Egy hasznos táplálékot a terhes nők, a helyszínen a szülők
Müzli, tej és bogyók
Inkább müzli, rostokban gazdag és más tápanyagok, készült teljes kiőrlésű. Jobb, hogy egy egyszerű müzli, anélkül, hogy további adalékanyagok és aromák - több bennük sahzara, zsírt és kalóriát.
Tej adunk gabona, segít abban, hogy további mennyiségű kalcium szükséges mind az Ön és a növekvő baba.
Add gabona friss gyümölcs növelni C-vitamin bevitel, rost-és antioxidáns.
Az Apple és a sajt
Naponta egy alma - egy jó szokás, beleértve a terhes nők számára. Az alma kiváló rostforrás, amely segít megoldani a problémát a székrekedés, hanem segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ezen kívül erősen elűzi éhség van. Add az alma egy kis darab sajtot, amely gazdag fehérjékben, és kap a gazdag és egészséges táplálékot.
Vásárlás alma, válassza szerves valamint szervetlen alma hátrányosan befolyásolja a minőséget, a bőr, tekintettel a növényvédő szerek.
Kemencében sült burgonya chips
Wanted chips? Maradj távol a vásárolt kész - tele vannak olajjal, zsírral, hatalmas mennyiségű aromák, amelyek nem részesülnek a növekvő benned kábultan. Érezd magad otthon chips, vékonyra felszeleteljük, a burgonyát és süssük a sütőben vagy mikrohullámú sütőben. Kapsz egy tökéletes rostforrás, kálium, A-vitamin, C, B6.
kockára vágott mangó
Egy csésze ez a szelíd, fényes gyümölcs tartalmaz 100 kalóriát. Mangó nagy helyettesítő cukorkák, amely C-vitamint tartalmaz, A és rost. És tudjuk, hogy milyen fontosak ezek a vitaminok - A-vitamin - ismert antioxidáns és C-vitamin fontos az épület és javítási szövetek, valamint támogatja az immunrendszer normális.
banán biscotti
Szeretnék egy sütit? Próbáld ki ezt a klasszikus olasz recept biscotti. Minden croutons tartalmaz 100 kalóriát és 3 g zsír, de ők is tartalmaz egy édes banán és gyorsan eleget a vágy pohrustet cookie-kat. Add aszalt meggy extra rost és kellemes, édes-savanyú ízű.
tepsis burgonya
Kitűnő választás a snack otthon vagy az irodában. burgonya héja, rostokban gazdag segít sprvitsya székrekedés terhesség alatt, valamint az Ön számára a kálium, vas és folsav. Hogy a vas segíti a vörösvértestek szállítják az oxigént a gyerek, és fontos szerepet játszanak a kialakulásában az agy.
A C-vitamin, amely szintén megtalálható a burgonya, segít, hogy elsajátítsa a vas jobb. Ha használt sütni burgonya vajjal vagy tejföllel, jobb egy kicsit alacsony zsírtartalmú joghurt vagy savanyúság.