Hogyan dobja 5 kg mozgásszegény életmód (fórum

Nekem is van egy ülő munka. Az év során tett szert mintegy 10 kg. Most adtam fel mindent, édes, liszt, sült enni a lehető legkevesebbet. Elvileg a kalóriát nem hiszem, de ne haladja meg a 1600-1800 naponta. 7 után semmilyen nehéz enni - a gyümölcsök, zöldségek vagy joghurt. Továbbá, a műtét másnapján futok egy órát, és ugrókötél. Egy hónappal indult 5 kg.
Tehát úgy gondolom, ha valóban szükség van, hogy lefogy, miközben ott. Például, én futás után 21:00, amikor lehűlt. Te ebben az időben is, nem fér bele?

megérteni, hogyan eszem:
reggel. egy csésze édes teát és szendvicset (1-1,5 skibochki vékony fekete kenyér (ha nincs fekete cipó)) olaj nélkül (általában kaviár), vagy 1vaflya vagy 2 cookie-kat. Nem iszom kávét egyáltalán.
ebéd, vagy csirkemellet tésztával vagy burgonyával, saláta, de egy kis részt (bejutni 2 lodoshki, nem több).
vacsora általában egyszer vagy leves, vagy csirke sült a kemencében sípol.
ravnodushea édesség. A Can egy csésze tea édes ital, de nem több.
súlygyarapodás 1 szezonban, és valószínűleg nyár óta, amely a hónap 8-10.
legalább hetente egyszer megyek dolgozni gyalog, akkor 40 perc egy nap a gyors haladás és megpróbál kijutni minden ebédidőben séta, és ez legalább 40 perc intenzív séta 5 nap egy héten.

Két gyerekem van, a kis mozgó minden nap, enni egy kicsit, és ha csak 1 kg ledobta, nifiga.

A legfontosabb, hogy ez nem elég ott, de van egy helyes, egészséges étel. Ha éhes, az oka a test csak kárt. Ne egyen édességet, cukrot, lisztet. Fried is a lehető legkisebb. Szintén meg kell enni naponta többször (akár 5-ször) kis adagokban. Is, igyon legalább 1-2 liter tiszta vizet egy nap (tea és kávé).

megérteni, hogyan eszem: reggel. egy csésze édes teát és szendvicset (1-1,5 skibochki vékony fekete kenyér (ha nincs fekete cipó)) olaj nélkül (általában kaviár), vagy 1vaflya vagy 2 cookie-kat. Ne igyon kávét voobsche.obed vagy csirkemellet tésztával vagy burgonyával, saláta, de egy kis részt (bejutni 2 lodoshki, nem több). vacsora általában egyszer vagy leves, vagy a csirke sült tone duhovke.k édes ravnodushea. A Can egy csésze tea édes ital, de nem több, mint togo.ves pontszám 1 a szezonban, és valószínűleg nyár óta, amely a hónap 8-10. legalább hetente egyszer megyek dolgozni gyalog, akkor 40 perc egy nap a gyors haladás és megpróbál kijutni minden ebédidőben séta, és ez legalább 40 perc intenzív séta 5 nap egy héten.

Honnan kellene visszautasítani a cookie-kat. És az édes teát is. És valami a diéta nem figyel gyümölcsök és zöldségek.

Nekem is van egy ülő munka. Az év során tett szert mintegy 10 kg. Most adtam fel mindent, édes, liszt, sült enni a lehető legkevesebbet. Elvileg a kalóriát nem hiszem, de ne haladja meg a 1600-1800 naponta. 7 után semmilyen nehéz enni - a gyümölcsök, zöldségek vagy joghurt. Továbbá, a műtét másnapján futok egy órát, és ugrókötél. Egy hónappal indult 5 kg. Tehát úgy gondolom, ha valóban szükség van, hogy lefogy, miközben ott. Például, én futás után 21:00, amikor lehűlt. Te ebben az időben is, nem fér bele?

Nos, hogyan kell mondani. távon nem az erősségem, gyenge a szíve. mint a gyermek, akár mentességet nat-ry volt. = (

Nos, hogyan kell mondani. távon nem az erősségem, gyenge a szíve. mint a gyermek, akár mentességet nat-ry volt. = (

Én is volt a megjelenése a gyermek nat-ry. A szívem fájt és az oldalát. Elmentem az orvos által felírt gyógyszert. Most minden rendben van. Ezen kívül, meg kell futtatni elég lassan. Ha fut teljesen elviselhetetlen, úgy tűnhet, mint egy óra és fél láb (de élénk ütemben). Vagy megy a kardiológus. Biztos vagyok benne, segíteni fog. Meg kell tanulnunk, hogy futni, hogy a képzés a szív, ez dalneyschih életet.

By the way, én asztmás tpenirovki Sean Tee változások elkerülése érdekében a tüdő szerkezetének

gyümölcs. korlátozza, és este ez egyáltalán nem szükséges, legfeljebb zöld alma, grapefruit.

Vannak videók a YouTube-on töltés. Nem kell menni sehova. House of 10 perc reggel, és 10 percre az esti órákban.

Én is volt a megjelenése a gyermek nat-ry. A szívem fájt és az oldalát. Elmentem az orvos által felírt gyógyszert. Most minden rendben van. Ezen kívül, meg kell futtatni elég lassan. Ha fut teljesen elviselhetetlen, úgy tűnhet, mint egy óra és fél láb (de élénk ütemben). Vagy megy a kardiológus. Biztos vagyok benne, segíteni fog.

Meg kell tanulnunk, hogy futni, hogy a képzés a szív, ez dalneyschih életet.
Ön kardiológus? Mert én megtiltotta kardiológus, miután elhaladtak a teljes körű vizsgálatot a diagnosztikai központ.

Már most olvastam Turboslim blokkoló kalória, válaszoljon a pozitív osnovmom, sport természetesen megpróbáljuk kezelni, amennyire csak lehetséges, és tartsa be a diétát. Hogy őszinte legyek, az első évben velem rendszerint tavasszal felvett télen kg (ami mellesleg nem rontja el a szám, de nekem a legjobban a kissé szokatlan), és megint megyek vissza a normális súlya 45kg. Most már majdnem 50kg. = (

Akkor vajon miért nem eszik egy kicsit vékonyabb, ha és amikor a fogyókúra.
Nekem is van egy mozgásszegény életmódot kevés mozgás, én fogyatékkal lábbal problémák, de akart fogyni esett 40 kg-mal kevesebb Esla csak kis adagokban, és vodu.Pri látta ezt, nem voltam a diéta és enni sütemények és édes és a képesség, hogy probléma van a pajzsmirigy, és évek ez nem kicsi, és vékony.
Inkább Uvas nem túlsúlyos, és a felesleges test nem fogja feladni, ha eszik egy kicsit, és a diéta.

Két gyerekem van, a kis mozgó minden nap, enni egy kicsit, és ha csak 1 kg ledobta, nifiga.

Csodák nem történnek, a fogyás pusztán a bejövő és kimenő kalóriát. Így lehetséges, legalább addig, amíg kék az arca azt hinni, hogy nem eszik semmit, és futni napi 10 órát, de ha a súlya nem vész el, ez nem igaz. Így néz ki az okokat, hogy őszinte legyek.

Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”

Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]