Két kérdés, hogyan kell helyesen lélegezni futás közben, és egy idő után futás után lehet inni, enni
belélegezni az orron keresztül és kilégzés a szájon keresztül, ital szükségleteit, ott függ - ha visszaállítása, valamint egy-két órát, nem előtt és után nem igazán betölteni (futás nehezebb lesz)
Meg kell lélegezni a szája csukva, a terhelés olyannak kell lennie, hogy meg tudná énekelni egy dalt.
Ha futok, akkor emelje fel a fejét, és lélegezni száját. A lényeg nem az, hogy összeomlik valahol máshol. Nekem személy szerint így sokkal kényelmesebb és könnyebb
A szervezet maga fogja mondani, és hogyan kell lélegezni, és amikor enni. Hallgassa meg neki - ezt a kényelmes
Riri. 28.07.11 08:22 (válasz: uhfkhrxqfjmu)
Én fogyás és amikor elindul, és figyeljük mód és kalória-bevitelt. Egyszer sokat eszik - nem jogging nem segít. Ez egy nagyon vazhno.No, véleményem szerint egy egyszerű futás a megjelenés és nakachany izmok nem sújtotta. Dolgoztam izmokat és enyhíti a kombináció jogging gyorsulások és fut gyakorlatok külön torna gyalog gyors ütemben. De én érzékelhető izomtömeg egy lány, ami nincs összefüggésben a képzési termek és testépítés
uhfkhrxqfjmu. 28.07.11 06:39 (válasz: i1af3sv3nbbs)
i1af3sv3nbbs. 28.07.11 06:30 (válasz: uhfkhrxqfjmu)
InFaNtkA írta (a): Nos, ez már erősen felfújt férfi
Csak kép tűzve volt annak megértését, milyen izmok a láb, és valami munkát.
uhfkhrxqfjmu. 28.07.11 06:27 (válasz: i1af3sv3nbbs)
Nos, ez már erősen felfújt férfi
és szivattyúzzák lábizmok
nem lehet két órával az edzés után, ha azt szeretnénk, hogy éget testzsír, mert 40 perc után az aktív fiznagruzok kialakult egyfajta „szénhidrát tank” a szervezetben, ami azt jelenti, hogy ég az ellátás, ha a gyomor üres, azt kell lélegezni obyasnyal.A edző olyan kényelmes, hogy elkerüljék a fulladás. Igyál szükséges a futás alatt, és minden terhelés, különben a test dehidratált.
Köszönjük ilyen részletes választ. De még mindig szeretném tudni. Futok reggel 6 km (fél óra, amikor kiderül) .. A hónap során erős lábak szivattyúzzák fel? Belátható? Én futás kedvéért fogyás a csípő)
Miközben fut, hogy igyon, amennyit csak szeretne, és tíz perc után, amit akar vizet inni. És nem hagyja abba azonnal a kész távon (vagyis meg kell lenni, mint 10-15 perc, és nem nyújtás), amelyek a szív és az erek nem túlterhelt ugyanezen okból, és nem azonnal igya meg.