Hogyan meditáció hatással van az agy
Pszichológus Rebecca Gledding, MD, klinikai oktató és gyakorló pszichiáter Los Angeles, meséli a rejtett folyamatok agyunk meditáció alatt. Különösen ez megváltoztatja az agy, ha a gyakorlatban a meditáció hosszú ideig.
Mi jut először eszedbe, ha meghallod a „meditáció”? Bizonyára ez a nyugodt, nyugalom, zen ... Tudjuk, hogy a meditáció segít tisztázni a fejekben, javítja a koncentrációt, megnyugtatja, tanít, hogy éljünk tudatosan, és egyéb előnyöket mind az elme és a test. De ami igazán teszi a meditáció az agy élettani szempontból, hogy elérjük ezt a hatást? Hogyan működik ez?
Akkor szkeptikus, mások énekelni dicséretét meditáció és dicséret neki szívességet, de a valóságban a helyzet, hogy a napi meditáció 15-30 percig óriási hatása, hogy a életedben, hogy hogyan reagál a helyzetekre és hogyan kell másokkal.
Nehéz szavakkal leírni, ha nem, legalább próbálja meg. Egy műszaki szempontból, meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy meggondoljuk magunkat, és csinál egy varázslatos dolog.
Ki a felelős azért, amit
Agyterületek által érintett meditáció
A legérdekesebb dolog a mediális prefrontális kéreg az, hogy valójában két részből áll:
Tehát, még mindig van egy agy és szigetecske amygdala:
- Sziget. Ez a rész az agy felelős a testi érzetek és segít nyomon követni, hogy mennyire tudatos lesz, hogy mi történik a testünkben. Ő is aktívan részt vesz a tapasztalatok általános és együttérzés másokkal.
- Az amygdala. Ez a biztonsági rendszer, amely napjai óta az első ember is elindítja a program „küzdj vagy menekülj”. Ez a mi központja a félelem.
Agy nélkül meditáció
Ha megnézzük az agyat, mielőtt az emberek elkezdtek meditálni, kiderül, erős idegi kapcsolatokat a Központ és a Központ I és az agy, amelyek felelősek a testi érzetek és érzések a félelem. Ez azt jelenti, hogy amint érzi magát a szorongás vagy a félelem a testi érzetek (viszketés, bizsergés, stb), akkor valószínű, hogy fog reagálni rá, mint egy aggodalomra ad okot. És ez azért van, mert én vagyok a központ kezeli a hatalmas mennyiségű információt. Sőt, a függőség a központ teszi, hogy a végén mi ragadt a gondolatainkban, és kap egy hurkot, például emlékszem, hogy már úgy érezte, hogy egyszer, és ha azt is jelentheti valamit. Elkezdjük érintse előtt tartva a helyzet a múlt és csináljuk újra és újra.
Miért történik ez? Miért mi központ én ezt engedni? Ez azért van, mert a kapcsolat a mi értékelő központ és a Központ vagyok elég gyenge. Ha az Értékelő Központ működött teljes kapacitással, akkor is módosíthatja a részét, amely felelős a vevő dolgokat a szív, és az aktivitás növelése érdekében a része az agynak, amely felelős a megértés mások gondolatait. Ennek eredményeként már weeded az összes felesleges információt, és megnézzük, hogy mi történik több értelmesen és nyugodtan. Ez a mi Assessment Center nevezhetjük a fékek Ya Center
Az agy a meditáció alatt
Amikor a meditáció az állandó szokás, több pozitív dolog. Először is, egy erős kapcsolatot a központ és testi érzetek gyengült, így már nem zavarják a hirtelen szorongás vagy fizikai tünetek, és nem kap a mentális hurok. Ezért az emberek, akik meditálnak gyakran csökkenti a szorongást. Ennek eredményeként, akkor nézd meg az érzések nem annyira érzelmileg.
Másodszor, kialakult egy erős és egészséges kapcsolatát az értékelési központ és testi érzetek / félelem központokban. Ez azt jelenti, hogy ha megjelennek testi érzetek, ami azt jelenti, potenciális veszélyt, elkezdi nézni őket a racionális szempontból (de nem kezdenek pánikba esni). Például, ha fájdalmat érez, elkezdi nézni őket, a hanyatlás és a megújult, és végül figyelembe a helyes, kiegyensúlyozott döntés, és nem kap hisztérikus, kezdve azt gondolni, hogy pontosan mi a baj, rajz fejében most már szinte a saját temetését.
És végül, meditáció összeköti hasznos szempontokat (azok részei az agy, amelyek felelősek a megértés az emberek, akik nem olyanok, mint mi) I Center testi érzetek, amelyek felelősek az empátia, és erősíti. Ez egészséges kapcsolat fokozza, hogy képesek vagyunk megérteni, honnan jöttél más emberek, különösen azok az emberek akkor nem ösztönösen érti, mert úgy gondolja, vagy érzékelni a dolgokat másként (általában, hogy az emberek más kultúrák). Ennek eredményeként, a képesség, hogy fel magát a helyére mások, hogy az, hogy valóban megértsék az emberek növekszik.
Miért van a mindennapi gyakorlatban
Ha megnézzük, hogy a meditáció befolyásolja az agy élettani szempontból, akkor egy meglehetősen érdekes képet - ez erősíti a Assessment Center, csillapítja a hisztérikus aspektusait Center I és csökkenti társítását testi érzetek és erősíti az erős részben felelős a megértés mások. Ennek eredményeként már nem vagyunk annyira érzelmileg reagálnak, hogy mi történik, és hogy racionálisabb döntéseket. Ez azt jelenti, a meditáció, mi nem csak megváltoztatni a tudatállapotot, akkor fizikailag változtatni az agy, annál jobb.
Miért van az állandó gyakorlata meditáció? Mivel ezeket a pozitív változásokat agyunk visszafordítható. Ez olyan, mint a fenntartása a jó fizikai állapotban - megköveteli, folyamatos képzés. Amint megszűnik a teendő, mi tér vissza az egyik, és helyreállítsa ismét időt vesz igénybe.
Csak 15 perc egy nap teljesen megváltoztatja az életét, ahogy még nem tudja elképzelni.
Mi a helyzet az összes ilyen agyi központok, azt hiszem, a vélemény a tudósok (főleg brit) 10 többször fog változni ahhoz képest, amit az agy a felelős, miért és mi történik valójában. De mi a helyzet a közvetlen hatása a meditáció - Meg tudom erősíteni, saját tapasztalataik alapján - a hatás óriási. Nem 15 percig. naponta, természetesen. Így már 50 éve, hogy meditálni, remek élmény. És, mondjuk, 30-40 perc reggel és este, és egy év után másfél fogja érezni, mint egy másik ember.