Hogyan vigyük át a hőt 8 szabályok
Forró, fülledt, nem levegőt.
Néhány tipp, hogyan lehetne jobban a hőt. Lehet, hogy valaki jól jön?
Nyári lehet rosszul tolerálja, nem csak a nap, hanem az éjszaka hőt. Ha jobban felmelegszenek, akkor úgy fogja érezni a fáradtság, gyengeség, fáradtság, álmosság, fejfájás, száraz bőr, légszomj, szapora pulzus. „Szegény viseli a meleget!” - tipikus panasz a tavaszi-nyári szezonban. Különösen nehéz az emberek gyenge szív, beteg vese, a tüdő (elsősorban asthma bronchiale) és a vaszkuláris dystonia.
A másik probléma - az úgynevezett időjárási hipoxia, azaz oxigénhiány a levegőben, ami gyakran megfigyelhető melegben. A folyamatos hiányának érzése levegő érzés még romlik a legtöbb egészséges és fiatal.
Hogyan át a nyári forróságban
A legnehezebb dolog a meleg fülledt időjárás - működik a szokásos menetrend. Aktivitás csökken, és a vágy, hogy feküdjön le, és aludni növekszik. Annak érdekében, hogy ne csüggedj, kövesse az ajánlásokat a szakértők.
Különösen fontos, hogy megvédje a fejét a nyári melegben a hő. Tehát biztos, hogy fedezze a meg a napfénytől. Viseljen kalapot - sapka, sál, panama kalap, kendők, baseball sapkák. Fontos figyelmeztetés: fejvédő csak természetes anyagok.
Visszaszerezni egyfajta frissesség és hidegvérrel, akkor mentol olajat. Dörzsölje őket whisky (elég csak egy csepp) borsmenta olaj, és azonnal érezni megkönnyebbülés.
Ne azonnal ugrik cukros italokat hidegen. Semmi, de az extra kalória, nem fog. Az orvosok azt javasolják ivóvíz mielőtt szomjas, így állandóan magánál egy üveg vizet, vagy tartsa meg feltűnő helyen, hogy ne felejtsd el, hogy töltse ki a vízkészletek.
Amikor megerőltetés ajánlott ital előtt, alatt és után. Előnyben kell részesíteni a kemény víz, amely nagy mennyiségű kálium, magnézium és más elektrolitok, mert akkor a nagyszámú ilyen elemek elhagyja a testet.
Figyelem! Minimálisan szükséges fenntartani a normális víz egyensúlyt a szervezetben, 1,5 liter levegő az átlagos hőmérséklet 21 fok 1,9 liter - hőmérséklet 26 fok és 3 liter - hőmérsékleten 32 fok.
Ezek a standardok magukban víz, gyümölcslevek, levesek, valamint a „rejtett” folyékony gyümölcs és zöldség.
3. Kisebb a kávéfogyasztás
„Szegény medve a meleg!” - panaszkodott akkor, ivott egy csésze kávét ötödik nap ... Ne feledje, a koffein, valamint alkohol, felgyorsítja a kiszáradás.
4. Mit tud inni
- Hot zöld tea cukor nélkül. Úgy tartják, hogy ő a legjobb szomjoltó.
- Természetes cukrozatlan gyümölcslevek: alma, narancs, grapefruit, és különösen a zeller.
- Citromlé, vízzel hígítva 1:10 arányban. Ez az ital visszaállítja elektrolit egyensúly a szervezetben, és gátolja a túlzott izzadás. És, mivel a C-vitamin csökkenti a következményei az ilyen meleg, mint a fáradtság, fejfájás, levertség.
- Bor. Általában az akogolnyh italokat a nyári melegben, az orvosok erősen ajánlott tartózkodni. De ha bármilyen módon alkohol nélkül, válasszon egy száraz fehér vagy vörösbor vízzel hígítjuk arányban 1: 3, egy jégkocka.
- Beer. Ha nem tud élni nélküle sör, tanácsos inni csak a fény - nem erősebb, mint 4,5 fok. De ne feledje, hogy zahmeleete sokkal hamarabb, mint a szokásos időben.
Figyelem! Nem kap végzett el a hőt túl hideg italokat. Ezek hosszabb időt töltenek a gyomorban, bennük ásványi sókat sokáig nem adja meg a szervezet sejtjeibe, és ezen kívül, serkentik a verejtékmirigyek. A legjobb dolog a szomjukat folyadékot inni szobahőmérsékleten.
5. Ha nem sokat iszik
Szorítkozhat az kell inni a terhesség alatt, a magas vérnyomás, pangásos szívelégtelenség, veseelégtelenség. Ilyen esetekben jó, ha van kéznél permet tiszta vízzel, és időről-időre öblítse ki a száját, szórja a könyök, térd, csukló.
Close, zárt, és a szintetikus ruházat csökkenti a hőveszteséget, így a nyári forróságban a legjobb viselet nyitott, szabad dolog készült természetes anyagok. A legjobb az egészben - pamut, len, selyem. Ha lehetséges, ne viseljen övek és kapcsolatokat. A dolgok inkább a világos színek - sötét ruhát láz felhalmozott vagyon.
7. Ügyeljen arra, hogy a diéta
Abban az időben a hő ne használjon forró zsíros és sós ételek - az emésztést adnak rohanás a hő, meleg időben semmit. Először persze legyen könnyű, zsírszegény - okroska, cékla, zöld leves sóska.
Hús és hal a nyáron jobb, hogy főtt. Egy másik változat szerint tökéletesen alkalmas ételeket főzött a grill, amelyek nem olajban.
A desszert, előnyben kell gyümölcs, bogyók.
8. Care irányuló
Gyorsan enyhíti a fáradtságot, és jönnek a hang jó segítség hideg zuhany, vagy egy egyszerű hideg vízzel.
Éjszakai láz megakadályozza az alvás és pihenés. Ezért éjszakai alvás, próbálja a lehető legnagyobb mértékben kiterjeszteni legalább egy fél órát. Munkaidőben csinálni rövid szüneteket.
Annak érdekében, hogy a szív, hogy tartózkodjanak a kád vagy a túl intenzív edzés.
Fordítson különös figyelmet a lábak. A nyári hőség, gyakran megduzzadnak, dagad. Gondoskodjon a fáradt lábak douches és öntéssel. A nap végén, különösen, ha a fáradtság érződik, nem ragadós fürdő tengeri só és menta 15-20 percig. De a magas sarkú cipő nyáron jobb, ha csak a leginkább különleges alkalmakra.
| Tudatában vagyunk annak káros hatásainak a napsugarakat, tudjuk, hogy a „arisztokratikus sápadtság” swarthiness előnyösen csokoládét. De amint a hőmérséklet addig „viselnek fehér, viseljen szoros,” figyelmeztet poboku orvosok. Adj egy tan! Figyelmen kívül hagyja a vágy csak hölgy szokatlan lesz, ezért Idézzük hogyan lesz egy „csokoládé” következmények nélkül az egészségre. Minden „belyanochkam”, azaz a tulajdonosok a világos vagy vörös haj, fehér bőrű és világos szemű, valamint azok, akik a sok pigment foltok, anyajegyek (különösen a nagyon nagyok, több mint 1,5 cm) felül kell vizsgálnia a szimpátia mellett a önbarnító. Ami a többit Idézzük alapjait biztonságos barnulás.
| Szerint a sajtószolgálat az állam Border bizottság Fehéroroszország, május 30 Polotsk határőrök éber polgároknak tájékoztatást kapott négy ismeretlennel, leugrott egy tehervonat az állomás közelében „Bigosovo”.