Bioritmus - hatása van a szervezetben, és hogyan kell kiszámítani bioritmus
Életfunkciók bármely biológiai rendszer ezen a bolygón van kitéve a kerékpározást. És az ember sem kivétel. Testünk állandó kapcsolata a külvilággal, megosztva velük információt és energiát. Egy ilyen komplex kölcsönhatása az emberi szervezet alkalmazkodik a környezet bioritmus. Átveszi az adatokat a érzékszervek, a központi idegrendszer szabályozza a kibocsátás különböző hormonok, aktiváló vagy gátló a munkát az egész szervezetre. És így az ember biológiai órája szinkronizálva van a bioritmus a világ.
Számolja bioritmus könnyű. Úgy véljük, hogy születése óta minden ember elkezd forogni a három fő biológiai ciklus - fizikai, szellemi és érzelmi. A fizikai ciklus okozta emberi vitalitás, erőit, kitartás, tevékenység, stb Időtartama - .. 23 nap. Intelligens ciklus 33 napos, és határozza meg az emberi kognitív képesség, a megértés, a tanulás és a munka. Érzelmi ciklus 28 nap. Ő okozta emberi idegrendszer állapotát, valamint a hangulat.
Bioritmus görbe néz hullámos. Minden egyes ciklus magában foglal egy növekedési fázist és egy csökkenő fázisban, valamint a osztva a pozitív és negatív félperiódusban. csökkenő fázisban nem mindig negatív. De amikor bioritmus görbe keresztezi a nulla, úgy vélik, a kritikus, mert nehéz megjósolni, milyen hatással az állam egy adott rendszer egy személy életében általában.
Szerkesszünk egy görbe három teljesítmény ciklus két ember, lehetséges, hogy az kompatibilis bioritmus. De ez nincs értelme támaszkodni átlagot. Mivel minden esetben a hatás a jet lag fejenként határozza meg a sajátosságait tevékenységét, az életminőség, a munkarend, stb Az emberek, akik részt vesznek az aktív fizikai munkát vagy gyakorlat nagymértékben függ a fizikai szakaszát a ciklus. A szellemi és érzelmi ciklus kevesebb meghatározza azok állapotát. Az emberek részt szellemi munkát, úgy érzi, a túlfeszültség erőt és energiát idején emelése szellemi bioritmus, akkor is, ha a fizikai erők szakaszában csökkenése bármely személy megítélése mindig szubjektív.
Bioritmus és emberi teljesítmény
Amellett, hogy a három fő cikluson emberi tevékenység is befolyásolja a cirkadián bioritmus. Testünk napi funkciója ugyanaz. És ha egyetért, hogy tevékenységét intenzívebbé bizonyos folyamatokat a szervezetben, akkor a legjobb eredményt. Például reggel 7-12 óráig engedélyezett munkáját az emésztőrendszerben. Az étel evett ebben az időben, teljesen felszívódik, és átalakítjuk az energia, hogy egy személy használja a nap folyamán. Képzelheted, ostobaság lenne nem enni ebben az időben, majd, hogy jöjjön haza a munkából, és töltse fel a pillanatban, amikor a test megszűnik aktívan emésztés, és készül egy pihentető időtöltés este.
Szintén délelőtt aktiválja az agy munkáját. Ezért reggel - ez a legjobb időt a szellemi tevékenység. Amióta ősidők, azt mondják, „Sleep rajta.” Bár most vannak új ötletek a szétválás ember a pacsirták és baglyok, de az alapvető trend továbbra is fennáll. Ezért, ha nem tud megbirkózni a szellemi munkát az esti szél riasztás korai és valószínűleg könnyen befejezni a munkát korán reggel.
12 óra elteltével a nap az emberi vérnyomás csökken, és az agyi tevékenységet lelassul. Ekkor anyám a gyerekeket az ágyba. De bioritmus minden ember, ezért a felnőttek, akik a lehetőséget, hogy egy nap délután is úgy érezte, melyek hatására. Különösen a nyári melegben, amikor a test mellett további stressz, relaxáció hasznos kivétel nélkül mindenkire.
A 02:00 vérnyomás újra emelkedik, és az agy-aktivitást úgy fokozzuk. Ez a sajátosság bioritmus szülők jól tudják, mint ha nem tesz a baba aludni, amíg 2:00, majd játszott és már nem volt szelíd.
Teljes munkaidőben 3-6 óráig - egy jó időszak a fizikai és szellemi tevékenység. Ebben az időben, a szív és az erek dolgozni a lehető leghatékonyabban, így befejezni a megkezdett munkát a reggeli, valamint sportolási és házimunkát.
Ebben az időszakban 6-8 óráig nem a legjobb, hogy egy falatot, és sétálni. Ekkor a magas vérnyomás érzi a nyomást. Testhőmérséklet két óra maximálisan. Ezután a test megnyugszik és elkezdi termelését az alvási hormon. Tehát miután 8:00 A legjobb, hogy vegyenek részt olyan tevékenységben, amely nem igényel erős hangsúlyt.
Ez hasznos lesz a rajongók számára, hogy enni lefekvés előtt, hogy tudja, hogy este 10 óra után, a munka az emésztőrendszer rendkívül meggyengült. És addigra lenne ideális, ha a gyomor teljesen üres volt. Itt az ideje aludni.
Próbálja aludni és felébredni időben. Fáradtság és alváshiány vezet a gyors kopás és az idő előtti öregedés a szervezet. A szükséges napi minimum egy egészséges ember - 4-5 óra, megszakítás nélküli alvás. Ezalatt az idő alatt, az első három kötelező alvási ciklus. Ha készül egy fontos jelentést, és nincs ideje, akkor aludni este 11 órától, míg a 3-4 óráig. De gyakran ismétlődnek az ilyen bravúrokat nem ajánlott. Általában egy személy aludni 7-9 órát. Ebben reggel emelkedik könnyebb idején testhőmérséklet emelkedés, és így nem korábban 06:00.
Mielőtt ébredés emberek általában látni fényes álmok. Ne félj, ha reggel van rémálmok. Így az idegrendszer tehermentesítve és a negativitás, ami felgyülemlett az elmúlt napokban. És talán azért, mert az elméd próbál alkalmazkodni bizonyos élethelyzetek, ahol van rendszeresen. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy a rossz álmok - ez normális. Ezek a legfontosabb, hogy a nyugalmat a nap folyamán. Bár ha folyamatosan sújtja a rémálmok, érdemes végiggondolni, hogy miért a fejedben annyira negativitás. Talán ideje, hogy valami alapvetően megváltozott az életedben.
Alvás közben a legérzékenyebb érzékelő emberi fül. Ezért ügyeljünk arra, hogy a szoba teljesen csendes. Nagyon fontos egy jó nyaraláshoz. Mit bizonyít a tudósok, a megfelelő pihenőhelyek öregedő agyban.
Megpróbálja a hatása bioritmus az emberi teljesítményt a mindennapi életükben. Mindig kövesse a megfelelő módot a nap, és akkor könnyebben lehet csinálni bármilyen munkát, akkor úgy érzi, hogy tört az energia, és az összes munkád lesz a leghatékonyabb.