Hagyományos keleti légzőrendszer
Home | Rólunk | visszacsatolás
A elveivel összhangban a keleti harcok harcművészet, az elme tiszta és egyszerű érzelmek, hogy megfelelően értékelni harcban, vagy szélsőséges esetben (Mizu de kokoro elme, mint a víz és Tsuki de kokoro elme, mint a hold). Érzelmi állapot és a légzési folyamat szorosan összefügg. Hatása alatt a szélsőséges körülmények között az organizmus gerjesztett és a légzés is folyamatos, és a felületet. A legfontosabb pontja fiziológiai agykontroll, hogy ellenőrizzék a folyamatot légzés, ami jól tükrözi a valódi pszicho-fiziológiai állapotát, a test. Sokan képesek fenntartani egy semleges kifejezést anélkül, hogy bármilyen érzelem, de a jelenlegi érzelmi állapotát tükrözi a levegőt.
Másrészt, eljárást végző csendes, mély, puha és tartós belégzését, képes megnyugtatni a testet, enyhíti a stresszt és hozza a test egy nyugodt állapotban van, ami lehetővé teszi, hogy reálisan adott összetett helyzet értékeléséhez és mulandó csatatéren.
Empirikusan kipufogó légzési rendszer East eljárás javítását célzó oxigénellátását a test és eltávolítását azokból a szén-dioxid. Gyakorolják ezeket a fajta mély légzés célja, hogy maximalizálja a tüdő kapacitását.
A rekeszizom elkezd mozogni a maximális amplitúdó és a hasizmok erősítése a mozgását, a rekeszizom fel és le, a mellkas térfogatát maximumot ér el. Az eredmény jelentős növekedése a tüdő kapacitását. Sportolók és azok, akik bekapcsolódnak a légzőgyakorlatok növelheti a vitális kapacitás, hogy a maximálisan megengedett határértéket, t. E. A 50008000 köbméter. cm.
Nyugatiak vannak szokva, hogy lélegezni a levegőt a mell, amelynek meg kell egyeznie a nyugati ideális egy férfi egy domború mellkas és fogott egy lapos has. Azonban egy ilyen természetellenes testtartás, és vesz egy csomó energiát, hogy megőrizze. 15 20 perc múlva a fáradtság készletek ebben a helyzetben. Sekély mellkasi légzés segítségével lélegezni csak 500.700 köbméter. Lásd Air az átlagos egyedi, nem elég az aktív megnyilvánulása fizikai erőfeszítés, mert a kis mennyiségű oxigén a vérben. Mély légzés segítségével belélegezni 2500 3000 cu. lásd a levegő, ami miatt könnyű kezelni teljesen, és átadja a vér elegendő oxigént intenzív fizikai aktivitás.
A harcművészet használják két fő típusa a légzés, amelyek szerinte energitiziruyuschimi a közös gyakorlat. Mindkét típusú légzési teljesülnek az emelkedő és csökkenő mozgás a rekeszizom.
Az első típus a légzés az úgynevezett „buddhista”, vagy mély légzés és gyakorlott elsősorban érintettek annak érdekében, hogy javuljon az egészségügyi.
A mély levegőt belégzési le mozgását a rekeszizom összenyomja a hasi szerveket. Az alsó lebeny a tüdő levegővel vannak megtöltve és kibővített, és az elülső hasfal kidudorodik. A szegycsont kismértékben lesüllyesztjük.
Kilégzéskor rekeszizom emelkedik, a hasi szervek és a hasfal visszatért a normális helyzetbe.
Művészet mély légzés kezdődik pihenés a mellkasát. Óvatosan húzza a mellkasára, és lélegezzük be a levegőt az alsó lebeny a tüdő mozgása miatt a rekeszizom lefelé. A hasi túlnyomás lép fel, arra kényszerítve, hogy bővítse minden irányban. Ahogy kilégzéskor a hasa enyhén visszahúzott és megnyomta a gerinc. Fókuszban Tandene. Ez az a pont kezdődik a levegőt, és azt kell az energiával Ki jön be a szervezetbe együtt a belélegzett levegőt.
TANDEM belül található a has, a körülbelül 4 cm-rel a köldök. Ahhoz, hogy keresse meg a Tandem tegye a hüvelykujját a köldök és csatlakoztassa alatt a mutató és középső ujját. Által határolt teret a hüvelykujj és a mutatóujj, lesz egy szív alakú. A hasüregben alatti ez a szám, és Tando. Ezen a területen, a klaszter a nagyszámú ideg kapcsolódó vegetatív idegrendszer. Aktiváláskor aktivitása Ezek az idegek vannak stimulált erek és hajszálerek a hasüregbe, fokozó aktivitás az emberi szervezetben.
Amikor mély légzés Ci fő áramolhasson át a fő csatorna, csak egy kis mennyiségű energiát arra irányul, hogy a Ki bőr, az izmok, és a csontvelőben. Úgy véljük, hogy a mély légzés vezet pihenés a test.
A második típusú légzés az úgynevezett „taoista”, vagy fordítva, és használják a sok (de nem minden) területek karate és harci stílus.
A fordított légzés belégzési stressz a medencefenék izmait, és a hátsó falon a has meghúzzuk utoljára. Breath fut a teljes mennyiség a tüdőben. Az inhalálás során a belső szervek vannak tömörítve minden oldalról az izmok. Ez okozza a membrán emelkedik fel, és a levegő megtelik a szabad térfogat a tüdő.
Kilégzéskor a has kell tartani húzott és kijelenti, hogy levegőt megy végig a medencét. Az utolsó pillanatban a kilégzés has bővül, ebben a pillanatban a hasi izmok és a test azonnal feszült és energia felszabadulása révén megy végbe blokk vagy ütést.
Ez a pont is használják, hogy állítsa le a gombot, hogy vagy a mentesítés ki az energia.
Minden lélegzetvétel tette az orrát, és a hegyét a nyelv érintkezniük kell a szájban (zárja a mikrokozmikus pálya). Lélegezz be az orron keresztül a legfontosabb az oxigén szállítását a tüdő mélyébe.
Lélegezz, gyors és energikus, ez történik a szájon keresztül. Tongue a szájban el kell távolítani.
A legösszetettebb tagja inverz légzőkészüléknek membrános nem lóghat felfelé. A fordított irányú áramlásán légzés fő Ci irányul, hogy a bőr, az izmok, és a csontvelőben, valamint a kisebb az áramlás a fő csatorna. Úgy véljük, hogy a fordított légzés vezet emelése test hang, mivel a fő áramával az izmok Ki hogy aktiválja őket.
Fordított levegőt használják érzelmi stressz vagy jelenlétében szándékkal, hogy végezzen fizikai tevékenységek. A harcművészeti kijelző életerő a harcot ez a fő feladat, hiszen egy konkrét szándékkal.
A kezdeti szakaszban a képzés alkalmazott mély légzés, valamint a progresszió ellenségeskedések kezdenek alkalmazni a fordított légzés.
Azonban mindkét típusú légzési jelentős szerepet játszik a mentális ellenőrzik Ki áramlását. Ez fejleszti a képességét, hogy tudatosan irányítani a pszicho-energetikai folyamatok az elsődleges és egyetlen célja, hogy javítsák és harci rendszerek a Kelet. Helyes légzés négy fő előnye a harcművészetek:
Az elme nyugalomban, mert akkor nem lehet aktív érzelmek a folyamat lassú, mély légzés fordított.
(Ismeretes, hogy a kibocsátás az adrenalin fogyaszt hatalmas energia tartalékok a test, ami negatív hatással van a valós értékelést a vészhelyzet, és a „megállás” az elme.)
Helyes légzés, mely teljes oxigén cseréjét a tüdőben, amely elvezet a maximális izom visszatér a maximális erőkifejtés.
Mély légzés (a „buddhista” és a „taoista”) automatikusan tartja a súlypont lefelé, egyre nagyobb egyensúly és a stabilitás.
A legfontosabb minőségi helyes légzés képes tartani az elme összpontosított a jelen pillanatban.
A fejlesztés a fordított légzés készség megköveteli a hosszú gyakorlatban, ezért nem szabad várni a gyors eredményeket, de a cél szentesíti az eszközt.
A Karate (különösen a stílus Kyokushin) széles körben használt speciális légzőgyakorlatok „Ibuki” és „Nogare”, amely enyhíti a fáradtságot, nyugodt a légzés és az elme, feszültséget.
Ibuki több változata. Légzés két fázisból áll: a levegőt (Yin negatív fázis) hajtjuk az orron keresztül, és tart 0,5 1 másodperc; gőzölgés
Kilégzés Ibuki erős, mint egy sikoly, de nem kapcsolja be a kiáltás, és félúton az erős gúny és lihegés. Kezdetben kilégzés lehet tenni csendben, fokozatosan növelve a hatalom (a hangszálak ennek hangot nem vesz részt).
Először okinawai mesterek gyakorolt légzés Ibuki az óceán, állva a szél ellen. Lélegeznek ki, túllépve a légellenállás és ugyanakkor megpróbálja kiszorítják a hang a surf.
Alapvetően Ibuki végre hajtani, láb váll szélesség mellett. Együtt a gyors belégzés nyugodt karok emelkedik hónalj tenyérrel felfelé.
Együtt lassú kilégzés erőfeszítést kar alacsonyan együtt a test, tenyérrel lefelé. A jövőben az erő a levegőt kombinálható különböző mozdulatok és a „testhelyzet.
Egyéb légzési rendszer úgynevezett „Nogare.” Nogare- 1 különbözik Ibuki néma kilégzés a szájon keresztül a teljes kikapcsolódást a test izmait. Művészet Nogare-1 ismételten lehetővé teszi, hogy gyorsan „pumpálni” a test oxigén és helyreállítani lelki egyensúlyt.
légzőszervi értelmében Nogare-2 vezérli az lassulási impulzusa után fizikai vagy mentális törzs. Miután keresztül gyors inhaláció útján az orron légzésszámot késik 4, 5 másodperc. Közben levegőt kézenfogva ujjakkal előre feszültséget finomított, majd néma kilégzés legyen általános relaxációs fázis, amelyben a folyamat válást kezét az oldalán, le a csípőt.
Előhívás után az egyes gyakorlatokat lehet végezni különféle kombinációkban az első tisztán oktatási célokra, akkor összhangban a kérelmet, hogy kell használni a különböző helyzetekben. Például, ha az állam a többi kell menni egy kész állapotba fellépés bármilyen, meg kell tennie 3- 5 légvétel Nogare-1, majd végezze el a 2, 3 Ibuki légzés.
Az azonnali mozgósítását a test a cselekvés, vagy ha szükséges, gyorsan eltávolítja az érzelmi stressz kell végezni a maximális hatékonyság Ibuki 3-5 lélegzetvétel. Ugyanez a módszer arra irányul, hogy a felvételét akaratlagos tartalék kapacitás az organizmus lehet használni, hogy javítási követően maga légzési elégtelenség következtében, például erőteljes hatást a napfonat, sikertelen esés, stb.; .. Vagy, hogy kilépjen a félájult állapotban, egy állam a mérgezés, stb Ha kell gyorsan helyreállítani hatalom után fárasztó munka vagy harc, akkor jobb, ha végre a következő ciklus: 3-5 légvétel Nogare-2 szivattyúzás és a tüdőben és a rendes légzés ritmusát ellensúlyozva légszomj; 3 -5-2 Nogare légvétel stabilizálására légzés és lassítási impulzus; Május 3. serkentő és mozgósítása Ibuki lélegzetet. A választás a gyakorlatok függ az egyén, a szintje a yudgotovki és t. N.
Művében: „A filozófia karate” Masutatsu Oyama azt mondta: „A legtöbb keleti filozófiák a véleményen van, hogy a lélek és a test, és hogy a képzést a két kell végezni egyszerre. Ebben rejlik a fontosságát lehelet szabályozó, a koncentráció és megerősítése Tandem Tandene tudat. " Tanulmányi és gyakorlati alkalmazása Ibuki és Nogare kell végezni felügyelete alatt a szakember.