kerékpározás
A közelmúltban, a kerékpár egyre népszerűbb. Felhívjuk figyelmét, hogy egyre több olyan ember, aki biciklizni minden évben. És kerékpáros lehet végezni, függetlenül az évszaktól, mert, mint mondják, „Nincs rossz idő”.
Hasznossága „pokatushek” kerékpáros
Általában kerékpáros tartják világszerte kiváló lehetőséget a változás a saját szabadidő. Miután a motor bármikor megy az ország, hogy nyissa ki az új, korábban hozzáférhetetlen, települések a maguk számára.
Ezek kerékpártúrák akkor lehet, hogy egyedül, a cég, a barátokkal, vagy a családdal. Ha azt szeretnénk, hogy járni a kicsik, akkor lehetséges, hogy a speciális kerékpár ülés kényelmes háttámla és a biztonsági öv csatolt hátsó / első kereket.
A legjobb, hogy lovagolni a lehető leggyakrabban a családjával. Valóban, mert ez a gyermek lesz szokva a gyermekkortól az egészséges életmód. Mindez jó példa a nem csak a család, hanem az egész nép körül.
Fontos tudni, hogy a kerékpározás is elvégezhető bármely életkorban, hangulat. A legfontosabb, hogy ne csináld „maguktól”, és kapsz sok pozitív érzelmek.
Tehát mi rovására az előnyök kerékpár? Valójában - ez az egyik legkedvezőbb árú, egyszerű és népszerű módon gyakorolja, amely révén egy egészségügyi és karcsúsító hatása. Folyamatos kerékpár, akkor könnyen képes elveszíteni nem kívánt súlyt képeznek kitűnnek a kiegészítéssel, egy egészséges test.
Hála kerékpáros tud elérni egy egyedülálló kombinációja a terhelés változó mértékben, így nincs nyomás a testsúly, az alsó végtagi, növeli a szellőzést, a tüdő, és ugyanakkor nyúlik a saját test.
A fő jellemzője ezeknek séták egy nagy sebességű mozgás, így megy a városban cégek legalább minden nap.
Kapott terhelés kerékpáron, általában tulajdonított a csoport az úgynevezett „cardio-terhelés”, amely befolyásolja a szív- és érrendszerre, valamint a más szervekben.
Hosszú távú és rendszeres kerékpáros utak, kerékpározás növeli a kitartást a tested, erősíti, és a vonat az izmok a láb, valamint hozzájárulnak a megerősítése immunitást.
By the way, köszönhetően a helység sport, és ez javítja a légutakat. Miért történik ez? Ez elég egyszerű. Miután a kerékpározás egy személy követ el a gyakoribb és mély lélegzetet, amely jobb a vér oxigénnel dúsított és kitölti. Ennek és tisztítja a tüdőt a felesleges anyagok.
A kerékpár, akkor képes lesz arra, hogy fokozza saját egészségügyi és elveszíteni a felesleges súlyt. Bicikli tekinthető kiváló eszköz rendesen, melynek segítségével könnyen éget extra kalóriát, ez a tökéletes módja annak, hogy lefogy.
Meg kell jegyezni, hogy ha
- kerékpározni sebességgel akár 9 km / h - éget 185 kalória 1 óra;
- biciklizni körülbelül 15 km / h - veszít óránként mintegy 320 kalória 1 óra;
- kerékpározás mintegy 20 és újabb km / h - éget 540 kalóriát vagy több 1 órán át.
Tippek, hogy a kerékpározás
Ma van néhány egyszerű tipp, hogy ezzel akkor képes lesz elérni a nagyobb pozitív hatása a fogyás, így a kerékpározás. Mindegyikük az alábbiak:
- Kerékpározás csak akkor végezze el éhgyomorra, lehetőleg reggel: reggeli előtt és minden étkezés.
- A képzés nem tart kevesebb, mint 40 perc alatt.
- A pulzusszám nem lehet nagyobb, mint 120 ütés percenként. Ez az a szám, akkor könnyen beszélni érzés nélkül ki a levegőt.
- Befejező képzés - növeli a terhelést, ami kell, hogy tartson 3-5 percig, majd lassan vége a korcsolyázás.
De ha nem állítja be a cél -, hogy csökkentsék a számát kilogramm kerékpáron, majd felülök rá bármikor. Például a legtöbb európai országban, az emberek biciklizni dolgozni - ez elég általánosak.
Kiderült, hogy a kerékpározás nagyon hasznos sport. Ez segíthet megszabadulni a felesleges kilogrammot, javítja a hangulatot, javítja a szervezet általános egészségi.
Ride és jó szórakozást! Ez annyira szórakoztató és hasznos!