Fekvőtámasz a harcművészetek
Ebben a cikkben megnézzük típusú push-up. amelyeket a harcművészetek.
Egy katona jól elő kell készíteni fizikailag, ezért a push szerves része a képzés. Amikor fekvőtámasz jól működött izmokat érintő ütközés erejének. Továbbá, push-up is segít, hogy erősítse kéz és az ujjak, ami nagyon fontos egy harcos. A következő pillantást a legnépszerűbb fajta a push-up a harcművészetek.
Push-up a tenyéren.
A leggyakoribb push-up. Ha tegye a könyök szorosan a test - a munka a kar izmait. Ha a könyök, hogy álljon félre - betölti a mellkas és a váll izmait.
Push-up ujjait a tenyerébe.
Ez a fajta fekvőtámaszt jól fejlett tricepsz. Ez is tele van az ágyék és a delta.
Fekvőtámaszok tenyerét.
Amikor ilyen a formája fekvőtámasz dolgozik a tricepsz és a széles hátizom.
Push-up az ujjain.
Egy nagyon hatékony módszer a push-up, hogy erősítsék az ujjak. A terhelés a ín ujj hajlító és extensorok ujjait. A harcművészetek használt csapások ujjait. Ezek push-up segít, hogy a vonat, és erősítse az ujjakat, hogy ne sérül az ilyen balesetek.
Süppedt függőleges ököllel.
Ez a fajta fekvőtámaszt is erősíti a csuklóján. Is dolgozik a tricepsz és a mellkas.
Süppedt függőleges kefe a öklét, és vissza.
Ezekben a munkákban a tricepsz fekvőtámasz, erősíti a csukló és a kezében egy csokor.
Fekvőtámaszok vízszintes öklét.
Ez a fajta fekvőtámaszt igényel széles nyilatkozatot a kezét. Hangsúlyt fektetnek az ízületek a mutató és a középső ujját. Úgy működik, a mellkas, alkar, csukló erősítése.
Push-up a kezét.
Ilyen fekvőtámasz nagyon jól erősíti a csuklóját. Ők lehet végezni az információs és tenyésztési könyök.
Push-up a kéz ujjait.
Nagyon aktívan dolgozó izmok az alkar. Megerősített csukló.
Mély push-up.
Ez a leghatékonyabb fekvőtámaszok a tricepsz. Ilyen fekvőtámasz könyök érintenie kell pályát. Be kell, hogy emelkedik simán rángatás nélkül.
Push-up a kezét pamut.
Ezekkel fekvőtámaszt is vonat sebességcsökkentő izmok a kezében, és a vállöv. Ez elősegíti az ütközési sebesség, ami fontos a harcművészetek.
Kínai fekvőtámaszok.
Minden izmok dolgoznak ilyen push-up. Nagy terhelés nyomdába és vissza. Fontos az ilyen push-up nem fekszenek könyökök a földre, és ne hajlítsa meg erősen.
Keresztirányú hullám.
Ezek fekvőtámaszt végzett egyik és a másik oldalon. Hands neohodimo fel széles. Használja az izmok a karján.
Ups leopárd öklével az ujjperceket.
Push-up végre négy ujjperceket. Anélkül szokások ízületek nem lesz kényelmes. Megerősítette a kéz és az ujjak.
Push-up a nagylábujj.
Nem szükséges, hogy végre ilyen fekvőtámasz képzésben nem kockázat kificamította a hüvelykujját. Ilyen fekvőtámaszok erősíti ínszalagok és inak a hüvelykujját.
Push-up egyrészt.
Ezek fekvőtámasz egy nagy megterhelést jelent az izmok a kezében, Plets, a széles hátizom. Ez a fajta fekvőtámasz dolgozik a legtöbb minőségi széles hátizom.
Alapján anyagok engchamp.ru helyén az ilyen típusú fekvőtámaszt igen széles körben használják a képzés bokszolók.