Fitness Arc leghatékonyabb módszer
Fitness Arc fontos az egészség és a szépség a par a rendszeres fizikai aktivitás. Arc torna egy kis időt, de sokan nem éri el a kezét. A legegyszerűbb módja annak, hogy elkezd mozogni kis lépésekben. Tovább a tükörbe, és válassza ki a területet, az arc, amely a legnagyobb zsákmány a hangulat. És elkezdenek edzeni az izmokat is. Az eredmény nem tartott sokáig, és akkor merül fel az ellenállhatatlan vágyat, hogy próbálja meg a gyakorlatot a másik rétegbe.
Az alapvető szabályok munkahelyek:
- Tiszta kezek.
- Az arcbőr tisztítják, keni olyan kozmetikai olaj.
- A rendszeresség.
extra chins
Hibás helyzetben alvás közben és gyalogos hosszabb tartózkodás a számítógép csinál az álla izmok leginkább hajlamos a korai megereszkedett. A komplexum a gyakorlatokat kell végezni, naponta 20 napon át. Akkor, csak néhány alkalom hetente.
- Bemelegítés izmokat. Használjon szabványos 35 megveregeti az állán öklével. Ugyanazt a gyakorlatot kell töltenie a gyakorlatokat.
- Ülő helyzetből lassan emeld fel a fejed, és nézd meg a felső határt. Tedd le a száját egy szenvedélyes csók, aztán megcsókolja a lámpatestet. Pihenjen, és csökkentheti a fejét. Az egyik megközelítés, hogy nem 7 ismétlést.
- A működési elve ugyanaz, mint az előző feladatban. Csak most, nézi a plafont meg kell, hogy rágó mozgások 22 alkalommal.
- Most kell megmutatni a mennyezet nyelvet. Head felvonó és a nyelv tyanis álla. Count a 7, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
- A maximális nyúlik a nyak előre és fényét.
- Feküdjön vissza, felemelte a fejét, és a nyak a mellkas tyanis. Érezni, hogy feszült az izmokat. Lock pozícióban 3 másodpercig, és kap vízszintes helyzetben. Ismételje up szüksége 11 alkalommal.
bánat zóna
Nasolabialis ránctalanító, hogy egy nő felett, és hogy ez egy unalmas megjelenés. Könnyebb megelőzni, mint megszabadulni. De helyesen kiválasztott gyakorlatok segítenek megbirkózni ezzel a problémával.
- Hangosan, egyértelműen kimondani a magánhangzók az ábécé. Nézze meg a világosság artikuláció.
- Felfújódik láthatatlan léggömb. Akkor ezt a másik előnye, hogy a tüdő lesz.
- Mondjuk ki a hang „o” nyitott szájjal, amennyire csak lehetséges.
- Húzza ki az alsó állkapocs előre, és szorosan összepréseli a száját.
- Visszahúzza a pofa belső, majd felfújja a sor.
Minden gyakorlat ismétlődik 16-szor, váltakozó feszültség és a maximális relaxáció.
szép ajkak
Az ajkak amelyek sok izom, így a testmozgás nem árt nekik.
jobb arccsont
Nagy arccsontja létre a teljes kontúrt az arc. Dagadt arc és ajkak - ez nem az, amit szeretne egy gyönyörű nő.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, a levegő, írja be a teljes arcát. Száj, szorosan lezárva, kezébe szorította az arcát, ujjai fekszenek a füle. Ebben a helyzetben, próbálja szorítani a levegőt, és meg kell ellenállni a nyomásnak arcát. Resist körülbelül 7 másodpercig, majd tud lélegezni. Az ismétlések számát - nem kevesebb, mint 5. Ha sürgősen el kell távolítania a fáradtság jelei - ez a gyakorlat segít finom.
- Lekerekített száj, nyelv határozottan nyomja az arcát. Most nem a mozgás nyelvén teljes felületén az arcát. Tartsuk szem előtt az arcát mindig is szorosan a nyelvet. Tehát annyit kell tennie, hogy 7 perc alatt mindkét oldalon.
- Naduy az arcán. És akkor borul a levegőben, hogy a másik arcát a felső fogak. Vissza - az alján. És így 12 alkalommal.
- Nyissa ki a száját, feszülten izmok az arc, az ajkak, csomagolja belül. Megfogják egymás kezét az oldalán az arc, és lassan húzza meg felfelé. Ha mindent jól csinálni - az égő és a fáradtság jelenik meg az izmokat.
sima homlok
Megerősítésével az izmok a homlok, akkor nem csak képes elkerülni a ráncok, hanem skorrektiruesh szemöldök vonal.
- Fedjük le egy teljes homlok, a tenyér, ezeket jól fészkel. És forgatás a szemgolyó. Ha helyesen tette, úgy érezte, izomrángás. Gyakorlatokat csinálni 12 alkalommal.
- Meglepetés - magasemelésű a szemöldökét, és a szemét forgatta. Freeze ebben a helyzetben 8 másodpercig.
- Tedd a korábbi gyakorlat, de ugyanakkor megnyomja a homlokát mutatóujját.
ékes szemek
A szemhéj és a szem alatti ráncok ideges sok. Különösen az ilyen hibák észrevehető reggel. Néhány gyakorlat, és a szeme világít. Ismételje meg a gyakorlatot meg kell 7-szer.
- Bezárja és szélesre nyílik a szeme három téren.
- Ugyanazt a gyakorlatot, de most nem az olló a mutató és középső ujját, és csatolja a külső sarkában a szem.
- Mutatóujját emelte az alsó szemhéj, egyenesen előre nézzen. Gróf 3 és hagyja szemhéj.
- Ne szemmozgások egyik oldalról a másikra, és egy kört. Ez egy must-do 30 percenként, ha dolgozik a számítógépen.
Ha is bekapcsolódott, és elkezdte a rendszeres testmozgást, akkor itt az ideje, hogy a bonyolultabb integrált foglalkoztatást.
alapvető alapítvány
Ezek az egyszerű feladatok körében népszerű sok nő. A néhány perces edzés hatékonyan betölteni az izmok az arc. Minden gyakorlatok által végzett váltakozó feszültség (7 másodperc) és a pihenés (3 másodperc). Kell kezdeni 6 ismétlésben, megnő a naponta.
Ne feledd, csak akkor felelős az ifjúság és a szépség. És ezek a gyakorlatok nevetségessé és abszurd, de akkor meg lenyűgöző.