A módszer egyre belső erő
Általában ez még mindig egy csodálatos közönség, ezek a jóga.
Később, még mindig sikerült kideríteni a lényege a rendszer szokatlan „yoga alvó”. Ez nagyon egyszerű. Jóga - Nem csodálatos, de csak velünk ellentétben racionális.
Mindannyian aludt 7-8 óra. Szem nyomakodott, az órájára nézett, ha a szakadék fények és emelkedés kevesebb mint 7:00, szégyen kijelenthetjük: „Nincs elég alvás.” És ha 9 vagy 10 -, akkor nyugodott szépen. És mi nem is gondolunk arra, hogy aludtál.
1. relaxáció a hátsó - 0.5 - 1 perc. Ne feledjük: relaxáció során a teljes kikapcsolódás; hogy elérje azt, jól sikerült sima levegőt, azt képzelve, hogy levegőt megy át a lábujjak, akkor a boka, és így egyenként az egyes területek a test, a minden szerv (a tetején).
2. Headstand (sirshasana) - 3 min. Nem könnyű testtartást. Sok lesz, hogy helyette egy jelentenek az ima istentisztelet.
3. Pihenjen a hátsó - 0,5-1 perc.
4. Pose Cobra (bhudzhangasana). Cobra jelentenek kezdődik közvetlenül lustaság megelőzés. Itt meg kell felidézni az algoritmus bhudzhangasany változat: az első dolog, feküdjön le a hasán, húzza a test, tenyérrel felfelé a padlón, az erőfeszítés csökkentése a könyök a háta mögött, majd csúsztassa az álla a padlón, és felemeli a fejét, majd lassan hátravetette a fejét, mintha szeretnék érinteni az állán (!) coccyx (!), és csak az utolsó körben lehajtja a fejét előre, mintha „egyenirányító look”, ezáltal növelve a terheket a vesére. Tehát, ha végre ezt ászana, hogy azonnal fejest egy álom, az utolsó tétel (süllyedés, igazítás fejek) nem kell tennie. Befejező helyzet, hogy kényelmesen, a növekvő feszültség sodródik fejét, „kirívó szemek” plafon - 1-2 percig.
5. Viparitakarani-bölcs. És egyszerűen fogalmazva, nyír. „Fordított” kobra nyír nem lehet kikapcsolódás, pihenés nélkül, és késedelem nélkül. Az előbb ez megtörtént, annál jobb az eredmény. Emlékezzünk vissza, hogy nyírfa, viszonylag szerény, két típusa van: 1) szigorúan függőleges, az áll zárat használt pajzsmirigy kezelésére; 2) Az úgynevezett gyermek változata, amelyben a függőleges helyzetben a mellüreg nem tartják be, és ezért nem álla zár és hatása a pajzsmirigy. Mert „megfelelő alvás” Azt kell csak ez az egy „baby” változat. - 2 min.
Azok számára, akik nem gyakorolják a jóga, és ne a gyaloglás és egyéb mozgások, amelyek erősítik a szívizmot, legyen óvatos a dózis. Megfelelő bhudzhangasana veszi a sok erőfeszítést. Ha utána még rászánni magát, hogy álljon nyír 2 perc alatt - kap egy jó terhelést tekintve, hogy futtatni a parttól 1 km. Azok számára, akik nem rendelkeznek a minimális fizikai képzés, ezen az estén promenage okozhat szörnyű szívdobogás. Ezért meg kell figyelj, hogy a test és megbecsülni erők józanul. De ne legyen lusta. És ami a legfontosabb - célja pontosan teljesítenek felírni. Ezután a segítségével jóga valóban csodákra.
Én személy szerint sikerült a mester ezt a bonyolult és eredményeket elérni. Most, amikor akarok korán kelni, akkor csinál jóga gyakorlása ellen holnap (következő) lustaság. Annak érdekében azonban, mert hogy alkonyatkor, van egy hihetetlen akaraterővel leküzdeni lustaság korábbi, ma.
Amikor megkérdeztem a rovására, amit alvás kapunk ilyen rövid jóga kutató és orientalista Rinad Minvaleyev egyszerűen azt felelte: „A jóga a test rendszer, két kibékíthetetlen hangsúly :. Pingala csatorna és Ida csatorna csinál a jobb jóga gyakorlatok, igyekszünk” tisztítás " Pingala csatornát, és nyomon követés „prána áramlását” keresztül a Ida csatorna”.
Meghallgatás ez a figyelemre méltó és határozott rastolkovanie, még mindig úgy döntött, hogy játszani a biztonságos és hivatkozni ugyanazt a kérdést, hogy egy híres tudós. Ez az, amit azt mondta, PhD Rinad Minvaleyev: „A tartomány az emberi test állam a mély alvás, maximum ébrenlét szabályozza az antagonizmus a két hadosztály az autonóm idegrendszer - a szimpatikus és parasimpatiki lustaság fakad vegetatív dystonia, vagy más szóval, egy kis oszcilláció amplitúdója.„Vegetatív inga „közötti szimpatikus és paraszimpatikus tónus egyik célja a helyes gyakorlat a jóga -.” rázza „a vegetatív (vagy autonóm) idegrendszer Ahhoz, hogy jól működik (beleértve a saját magára), és ezért jó pihenést - és az, hogy van egy jó hang a szimpatikus, és olyan erőteljes későbbi felvételét parasimpatiki”.
„Akárcsak azonnal, és azt mondta,” - gondoltam.