Hogyan építsünk egy négyzet pécs
A mai világban a legtöbb fiatal ember foglalkozik valamilyen sport. Azok, akik részt vesznek a testépítés, egy bizonyos cél. Szivattyúzás a mellizmok egyike az első célokat. Nos, a nők, akik nem szeretik a szép terep a férfi mellek?
Az egyik legfontosabb kérdés a kezdő testépítők úgy a kérdést, hogyan lehet építeni a téren Pécs. Hogy biztosítsuk, hogy a mellkas izmai szivattyúzzák fel egyenletesen?
Annak érdekében, hogy rendezni ezt a kérdést azonnal meg kell meghatározni, hogy mely csoportok a mellizom is létezik. A mélységben az anatómia ismert, hogy ebben a csoportban szerepel a nagy mellizom, kis mellizom, az első fogaskerék és a bordaközi izmok.
Ismerve néhány izmok ember mellkasa, akkor feltételezhető, hogy hogyan szivattyú mell, hogy úgy nézett ki, mint egy egységes. Kétségtelen, hogy szükség lesz egy sor gyakorlatok. Vannak gyakorlatok az egyes csoportok, amelyek úgy vannak elrendezve egyetlen folyamatban. Ezen túlmenően, annak szükségességét, hogy a rendszeres testmozgást és intenzíven, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás. Vagy inkább, hogy hozzon létre egy speciális diéta.
Ha beszélünk a sebességet a szivattyú, meg kell értenünk, hogy a szivattyú tér Pécs nem olyan egyszerű, mivel egyrészről nem csak gyorsan rángatózik szálak, hanem lassú, ami nagyon nehéz feladat, de inkább nagyon lassan.
Szakemberek felvett egy titkos, amely segít, hogy vegyenek részt a munkában nem csak a gyors izomrostok, hanem lassú. Ez titok az, hogy végre erőt gyakorol az üllőn, miközben nem szabad szem elől téveszteni az egyensúlyt. Meg kell minden alkalommal irányítani. Végrehajtásának támogatása szolgálhat egy egyszerű labda fitness. Ez a készlet a gyakorlatok végzése ajánlott nagyon lassan. Segítségével a szokásos labdát fitness lehet hatékonyan és eredményesen megvalósíthassa eredményt szivattyúzás a mellizmok.
Az első ilyen jellegű: a tervezés: mintaképe a labda a hátsó, meg kell venni a legstabilabb helyzetben, a test, a térd behajlítva. Feet kell állni szilárdan a padlón. Feküdt a labdát, ragadd meg a súlyzó a kezedben, és tartsa őket egy lapos kitárt karokkal előtte. Míg a légzés, a karok ki az oldalról. Tartás, hogy egy kis szünetet, majd visszatér a kiindulási helyzetbe, kilégzés.
Egy másik gyakorlat például tartalmazza elfogadása vízszintes helyzetben, még helyezi a labdát hátul. Térd hajlított, és hogy a megfelelő helyzetben a láb, hogy súlyzók és tartsa őket hajlított karok vállmagasságban. Ügyelni kell arra, hogy a súlyzókat nem nyomják a testet. Míg a légzés, szorította carry súlyzók fel egyenes karok. Mi szünet, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ezt követően meg kell lélegezni.
(6 becslések átlaga: 4.00 kívül 5)