Miért nő visszanyeri a menopauza idején
Menopauza és súly
Amikor egy nő jön megszűnése petefészek működése, menopauza. Az átlagos életkor a kezdete az ő - 51 éves, de néhány is előfordulhat korábban, mások - később. A menopauza előtti 45 éves hívják korai menopausa; után 51 - később.
Menopauza után vagy később (jellemzően a következő 10 évben) kezdenek elő a bőr öregedését - ráncok, a bőr kiszárad. És megváltoztatja a szerkezetét a haj. Mell elveszti rugalmasságát, a mellbimbó kevésbé kifejezettek. Csontvesztés, van egy hajlamot csontritkulás.
Azonban menopauza nagyon egyedi és eltérő a különböző nők. Néhány ezek a változások a szervezetben soha nem fog megtörténni. Mindenesetre, ha van egy aggodalom, akkor mindig forduljon orvoshoz.
Súlygyarapodás menopauza idején
A 2/3 a nők menopauza emelése után a testtömeg. Néhány jobb ebben az időszakban 10-15 kg. A menopauza előtt, a zsír általában letétbe oldalán, hát, csípő; után - csak a has. Súlygyarapodás általában fokozatosan történik, hogy 1 kg évente.
Bekövetkeztével menopauza karóra súlya egyre több és nehezebb, és ez lesz a veszteség, és nem gyakorlatilag lehetetlen. Minden attól függ, a hormonszintek. Változások a szintje a hormonok nagy befolyással van étvágy, az anyagcserét és a zsír lerakódását. Ahelyett, hogy a kalóriák elégetése, a női test zsírt raktároz.
Menopauza előtt, ettél 1000 kalória, 700 amelyeket aztán leégett és 300 zsír formájában raktározza. Menopauza után 700 kalóriát halasztani, és égett csak 300. Az eredmény - súlygyarapodás. Még egy kis változás a tömeg egy nagy út vezet egy váltás ruhát méretét.
Hasznos tipp azoknak, akik nem akarnak, hogy visszaszerezze után 40 éves korig:
1. Csökkentsük a kalóriabevitelt. Klimax utáni nők kell kevesebb kalóriát fenntartani korábbi súlyát. Ez egy 10-15% -kal csökkent a fogyasztás a magas kalóriatartalmú élelmiszerek, és így a fizikai aktivitás növelése. A legtöbb kalóriát szükséges, ha egy személy 20 éves. Az életkor, a szükséges kalória csökken átlagosan 2-4% minden 10 év.
2. Tartsd szemmel az adagok mérete. Nem szükséges, hogy feladják a kedvenc ételek. Ott kell lennie lassú, de részletekben kicsinek kell lennie.
3. Kerülje a szigorú diéta. Böjt alatt lelassul az anyagcsere, így a súlygyarapodás. Ezért a diéta nem csinál semmi jót. Jellemzően nők 95% -a diéta után hízni újra.
4. Ne felejtsd el, hogy a szervezetnek szüksége van a víz. Javasoljuk, hogy inni 8-10 pohár vizet naponta. A legújabb kutatások kimutatták, hogy ez az összeg magában kell foglalnia a fogyasztása tea vagy kávé. Ezek az italok is fogyasztható, naponta kétszer. Sőt, beszélünk kizárólag a fekete kávé és nem a különböző kávé italok.
5. Kerülje a gyors fogyás. Ez ahhoz vezethet, hogy a csontritkulás.
6. Engage fizikai aktivitást. A testmozgás fontos a nők számára minden korosztály számára. A rendszeres testmozgás erősíti a csontokat és a szív, segít megőrizni a súlyát, és tartsa a test jó állapotban. A nők, akik elkerülni edzés, szenved szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, magas vérnyomás, a cukorbetegség és a csontritkulás.
Ha több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt, van fogyás. Aerob testmozgás fokozza az anyagcserét és segítik a zsírégetést. Bemész, biciklizni. Ez növelni fogja a izomtömeg, ami viszont, szolgál majd egy jó a csontritkulás megelőzésére.
Ha előtt a menopauza a nők küzdenek a túlsúly a táplálkozás révén egyedül, miután a támadó, hogy zsírt éget, és a testmozgás szükséges. Gyakorlat tartjuk ugyanazon a szinten anyagcserét. Ahhoz azonban, hogy vegyenek részt a rendszeresen, minden nap jobb. Kezdjük egy 5 perces sétára, és fokozatosan növelni az összeget és időtartamát gyakorlat. Kívánatos, hogy egy osztály nem kevesebb, mint 30 perc. naponta.
Súlygyarapodás menopauza idején
Túlsúlyos. okok
A legtöbb nő menopauza jegyzetek egyike a nagyon különböző jelei - gyors súlygyarapodás. Ennek fő oka ennek a jelenségnek hormonális betegségek nőknél.
A 40 év - 45 éves, testünk fokozatosan csökkenti a képességét, hogy hormonokat termelnek. Ezek a hormonális változások kezdik befolyásolni a testzsír eloszlásának, miközben növeli a mennyiséget. Női test kezdi meg a menopauza. És a tömeg növekedését a menopauza -on A fő tünetek.
Ez egy hosszú folyamat, és szerkezetében bekövetkező változások testünk hullámokban (észrevétlenül nehezebb alsó része az arc, fokozott zsír a has és a comb, az alkar vastag lesz.
túlsúlyos és hormonok
Korábban, egy nagyon fontos hormon -estrogen, termelt a petefészkekben. És mivel ez a funkció szinte a petefészkek megszűnik végezni ezt életszakaszban a nők. a fő szállítója az ösztrogén válik zsírszövet. A folyamat a feltöltési ösztrogén segítségével zsírszövet szüksége egy nő, hozzájárul a könnyebb áthaladását a fájdalmas szakaszok egy nő életében, segít elkerülni a súlyos szövődmények.
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a túlsúlyos nők szenvednek klimaxos változások könnyebb, mint a nők egy vékony testalkatú. Ebben az összefüggésben. menopauza idején a nők nem tanácsos igénybe szigorú diéta és drasztikus fogyás. Ronthatja a bőr állapotát, növeli az intenzitást a mag testhőmérséklet. megjelennek az álmatlanság. A túlzott sportolás is súlyosbítja a problémát a túlsúly. És mindez együtt súlyos sérülést okozhat.
Mivel ebben az időszakban a hormonális változások, illetve bomlanak anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Romló a kalcium felszívódását, vitaminok, zsírok és más nagyon fontos eleme.
Emlékeztetni kell arra, hogy minden diéta, még az egészséges szervezet stressz. De ha a stressz női test a menopauza idején semmit.
Talán emlékeznek, hogy amikor a stressz, hogy már tapasztalt ifjúkori, elveszett kiló, és nem volt szükség, hogy menjen a diéta. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az adrenalin hormonok pusztítani a sejtek és szövetek, majd az életkorral egyre nehezebbé válik, hogy ellenálljon a támadások e hormon. Megfigyelésekből nyilvánvaló, hogy abban az időben a menopauza, akkor polneem a stressz. Miért?
Ennek ellensúlyozására a támadások adrenalin, a szervezet rákényszerül, hogy a fejlesztési inzulin hormon. És ő, mint tudjuk, részt vesz az építési zsírsejtek. Ez az oka a krónikus stressz elkerülhetetlen, hogy a súlygyarapodás.
Gyalogos és a helyes táplálkozás
A csúcspont jött teljes erővel, és én egyszerűen nem volt egészen a kontroll a saját súlya. Az elején egy másik probléma. Róluk, mondtam korábban. De most, miután másfél év, amikor ez az egész, és mentem vissza a korábbi alakját (nem minden. Természetesen), de ez idő kérdése. Meg tudja elviselni a különböző receptek fogyás, hogy megszabaduljon a felesleges súly alatt szerzett menopauza
De ne próbálja visszanyerni az kislányos alkat, bármi is. Szükség van az egész megközelítés indokolt. Először meg kell határoznunk az előnye és hátránya a fogyás módja, hogy az alkalmazni kívánt. Próbáltam használni a Dukan diéta. És azt mondom egyszer: a nők több mint 45 - ellenjavallt. Mondom egymástól spets.otchete alkalmazásáról szóló ezt a diétát, amit írtam. Saját tapasztalatomból, és hogy az én két barát.
Ma meghatározott prioritásokkal maga a gyaloglás és a helyes táplálkozás, használt a mediterrán étrend. Alkalmanként (hetente egyszer két hónapig) használom antivozvrastnoy diéta.
És mégis szerettem dolgozni a saját tudatalatti. Egy nagyszerű módja annak, hogy tartsa magát az alak és megszabadulni a felesleges 10 év.
Ez jellemző a sok nő, aki mindig is volt nehéz fenntartani az egészséges testsúlyt, és minden okuk megvan a félelemre az első tünetek a menopauza. Az elhízott nők nagy a kockázata a további súlygyarapodás során hormonpótló terápiában. Ha a kezelés megkezdődött, lehetővé kell tenni, hogy érvényesíteni szigorúan a diéta, kezdve 5 vagy akár 7 napos fehérje, ha szükséges.
Hello mindenkinek. A nevem Alice van VC csak nem írok csúnya dolgokat, és a barátok, minden gond nélkül.
Kérem, hogy a tulajdonos linda45.com mondd, hogy meg kellett mindent rendbe, valamint van, és az emberek azt írta.
Én csak csinál egy bloghoz mintegy mindenféle áru, stb
A leghíresebb orosz táplálkozási honlapunkon!
Összeállítása az egyes programok súly korrekció.
Hívjon még ma egy ingyenes konzultációra
+7 (499) 677-66-94 (Moszkva)
8-800-250-40-34 (ingyenesen hívható Oroszország).
Miért nő jobb a menopauza után?
Az életkor, a nők észre, hogy egyre extra kiló hosszabb férjük. Egy új tanulmány lehetővé tette, hogy miért ez a probléma jellemző a gyengébbik nemre.
A klimax utáni nők aktivitása megnő nevű enzim aldh1a1, amely részt vesz a zsír képződését folyamatban. Mivel az enzim jelen van egérben kutatói Ohio State University végzett laboratóriumi vizsgálatok, hogy vizsgálja meg ezt a problémát.
A kísérletek azt mutatták, hogy a nőstény egerekben, akik ettek zsíros élelmiszerek, nagyban növeli a aktivitását enzim aldh1a1, és a zsír mennyisége a hasüregben (zsigeri zsír) nőtt jelentősebben képest hímek, táplálja azonos termékeket. Ugyanakkor, súlya nőstény egerek, amelyekben a gén nem volt felelős a termelés az enzim maradt a norma függetlenül étrend.
A tudósok szerint, a női hormon, az ösztrogén aktivitását gátolja az enzim. Ez azt jelenti, hogy a fiatalabb nők magas ösztrogénszint védve a kellemetlen hatással az enzim. Azonban, a menopauza után, az ösztrogén szintje csökken, ami a megnövekedett aktivitás aldh1a1, így a nők hajlamosabbak a túlsúlyos.
Friss hírek
A dió a vastagbélrák ellen
Alkotó kiegészítés meghosszabbítja a fiatalok