Push-up a csuklón

Hello minden rajongó a sport és a push-up. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni a kétféle fekvőtámasz, fekvőtámasz, és csak körülbelül a csukló és a push-up egy tapsolni. Ezek a fajok nem túl bonyolult, de mégis, hogy végre tíz ismétlést mindkét stílus és erő és kitartás van szüksége. Az ilyen típusú fekvőtámaszt nem lehet megközelíteni előkészítés nélkül, mint egy bizonyos módon vannak traumatikus. Ha van egy alap erősítő edzést, akkor próbáljon meg, és nem push-up ezeket a stílusokat. Azaz, ha már kicsavart 50-szer, klasszikus stílusban. Azt javaslom, hogy közvetlenül a témát.

Ha azt szeretnénk, hogy nem push-up egy tapsol vagy csukló, de van, amíg a probléma fekvőtámasz, szeretnék ajánlani egy pár blog cikkek:

Push-up a csuklón

Én nem tudható fekvőtámasz a csuklóján egy nagyon veszélyes típusú push-up, de ez elég fájdalmas, főleg az elején. Miért push-up a csuklóján? Nem nehéz kitalálni, hogy az ilyen push-up erősíti nevezetesen csukló csukló és erő szükséges sok esetben, és természetesen, a sokk sport, még csak nem is fájt.

Kiinduló helyzet: hazudik elfogadja az élességet, és nyugszik a kezét a hátán a kezek, ujjak együtt.

style = "display: inline-block; szélesség: 336px; magasság: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot = "8678708142">

Mint írtam, ez kezdetben fájdalmas, de ne aggódj, a fájdalom elmúlik idővel. De ez nem volt annyira fájdalmas, akkor lehet alkalmazni a technikákat, és amennyire felkészültség is ezeket a technikákat kell zárni az edzésekről. Először is szeretnék tanácsot, hogy egy törülközőt a kar alatt, úgy, hogy nem volt olyan erős hatással van a csontok a padlón, de akkor csak a vonat a szőnyeg, hogy lehet elég jó megoldás, de a szőnyeg ne legyen túl puha. Csakúgy, segíthet egy könnyű változata push-up, - fekvőtámasz térdre. Be kell nyújtani nem a lábujjak és a térdét, és így sokkal könnyebb lesz, hogy nem push-up.

Push-up a taps

És most szeretnék beszélni fekvőtámasz egy tapsolni. Akkor csak kell egy alap, és annál jobb a bázis, annál jobban fog készülni, hogy álljon a pamut, és annál kevésbé valószínű, hogy akkor sérül. Ellentétben fekvőtámasz a csuklón, formájában push-up, akkor könnyen kárt magukat előkészítés nélkül. Nem szabad ideje, hogy visszatérjen a kezét, és bejön az álla a földön, ami nem túl szép, és vezethet egy kiütéssel. Ezért azt javasoljuk,, az első szakaszban a tanulás gyakorolni fekvőtámasz egy tapsolnak a nem túl kemény felületre, vagy legalább fel a padlón, a fej alatt egy kis párnát.

Tehát, minden egyszerű. Kezdeni fókusz fekvő fogadja el, akkor megyünk le majdnem érintse a padlót mell taszítják leemelésnek a padlót a maximális teljesítmény. A süllyedés a belégzést és kilégzést emelkedik. Ne feledje, hogy meg kell nyomni nagyon nehéz volt ideje, hogy a pamut, és kapcsolja be a kezét, tenyérrel a földre.

Számos változatban push-up a taps. Először is, egy jól ismert lehetőség, hogy álljon elé pamut. A második lehetőség - push-up a taps a hátán. Természetesen push-up egy tapsolni mögötted sokkal nehezebb, mint az első verzió, és próbálja meg végrehajtani, csak ha csinálsz 20 fekvőtámasz, minden gond nélkül a pamut magunkat.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő