Séta térdre osteoarthritis az előnyei és hátrányai a módszer
Osteoarthritis sokak szerint egy mondat az élet, mert ez a betegség vezet a passzív életmód irányítását és végrehajtását a kisebb számú aktív mozgás az alsó végtagok. Ez a betegség a térdízület, mint általában, 10% -ában, fokozza az emberek után elérik a 60 éves korig. Ügyeljen, amikor egy személy kór akkor van szükség, hogy dolgozzon ki a térd vegyületet elvégzésével gyógytorna. Amikor a térdízület osteoarthritis technikák alkalmazásával járnak térdre csökkenteni a negatív hatást a betegség a szervezetben.
Séta térdre: az előnyök és ártalmak
Arthrosis is segít, speciális gyakorlatok célja, hogy a fejlesztés a térdízület. Csökkenti a hatása a test betegség segíti a gyaloglás, a legmagasabb terápiás hatás, hogy a mozgás a támogatást térdre. Ez a módszer a fizikai hatások, az alsó végtagi ízületek ismert hosszú ideig.
Séta a térdén, nemcsak hozzájárul a felépülés osteoarthritis, de az is hasznos a megelőzés, mint Ez erősíti a közös, és növeli az ellátási szinoviális folyadék az üregekben, megakadályozva a szárítás.
Performing séta térdre a fájdalom csökkentésére a térdízület. Gyakran a betegségek előfordulására ezen a részén az emberi test megjelenése miatt nehéznek az alsó végtagok. Walking segít megerősíteni nem csak a térd ízületek, hanem szinte az egész izomrendszer az ember. Ezen kívül, a csökkenés a fájdalom ízületi gyulladás. Mintegy gonarthrosis lehet ideje elfelejteni, ha rendszeresen vegyenek részt ebben a fajta gyakorlat. Ha elkezd elvégezni ilyen gyakorlatok a korai szakaszában a betegség, nem kell aggódnia, drága gyógyszereket.
El kell mennünk, hogy idővel növeli a terhelést az izmok és a térd területén részt, amennyire csak lehetséges. Ugyanakkor gyakorlatok lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a terhelést, hogy megakadályozza a további ízületi károsodás, de gyógyító és erősíti a hatást az ízületi ilyen gyakorlatok, hogy jelentős lesz.
Végezze el ezeket a gyakorlatokat lehet otthon. Nem kell, hogy időt és pénzt, hogy látogassa meg a sport és a tornatermek. Séta térdre - egy mágikus gyógyír a fájdalom a térd ízületi, ajánlott a betegek minden korosztály számára. Ellenjavallatok ilyen gyakorlat nincs mellékhatása nem volt.
Technika gyakorlatok járás közben térdre
Végezze ezt a gyakorlatot meg kell, le a földre. Meg kell térdelni. Annak érdekében, hogy elkerüljék a kellemetlen érzés és fájdalom, podstelit vastag ruhával vagy szőnyeg alá a lábad.
Akkor meg kell kezdeni séta először előre, majd hátra. váltakozva kell irányt. Gyakorolni helyesen hajtják végre, meg kell tartani a test egyenes. Tilt bármely irányba tilos, a hátsó egyenesen kell. Ez a gyakorlat nem csak segít a térdízület, hanem egy jó fájdalom megakadályozására a csípőízület.
A következő feladat az osteoarthritis kell lassú. Amennyiben fokozatosan a „térdel” abban a helyzetben, „ül a nyomukban.” Ezt követően meg kell, hogy teljesen ülni a földre, és támaszkodj a kezét. Az viszont, húzza a kezét a lába.
Az első napokban el kell menni legfeljebb öt perc, hogy ne vigyük túlzásba. Ezután minden nap meg kell csinálni a gyakorlatokat egy percre hosszabb, mint az előző alkalommal. Ez a legjobban kezelni a minden nap. Kezdetben, a terhelés, amelyet a csont a térdízület elég magas, és a teljes körű gyakorlása nehéz elvégezni egyszerre, de akkor könnyebbé válik, és a képzés nem tűnik annyira nyomasztó.
Arthrosis orvosok azt javasolják, hogy a betegek a gyakorlatokat, így akár 400 lépést. Bár néhány medspetsialisty úgy vélik, hogy a térd ízületi betegségek 50 lépés az optimális számát. Az idő múlásával a rajt után erősítése izomrendszer, a végrehajtás a komplex feladatok könnyebb. Ahhoz, hogy csökkentsék a fájdalmat a térd, kötődni képes őket zacskó aprított jég. Meg van egy érzéstelenítő hatása.
Arthrosis végezhető nem csak ezeket a gyakorlatokat. Velük együtt sétálhatunk a skandináv és lépcsőn. Ez az egyszerű gyakorlatok, hogy segítsen megszabadulni a térd fájdalom, a szorongás, a korlátozott mozgás és felvonó lesz jó megelőzésére káros betegség.
Használata kineziterápia arthrosis
Kinezoterápia által kifejlesztett S. professzor Bubnovsky. Ez a rendszer, amelynek célja a fájdalom kezelésére a lábak, beleértve a térd. Szó szerinti fordításban a kineziterápia „kezelés mozgásban van.”
Ha az izom nem fejlődött ki, az érhálózat benne gyengén fejlett, és átadja egy kis vér áramlását. Amikor izomtréninggel lehet elérni a fejlesztés a rugalmasság és a fejlesztés az érrendszer. Ez a lényege a kezelés kineziterápia. Arthrosis kiválasztott speciális egyéni programot, amelynek a teljesítménye a következő, a beteg és az orvos-oktató.
Ízületi problémák - a közvetlen út a fogyatékos!
Hogyan takaríthat meg, és felejtsd el a fájdalmat.
további
Ha kineziterápia módszert figyelembe kell venni, hogy nem minden fajta fizikai aktivitás megengedett térdfájdalom. A korai szakaszban, amit tehetünk egy rövid távon. A későbbi szakaszokban a verseny egy tiltott tevékenység nézeteit. Ennek az az oka tilalom abban a tényben rejlik, hogy a térd ízületi ízületi terhelés növeli az öt alkalommal. Ha egy személy súlya 75 kg, míg ha fut a nyomást a közös vegyület lesz körülbelül 375 kg. Az ilyen terheléseket porc lebontja sokkal gyorsabb. Futás közben lehetővé teszi a fokozott vérkeringés és felgyorsítja az anyagcserét, mindezt ellensúlyozza a termelés porc a térdízület nagy terhelés.
Elismert veszélyes sport, mint:- tollaslabda;
- tenisz;
- labdarúgás;
- síelés.
Az a tény, hogy azok már terhelések mint a futás.
Akkor golfozni, és evezős, de azzal a feltétellel, hogy nem lesz sokk és sokk az alsó végtagok. Az ilyen sport viszonylag biztonságos térdfájdalom. De mielőtt elkezdené során bármilyen sport, meg kell, hogy konzultáljon orvosával. Nem bírja a fájdalmat, amikor nemkívánatos sport.
Az orvosok ajánlásokat osteoarthritis
Gyógyszerek nem az egyetlen gyógyír a fájdalmat a térdén. Meg kell figyelni, hogy a rendszer. Persze, hogy lehet megszabadulni a hirtelen mozgásokat a térde nem, de a terhelés rájuk minimalizálni kell. Például, ha a korábbi súlya 4 kg nem volt nagy terhelés, de most ez a kiegészítő súlyossága csak fáj, mert ez okoz fájdalom a térd, ami egy tünete betegségek munkájában. Meg kell szüntetni éles mozgásokat láb. Tilos sokáig maradni egy helyzetben, vagy hogy kényelmetlen testhelyzetben, ami fájdalmat okoz a térd. Harm lesz bármilyen időtartam ugyanazon feladat. Ahhoz, hogy elkerülje a további sérülések a térd, akkor jobb, ha használja a párna.
Activity szigorúan kell adagolni. Minden 20-25 perc kell egy kis szünetet, hogy nincs fájdalom térdre miatt tartós stressz. Pihenőidő nem lehet kevesebb, mint 10 perc. Ha azt tervezi, hosszú séták, akkor meg kell gondolni előre a kikapcsolódásra.
De ha a beteg a heveny, akkor jobb, hogy egy kis szünetet a sport, és hogy egy fekvő helyzetben, hogy mindaddig, amíg a fájdalom nem enyhül. Ilyen helyzetekben, akkor kell használni a cukornád vagy mankó járás közben. Ebben az esetben, a cukornád kell egyénileg választható.
Arthrosis a térdízület szükséges elvégezni egy sor gyakorlatok megerősítését célzó közös izületeket. Séta térdre a legjobb módja a helyreállítás, az ízületi közös. Ez egy viszonylag biztonságos módszer. Amellett, hogy ezek a gyakorlatok, nem kell időt és pénzt utak az edzőterembe. És egy idő után lesz érzékelhető javulást. Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy ne csak a kezelés, hanem a megelőzés a sok betegség a térd egység.
Módszer séta térdizületből lehetővé teszi nagymértékben felgyorsítja a gyógyulási folyamatot arthritis.
Hogyan felejtsd el a fájdalom, az ízületek?
- Az ízületi fájdalom korlátozza a mozgást, és kiteljesedett élet ...
- Ön aggódik a rossz közérzet, ropogó és rendszeres fájdalmat ...
- Lehet, hogy megpróbált egy csomó gyógyszerek, krémek és kenőcsök ...
- De ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - nem sokat segítettek a ...
De ortopédiai Valentin Dikul azt állítja, hogy az igazán hatékony orvosság ízületi fájdalom ott! Bővebben >>>
Nézze meg a felülvizsgálat kezelt betegek külföldön. Annak érdekében, hogy információt kapjon a kezelés lehetőségeiről az esetben hagyjon kezelés iránti kérelem az erre a linkre.
Ügyeljen arra, hogy a kezelés a betegség forduljon orvoshoz. Ez figyelembe veszi az egyes tolerancia, a diagnózis megerősítésére, biztosítsák a megfelelő kezelést és a mellékhatások elkerülése gyógyszerkölcsönhatások. Ha receptek megkérdezése nélkül egy orvos, hogy teljes egészében a saját felelősségére. Minden információ ezen az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, és nem orvosi tankönyv. A teljes felelősség a használata hazudok.