Hogyan kell lefeküdni korábbi - nagyon érdekes
Sokan ismerik a helyzetet, amikor itt az ideje, hogy ágyba, de még mindig vannak olyan kifogásokat, hogy üljön egy kicsit. És akkor aligha felkelni reggel fáradtság, túlterheltek. Miért? Mert elment késő, és nem alszik eleget.
Tudok valahogy javítani? Természetesen. Csak kövesse ezeket az egyszerű tipp:
1. Először határozza meg, hogy mennyit kell lefeküdni időben aludni. Általában az embereknek szükségük van 8 óra teljes kikapcsolódásra. By the way, nem feltétlenül csak azért, hogy megpróbálja menni 23:00, ha korábban, mindig ment amíg 2 éjszaka. Átképzett fokozatosan.
De ahhoz, hogy menjen a kijelölt időben, most kell mindig. Még a hétvégén. Egyébként, ami után nehéz lesz visszatérni a már ismerős módot.
2. Nem szükséges, hogy késleltesse az indulás aludni, amíg alszik, ha akar. Egyébként van esély arra, hogy a fürdőzés után az éjszakát a várakozástól. Menj, ha eljön az ideje.
3. És ha már akar aludni, de a hivatalos lefekvés még nem jön, akkor szintén nem kell várni. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy elaludt könnyen.
5. Ne feledje, hogy a kávé éjjel nem iszik. Ez mindig lehetséges, hogy egy italt a reggel. Továbbá, ne töltse fel lefekvés előtt. A test nem sikerül jó pihenést, ha az emésztőrendszerre meg kell dolgozni.
6. Mindig milyen nehéz felébredni reggel, amikor előestéjén végén alakult. Sokkal szebb aludni a szükséges órák, mint ülni az interneten, és akkor nem alszik.
7. Kezdje készíteni aludni előre. Sok ember megy későn csak azért, mert az a tény, hogy nehéz kényszeríteni magam, hogy menjen a fogmosás, mossa és előkészíti az ágyon. Így ülnek a kanapén órákig, hajlandó mozogni az ágyban. Ennek elkerülése érdekében, előállíthatók fokozatosan. Ne próbálja maradni 5 percen belül.
8. Tegyük fel, hogy lesz az esti szertartás. Ez lehet egy könyvet olvasott. Amikor az agy hozzászokik, a szervezet lesz hajlandó aludni egy időben, miközben olvasod.