most hagy csak salak, toxinok és a nem kívánt zsír. Ne feledkezzünk meg az anyagcserét, melynek mértéke, amely közvetlen hatással van az emésztés és a felszívódás élelmiszer. Metabolikus rendellenességek oka lehet a nem csak a helytelen táplálkozás, de a túlevés vagy alultápláltság. Ebben és a másik esetben, a test megszűnik tartsák a természetes, a természetes folyamatok, így a mi állapot romlik.
A fejlesztés a műszaki haladás, mindannyian kezdett inkább kevésbé aktív életmódot. Passzív kikapcsolódásra, a napi munkaidő ül a számítógép mind a munkahelyen és a hazatérő, és nincs szükség a fizikai aktivitás jelenléte miatt a különböző technikákat és eszközöket, amelyek megkönnyítik az életünket, akkor egyre kevesebb mozgás, ezért kevesebbet költenek energiát. Ebben az esetben az elfogyasztott étel a nap folyamán nem változott, sőt növelni többször.
Sport ellen zsír
Mint korábban említettük, nem minden gyakorlat segítik a zsírégetést. A legjobb megoldás az képzés szív. a leginkább alkalmas fogyás. Az ilyen gyakorlatok olyan sok, és nem tudjuk azt mondani, hogy egy részük többé-kevésbé hatékony. A fő jellemzője a kardio a módszer azok végrehajtását.
edzésintenzitás
Kezdjük intenzitással. Ahhoz, hogy a bőr alatti zsír elkezdett égetni használat után, mint a test anyaga mellett további energia szükséges, hogy feladataik nagy intenzitású. Minél intenzívebb fog dolgozni egy edzés, annál több kalóriát tölti, és ezért annál több zsírt éget. Azonban nem túl túlbuzgó, lebontó tested. Kezdd könnyű testmozgás, fokozatosan növekvő bonyolultsága és a képzés idejére.
a képzés időtartama
Továbbá meg kell mondani a képzési időtartam, ami szintén nagy jelentőséggel bír. Tanulmányok kimutatták, hogy a zsírraktárak kezdik használni a szervezet csak azt követően 20-30 perccel a rajt után az intenzív edzés. Így, még ha a sebesség a gyakorlatokat, a teljesítmény és a pulzusszám az edzés alatt akkor lesz a legnagyobb, a képzés nem fog semmilyen eredményt, rövidebb ideig tartott, mint egy meghatározott ideig. Nem elkopnak a szervezet, és nem túl sok időt töltenek az edzőteremben, válasszon egy optimális ritmust a képzés, amelyben érezni fogja a stressz és a fáradtság, de a kimerültség és kiszáradás. Kardio optimális az, ha fut, ugráló kötél, valamint osztályok aerobic terem, nevezetesen a lépést, és fitness. Ne feledje, hogy a fogyás a test veszít több kalóriát, mint ő fogyasztott a nap folyamán, akkor lehet hivatkozni, ha a bőr alatti zsírraktárak.
Víz eljárások zsírégetés
Mint ismeretes, a víz kezelések pozitív hatással állapotának és működésének a szervezet, beleértve a pályán az anyagcsere folyamatok is. Az egyik legjobb lehetőség a vízkezelés, segít a fogyásban, egy zuhany. Ez volt a hatása alatt irányított vízsugarak, zsírlerakódás bomlanak le, és szívódik fel a szervezetben sokkal gyorsabb, és a szélsőséges hőmérsékleti javítja a vérkeringést, ami további ösztönzést jelent a feldolgozás a zsírok és ezek átalakítását energiát. Amellett, hogy a zuhany ajánlott rendszeresen vesz egy forró fürdőt illóolajok. A hatás az illóolajok is jelentősen eltér egymástól, ezért előnyben részesíti olajok, segíti a zsírégetést, és gyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, mint a víz kezelésére. Ez citrus-, fenyő, valamint a fahéj olaj és a borsmenta.
Foods, hogy zsírt éget
Megszabadulni a zsír akkor is az étrendben egyes termékek, amelyek hozzájárulnak a hulladékégető. Között a különböző étrend, különös figyelmet kell gyümölcs termékek. Kezdjük ananász, ismert, mint az egyik legjobb termékeket, amely segít leküzdeni a zsírlerakódás. A tulajdonságai jelenléte miatt a készítmény a gyümölcs bromelain elősegítő hasítása a fehérje és a zsír a szervezetben. Azonban nem szabad visszaélni az ananász, mivel vezethet, sérti a bélflóra. Következő hatékonyságáról szóló gyümölcs - grapefruit. Ő megbirkózik a zsír köszönhetően nevezett anyagok a flavonoidok. Ők nem teszik lehetővé a zsír lerakódik a legszembetűnőbb helyen, és felgyorsítja az anyagcserét, amelynek során használja ugyanezeket a zsírok.
Gyógynövények zsírégetéshez
A gyógyító tulajdonságai gyógynövények már régóta ismert, de csak kevesen vagyunk azzal a ténnyel, hogy hála a gyógynövények lehet fogyni. Egyes gyógynövények csökkentheti az étvágyat, néhány megakadályozza a túlzott evés, és néhány küzd a felesleges zsír halmozódott fel a szervezetben. Beszéljünk pontosabban a múltról. Használata gyógynövényteák és főzetek elindul az anyagcserét, segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, amihez további energiát, hanem abban is segít felvenni több tápanyagot. Ahhoz, gyógynövények, amelyek segítenek legyőzni a zsír lerakódások Leuzea, füzike, békalencse kicsi, valamint a kukorica selyem. Az összes fent említett gyógynövények lehet megvásárolni a gyógyszertárban. Főzet a gyógynövények készül egyszerűen és gyorsan. Ez csak akkor szükséges kitölteni forró vízzel készített fű, szorosan zárja le a fedőt, és hagyjuk az infúzió néhány óráig sötét helyen. Ezt követően egy bizonyos folyamán gyógynövények használt, ami után szünetet kellene, majd ismételje meg a kurzus, ha szükséges.
Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru