pihenjen mail
Friss cikkek:
Hogyan megnyugodni, és megfelelően pihenni fizikailag és szellemileg
Pihenés - egy különleges, kényelmes állapot az emberi test (az izmok) és a tudat (érzelmi nyugalom), amely a maximális készlet energetikai hasznosítás struktúrák tudat (psziché), valamint javítani kell a fizikai test.
Példa: Helyes meditáció - a maximális relaxáció az izmok, a test és a szervek, és nyugodt elme. Ez a meditáció egy személy elnyeri a maximális energiát, feltárja a képesség, minőség, érzelmek, tehetség, és még sokan mások. stb is, az a személy, aki elsajátította a készségek relaxáció, meditáció és egy sor a kezdeti energiát lehet jól aludni egy pár órával korábban, egy félórás sor energia meditáció lehet cserélni néhány órát egészséges alvást.
Ha valaki megtanulta, hogy lazítson és szándékosan indokolatlan - ez szinte 100% -a élete eltávolítja a stresszt és annak következményeit, romboló érzelmek, túlzott fáradtság és az energia túlköltekezés. Ez egy sor energia, mentális tisztaságot, a megnövekedett energiahatékonyságot, a hasznosítási arányt a test és fut öngyógyító mechanizmusait.
Amikor egy személy megszűnik éget az energia túlzott stressz, meg pihenés és az energia készlet - minden a legjobb, jó, hogy van az emberi lélekben, minőségében kezd kibontakozni magát.
Pihenés Jacobson
Edmund Dzhekobsana technikát alapul előfeszítés a test izmai, majd pihentető őket. 10 másodpercen belül felváltva feszült izmok az arc, nyak, kéz, hát, has, váll, ágyék és a lábak. Következő lépésként az izmok ellazítására részt és megfelelően felmerült Nézzük pihentet.
A legjobb az egészben, és gyakran sleduyuschee- erőlködés különböző részei (izmok) fogva tartott személyek arca 8-10 másodpercig rasslablyaem- jól oldja a stresszt, ellazítja, javítja arckifejezések, valamint javítja a vérkeringést a sejtekben. És ne aggódj gondolat, hogy gyakorolja hozzájárulhat a kialakulásához morschin- nem. Feladat a rokonok Bodyflex és pozitív hatással van a megjelenése a bőrön.
És ami fontos, végrehajtása után azonnal kipróbálhatja ezt a nagyon kellemes pihenést belül 1,5-2 perc. A test tudat alatt emlékezik az ellazult állapotban, majd a könnyebb kerül vissza rá.
Ismét ezt a gyakorlatot az első 5-ször egy nap, fontos, hogy megszabadulni a régi, krónikus blokkok és csökkenti a szorongást. Ezután elég, hogy nem 2-szer naponta megelőző vagy ha úgy érzi, szüksége van rá. Emlékszem mindig podelyvayu ezeket a gyakorlatokat.
Megjegyzés: Legyünk ellenjavallt hypertoniás betegek és a mag (ha a betegséget megerősítette az orvosok). Az Ön esetében egyaránt alkalmas pihenésre nyújtó gyakorlatokat. Ehhez feküdjön le a földre, vagy egy ágy és erőszakkal feszített, amennyire csak lehetséges húzza és hajlító a - nyak, kar, láb, hát. A helyes végrehajtás, emlékezni magát, ha felébredsz, és ásít egyfajta kortyot.
Hogyan pihenni?
Hogyan lehet a legjobban, hogy enyhíti a stresszt, hogyan kell pihenni, meg van írva egy csomó könyvet a különböző tippeket. De talán lenne - ha nem megy a végletekig, és hogy maguk a stressz. Miért maga hajtott egy sarokba, majd onnan, hogy megtalálja a kiutat? Meg kell, hogy képes legyen reagálni egy stresszes helyzetet, és még jobb, hogy megtanulják, hogyan kell előzni előfordulását. Ehhez először: