Alkohol okozza az elhízást, és az alkohol teszi az izmok és a zsír, mind az alkohol,
Mennyi alkoholt rossz azoknak, akik fogyni szeretnének, vagy izomra? Tudtad, hogy nem tudja használni a 12 óra előtt és edzés után?
Miért sör hasa nő?
Amikor fogyasztott alkoholt, még kis adagokban, a szervezet anyagcsere lelassul megszűnik éget tárolt zsír, inkább kap energiát a saját izom. Ennek eredményeként, az izomtömeg csökken, és a testzsír növekedésével.
Emellett számos, az alkoholos italok, mint a sör, növényi anyagok, amelyek közel vannak a női nemi hormonok. Ezek az anyagok váltanak ki a fejlesztési elhízás női típusú, ami azt jelenti, hogy a lerakódást a zsír a has és a combok.
A alkohol hatásait izomnövekedés
Az alkohol hatása gátolja a termelési folyamatok a növekedési hormon és a tesztoszteron, ami rendkívül kedvezőtlen hatással az izomnövekedést, és még potenciát. Továbbá, kiszáradnak és csökken a szövetek, és valójában az izmok - ez majdnem 75% -a víz.
Még a kis mennyiségű alkoholt gátolják a fehérje szintézisét néhány órán keresztül. Anélkül, az esszenciális aminosavak a szervezet elkezdi használni a saját energiaszükségletét, származó tápanyagok izom, ami a pusztulásukat.
Sokan úgy gondolják, hogy az elhízás társul súlygyarapodás, de az alkoholfogyasztás lehet, hogy túlsúlyosak csökkenése miatt az izomtömeg és növekedéséhez testzsír, miközben ugyanazt a teljes testsúly.
Drink edzés után
Négy órán belül edzés után nyit „szénhidrát ablak”, és minden elfogyasztott tápanyagok megy fellendülés és a növekedés az izomszövet. Bármilyen alkoholfogyasztás során 12 óra előtt és edzés után letiltja ezeket a folyamatokat.
Fontos megjegyezni, hogy a képzés ebben az időszakban nem csak haszontalan sport- győzelmet, ők még káros is. Alkohol húz aminosavak hatására a szervezet „enni” a meglévő izmok, hogy pótolja az egyensúlyt.
Ha azt szeretnénk, hogy az izomépítés, akkor az első dolog, amit meg kell kezdeni - rendszeres fehérje shake.
Alkohol, étrend és kalória
Ezt a három fő tápanyagok - fehérjék, zsírok és szénhidrátok, van egy másik energiaforrás - alkohol. De ha és fehérjék, és zsírok, és szénhidrátok tartalmaznak hasznos anyagok a szervezetben, az alkohol - ez a tiszta kalória, átadva közvetlenül a zsírt.
Egy gramm tiszta alkohol tartalma 7 kalória legalább - ez kétszer több, mint a szénhidrát és a protein, és közel azonos, mint a zsír. Ezen túlmenően, a különböző alkoholtartalmú italok és likőrök amelyek sok cukrot és kalória tartalma is magasabb.
Lassú anyagcsere és a zsírégetés
Tanulmányok azt mutatják, hogy miután csak egy pohár vodkát intenzitás zhiroszhigatelnyh folyamatokat a szervezetben csökken több mint 75% -os időtartama legfeljebb kilenc óra! Továbbá azt is bebizonyította, hogy az alkohol lassítja az anyagcserét.
Ennek eredményeként, kivéve, hogy túl sok kalóriát, és lerakódnak a zsír a test által, mint 9:00 megszűnik a meglévő zsír raktárak energia, inkább enni saját izom.
***
A negatív hatások az alkohol okozta, a test rögzíteni legalább egy nappal azután, hogy a bevezetést. Gyakorlat ebben az időben a kárára, ami a veszteséget a meglévő izomtömeg.