BCCA aminosavak a leucin, izoleucin, valin

Mik aminosavak BCAA?

Minden, kivétel nélkül, a fehérje: mind a növényi és állati - kombinációja aminosavak. A természetben, több mint 200 féle aminosav, huszonkét, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges anyagcserét.

A legtöbb aminosavat testünk képes szintetizálni a saját, de van néhány alapvető belépő a test, csak kívülről, aminosavakat. Az esszenciális aminosavak olyan valin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, triptofán, treonin és fenilalanin.

Zagadochnaya BCAA jelentése elágazó láncú aminosav, és az orosz - elágazó láncú aminosavak. Esszenciális BCAA aminosavak közé tartozik az izoleucin, leucin és valin. Van egy speciális szerkezet a molekulák alifás oldallánc vagy elágazó szénláncú oldallánc.

BCAA szerepe a szervezetben, vagy mit akar BCAA?

Valin, aminosav, amelyben a fő funkciója, hogy károsodott izomrostok. Az intenzív edzés, izom cseppképződésre sportoló szükségszerűen szálak, és a növekedés az izomszövet rejlik a regenerációs ezen rostok. További mennyiségű valin a szervezetben időnként gyógyulási idejének csökkentésére ilyen microtraumas, következésképpen meghatározott gyorsul az izomtömeget és a hasznosítási arányt edzés után.

Leucin aminosavat felelős leengedi vércukorszint, ezáltal hozzájárulva a megnövekedett növekedési hormon termelését. Ez a hormon nagyon fontos a növekedés és a javítás az izomrostok. Ezen túlmenően, a leucin aktívan részt vesz a helyreállítása bőr szövetei és a csontok.

Az aminosav izoleucin szerves része a hemoglobin szintézis. Feladata továbbá, hogy stabilizálják a cukor szintjét a vérben, növeli az általános erőnlét és a test felgyorsíthatják a sérült izmokat.

BCAA Complex az esszenciális aminosavak, nem csak serkenti az új izomszövet, hanem képes lelassítani a pusztítás a meglévőt. BCAA képes javítása az anyagcsere, felgyorsítja az égés és a bőr alatti zsír meglévő normalizálják lipid metabolizmust.

Action BCAA izmok

Izom rostok főként fehérje. Az aminosavak a leucin, izoleucin, valin bázikus aminovegyületek ezen fehérjék. Egyszerűen fogalmazva, az izom főként olyan BCAA összetevőket.

A magas BCAA egyfajta árulkodó jel aktiválását sejtnövekedést, valamint a szétválás.

BCAA fogyás (szárított)

Diéta, vagy „szárítás” kifejezés egy kemény korlátot a szénhidrátok és ezáltal energiát. Ilyen körülmények között, a szervezet általában kap ki semmit: mind a zsír és a fehérje az izom.

Először is, a test lesz elfogadott a használata nem csak izomfehérje, és csak három aminosav - valin, izoleucin és leucin. Az ilyen intézkedések elvesztéséhez vezethet a mennyiség és tartják kívánatos. BCAA sport komplexum, amely a három esszenciális aminosavak lehetővé teszi, hogy ne veszítse el az izmok toborzott a szárítás során.

A napi szükséglet BCAA

A többség szerint a szakmai oktatók, csak egy edzés kilogrammonként súlya sportoló szeretne kapni körülbelül 33 mg leucin.

Ha a sportoló súly például 75 kg, a teljes gyakorlat, amire szüksége van, hogy legalább 2475 mg leucin. Figyelembe az arány a szokásos aminosav a komplex - 2: 1: 1, megkapjuk az eredményt - körülbelül 5 g BCAA.

Ennek köszönhetően a képletet a napi igény BCAA nagyon egyszerű.

Hogyan kell szedni a BCAA aminosavak

A sportoló a képzés napokig szentelt pihenni, szükség van a különböző mennyiségű gyors aminosavak. Ennek megfelelően, mivel a fogadó áramkör BCAA komplex kismértékben különbözik.

Intenzív edzés során, külön etetés kívülről, a szervezet elkezdi használni az extra test tartalékok. Az első lépés során a glikogén, és ha ez nem lenne elég, a testünk elkezd aktívan hasítás aminosavak, amelyek, mint azt korábban említettük, és tette fel izmainkat.

Annak érdekében, hogy ne adja a test elkezd „enni” és általa használt BCAA komplex. Ő azonnal emészthető, nagyon aktívan részt vesz a folyamatban izomépítés, zsírégetés és megáll a katabolikus folyamat fejlesztése a képzés során.

Fogadása BCAA ajánlott edzés előtt és rögtön annak befejezését követően. Továbbá, ha a képzés időtartama több mint 1 óra, akkor egy kis mennyiségű aminosavak és az osztályteremben.

A nap többi is figyelembe kell BCAA, azonnal ébredés után. Mivel katabolikus destruktív folyamatokat aktiválódnak közvetlenül ébredés után. Szét a kapott élelmiszer vagy fehérje-fehérje aminosav az emberi test időre van szüksége. BCAA komplex aminosav segít azonnal kap az izmokat. Vegye BCAA tanácsos azonnal ébredés után a tartományban az egyik felét az egész a szokásos szabványoknak.

Ellenjavallatok és kárt BCAA

Mivel az aminosavak Az elágazó oldallánc - ez létfontosságú a működését az anyag az emberi test, a következtetés magát - részesülő BCAA komplex nem von maga után semmilyen mellékhatást és rendellenességek egy szervezetben.

A túladagolás a gyógyszer nem lehet annak a ténynek köszönhető, hogy nem volt ideje, hogy elsajátítsa az aminosavak meglehetősen sikeres kimenetet a kiválasztó rendszer semmilyen módon nem zavarja a belső egyensúlyt a szervezetben.

BCAA aminosavak kárt okozhat csak azoknak, akik szenvednek betegségek urogenitális rendszer és a vese megbetegedések belek és a gyomor, valamint az emberek és az intolerancia, hogy az alkatrészek, amelyek a komplex részét.

Muszáj, hogy BCAA?

Használata BCAA normál fitness terhelés nincs sok értelme a napi dózis származhatnak ugyanabból fehérje vagy kreatin, valamint az élelmiszer. Sőt, gazdasági értelemben, BCAA sportolók repül egy izmos fillért sem.

Összehasonlításképpen, a magas minőségű tejsavófehérje-izolátum képes felvenni szinte egy időben a beállított esszenciális aminosavak, de ez lesz lényegesen nagyobb részét BCAA részek, és a pénzt költenek majd ugyanúgy.

Amikor a szárítás és alacsony szénhidráttartalmú étrend használni BCAA kötelező, ha meg akarja tartani, hogy megszerezzék az izomtömeget. De ha a pénz lehetővé teszi, hogy vásárolni minden sport gödörbe, ne habozzon - lehetséges, hogy kiegészítse a diéta és egyéb képzési időszakot.

Stílus Összefoglaló

BCAA nincs mágikus eszköz, amely segít egy pár másodpercig, hogy az izomépítés vagy segít a testzsír. Ez csak egy diétás táplálékkiegészítő, amely segíti a gyorsabb felszívódását az esszenciális aminosavak.

BCAA biztonságos egészségügyi és nagyon hatékony, hanem azért, mert az értéke, a hatóanyag legésszerűbb elvégzésére csak az edzés alatt, hogy a súlycsökkentés vagy fogyókúra.