Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat és csökkenti a sóvárgást édesség tippeket és trükköket
Tény, hogy csökkenti az étvágyat és a sóvárgást édesség sokáig, legalább 30 nappal. Ez nagyon nehéz csinálni, de megéri. Meg kell korlátozni magát bizonyos élelmiszerek a hónap során, hogy ne egyen édességet és egészségtelen ételek a jövőben.
5 tipp, hogyan kerülhető el a cukros ételek
Finom édességek, hogyan ilyen elhagyni? >>>
Amikor széllökések valamit enni, főleg édességet, különösen erős, vagy túl gyakran jelennek meg, ezek a tippek segíthetnek csökkenteni az étvágyat, és csökkenti az éhségérzetet:
1. tipp: egy másfajta hozzáállás, hogy az élet problémái
Stressz - az egyik fő tényező növeli az étvágyat, meghatározó édesség utáni vágyat és az egészségtelen ételek. Az már bizonyított, elkerülve a stresszes helyzeteket - a legjobb módja annak, hogy csökkentsék a vágyat, hogy enni az étkezések között.
<<<Стресс на работе — важная современная проблема.>>>
Ezért szükséges, hogy egy pillantást az élet problémáit, a problémák elkerülése érdekében, vagy próbálja racionalizálni őket úgy, hogy kisebb hatással vannak a személyiség.
Tipp 2: Cserélje egyszerű szénhidrátok komplex szénhidrátok
Egyszerű szénhidrátok (cukrok és finomított gabona) növelheti a vércukorszintet. Ezen túlmenően, az éhség át tér vissza, nem sokkal azután, azok használatát.
<<<Простые углеводы (сахар и рафинированные крупы), сложные углеводы (фрукты, овощи и цельные крупы).>>>
A komplex szénhidrátok (gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabonából), szemben az egyszerű, egységes és tartsa hosszabb ideig a vércukorszint, így az éhínség nem jön többé.
A komplex szénhidrátok (ajánlott)
Van információ - a fő termékek csökkentik a vágy, hogy enni édességet ezt articsóka, yam (édes burgonya) és tök. Ők maguk olyan édes íze, de ellentétben igazi édesség, azok nem növelik a vércukorszintet, így segíthet megtörni az ördögi kört.
Tip 4: cserélje nagy adagokat kisebb és több gyakori étkezés
Nagy adag étel tartalmazhatnak túlzottan nagy mennyiségű élelmiszerek növelik a vércukorszintet. Számának csökkentésére étkezés naponta káros is, mert hosszú szünetek étel nélkül csökkenti a glükóz szintje a vérben, és hozzájárulnak a megjelenése fokozott étvágy.
<<<Даже если вы осилите такую порцию через некоторое время аппетит разыграется снова.>>>
A legjobb, hogy több étkezés naponta rendszeres időközönként és egyidejűleg csökkenti a részletekben. Reggeli legyen a fő étkezés, majd harapás délben. Az ebédet legyen könnyebb, mint a reggeli. Délután teszünk egy kis vacsorát (a legjobb gyümölcs), vacsora, snack néhány órával lefekvés előtt kell nagyon szerény.
Öt jól elhelyezett ételek időben, és kiválasztja a megfelelő élelmiszerek, mindegyikről tudjuk fenntartani a vércukorszintet stabil, és így kevésbé vágy, hogy enni valami édeset, és ezért nem kap jobb, vagy akár fogyni.
5. tipp: Növelje bevitt élelmi rost
Növelése bevitt élelmi rost növeli a jóllakottság érzést és csökkenti az étvágyat, étkezés közben. Ezért, annak érdekében, hogy lefogy, akkor élelmiszerek gazdag oldható rost.
<<<Цельнозерновые, фрукты и овощи богаты пищевыми волокнами (клетчаткой).
A további használat rost kell kísérnie fokozott vízfogyasztás. Oldható rost vízzel érintkezve megduzzad és egy bizonyos fajta paszta, amely megnöveli a táplálékhoz és súlya is nyugodt éhségérzetet gyorsabb.
- A teljes kiőrlésű gabonák: árpa, búza, zab és rizs.
- Hüvelyesek: borsó, szója, bab.
- Gyümölcsök: dinnye, ribizli, eper, birs, őszibarack, füge, alma, szilva, avokádó, körte, papaya, kivi, mangó, narancs, citrom, ananász, grapefruit.
- Diófélék és szárított gyümölcsök: dió, datolya, mogyoró, kesudió, pisztácia.
- Gyümölcs és zöldség: paprika, cékla, articsóka, burgonya, uborka, spárga, padlizsán, sárgarépa, sütőtök, fokhagyma, saláta, spenót, tök, paradicsom.
További tippeket, hogyan kell főzni, és hogyan eszik:
- Néhány bevált tipp arra, hogyan kávé Turk - hogyan válasszuk ki a kávé, ezért a hab képződik, ezért a cukor fontos összetevője, hogyan kell főzni rendesen.
- Tippek, hogy a forró csokoládét - ismerkedés a válogatott tipp csinál forró csokoládé nem nehéz főzni otthon.
- Tippek táplálkozási és egyházi szabályok, amelyek fogyasztják a poszt - Saint Athanasius Nagy írja: „Látod, így utáni - betegség, orvos, elűzi a démonokat, a gonosz gondolatok, és eltávolítja a szív is egyértelművé teszi.”
- Tippek és szabályok asztal, mint kicserélni a termékeket - ha vannak receptek összetevők, amelyek nem állnak rendelkezésre, felmerül a kérdés: hogyan pótolják a hiányzó termékeket.
- Hogyan gondoskodik az éhgyomri nap kása - előnyök, tippek és receptek.