5 titkai hatékony kerékpározást, blagozdravnitsa
Szóval, a nyár közepén, az időjárás jön létre, és azt akarom, hogy minden több időt töltenek a szabadban. Van egy nagyszerű lehetőség, hogy nem csak változatossá a nyaralás, szórakozás az egész családnak, hanem a legjobb módja hatással van az egészségre - a kerékpározást.
Kerékpáros segít a fogyásban, javítja az izomtónust, hogy tanulmányozza a szív- és érrendszert, gazdagítják a test oxigénnel, és szintén kiváló orvosság stressz alatt - ez a fajta tevékenység termel nagy mennyiségű boldogság hormon. amely javítja a hangulatot és a mentelmi jog.
Jöjjön el a korcsolyázás kreatív. Választhat olyan útvonalakat az ízlése - egy kört a város pályán, fedezze fel a pályák vidámparkok, hogy a tó a város. Gyermekek lesz érdekes, hogy ha küldés előtt egy utazás felvázolt terv kártyát a főbb pontokat, majd a kerékpáros kalózok, megkeresem a szép és csodálatos helyeken.
Ahhoz, kerékpározás kalandok hogy csak az öröm, amit megosztani veletek a titkot a hatékony kerékpározást.
1. Vedd fel a megfelelő kerékpár
Mountain, road verseny, ugráló, természetjárás, freeride, városi. Ilyen sokféle könnyen összezavarodnak. Mi meg fogja érteni, hogy mi az, ami.
Ha azt tervezi, hogy lovagolni a városban, az ösvényeken és sikátorok, lefelé és felugrott a szegélyek, a legjobb megoldás az lesz a városi kerékpár nagy kolesami.On menteni a nyomóerő vezetés közben. Válassza tárcsafékek - ezek hatékonyabbak, és nem félnek az eső. Annak érdekében, hogy meg lehet vásárolni egy műanyag bevonat a láncot. Szóval nem karcolja vagy beszennyezheti ruháját.
Jobban az erdő, park, friss levegőt? Itt, a város nem tud megbirkózni. Kell egy autó erősebb - mountain bike széles gumik és egy hangsúlyos futófelület jó tapadást a talajjal. Egy ilyen ló keret legyen könnyű és merev gumik. Válasszon egy modellt egy első lengéscsillapító, dupla kerékkel és a nagyszámú fogaskerekek.
Vezetni országutakon, leküzdve a nagy távolságok (pl menj a legközelebbi város, ahol a forrás), szükség országúti kerékpár. Ez a könnyű és vékony, és a kormánykerék lefelé hajlik. Ezek a modellek egyre nagy sebességgel, de nem rossz közérzetet az úton, hogy egy szilikon bevonattal a nyeregből. Ellenkező esetben, rossz közérzet elkerülhetetlen.
Túrakerékpár - ez egy jó megoldás azok számára, akik szeretnék, hogy hosszú utat, és néha úgy dönt utakon. Ő kimaradt a kereket, és ugyanazt a merev villával, mint egy autópálya lehetőség, de ez sokkal erősebb és szélesebb kerekeket. Ezért könnyen képes lesz egyesíteni pálya és erdei utazás.
Ugráló és freeride kerékpárok hamarosan jönnek a fiatalok kedvükre, amely érdekelt a szélsőséges katanirem. A freeride meghívott, hogy átugorjuk a természetes akadályok, könnyen ugrik halmok és ugrások és még bukfencet. Jumping modell tervezett városfejlesztés ugrások, lépések, kerékpár kutak.
2. Mi ápolja az ötödik pont
Körülbelül lovaglás ötödik ponton meglehetősen nagy terhelést. és 40-50 perc utazási egy kényelmetlen ülés tele a megjelenése zúzódás, bevérzés, és a fájdalom, amely kerül sor a következő 2-3 napban.
Gondosan válassza ki a nyeregből. Ha nem illik a lehetőséget, hogy már telepítve van, az ülést bármikor módosítható vagy tedd egy speciális szilikon pad. Ne feledje, hogy a nők és a férfiak nyergek nagyon különböző, a kiválasztási egyedileg kell meghatározni.
Vásároljon kerékpáros nadrág speciális betétekkel vastagabb azokon a helyeken, ahol a súrlódás fordulhat elő, és a nyomás a nyeregből. Vannak olcsóbb változatai poliuretán és szilikagélen, a drágább a.
3. Kerülje a túlzott terhelés
Ha a telepítés megfelelő ülésmagasság lábak kezdenek abroncs gyors és még megjelenhet térdfájdalom. Ez azt jelenti, hogy az ülés kellene emelni magasabb, így a láb mozgása kiegyenesített teljesen. Magasságának beállításával, helyezze egyik lábát a pedálra, és igazítsa teljesen, majd emelje fel az ülést.
Kormányzási helyzetből is fontos szerepet játszik a kényelmes utazáshoz. Ha nem megfelelő rögzítés nem csak a túlfeszített kéz és fáradt, de helytelenül ívelt gerincén. Annak elkerülése érdekében, hátfájás és hátfájás, magasságát a kormánykerék.
Kérjen meg valakit, hogy nézni üljön az ülésre, helyezze egyik lábát a pedálra, és kisimította sovány kezét a kormánykeréken egyenes. A megfigyelő kell jegyezni szög 90 fok közötti a ház és a kiegyenesített lábát. Ha a szög érhető el, akkor a helyzet a jobb oldali kerék.
4. csomagok szállítására rendesen
Ha már készített sátrak, matracok, snack és sok dolog nem hajó egész egy nagy hátizsák vissza. A súly a hátsó kerék fog okozni, hogy lesz csóválni vezetés közben, és ez nem olyan, mint akár a hátad, vagy a térded. Készíts egy kosár elülső oldalán a keret és a két kerék betölteni egyenletesen. Eladó megtalálja szűk kis veloryukzaki. Ezek nagyon kényelmes, de nagyobb víz- és elsősegély-készletek. Place gravitáció, hogy a hátsó nem szükséges.
5. A legfontosabb dolog - a biztonság!
Ne felejtsük el a legfontosabb - a sisak és a reflektorok. Akkor is, ha egy tapasztalt kerékpáros, azon az úton vannak más tagjai a mozgalom, gyakran a kevésbé hozzáértő és óvatos, mint te. A sisak komoly sérülések elkerülése és a reflektorok neked látható autósok, különösen éjszaka. Reflektorok kell befogadni mind kerékpár kerekek és önmagára formájában karperec vagy mellényt.
Kesztyű puha betétekkel különösen hasznos a hölgyek a kormánykerék nem jelent meg hólyagok finom női kezek.
Rámutat - a megváltás a kerékpáros a portól és a szúnyogok. Ráadásul védi a szemet a nap, és csökkenti törzsben, akkor könnyebb lesz az útra.
Víz. Bike - ez egy hatékony cardio, amely segíti a zsírégetést. Azonban a zsír fogyasztása hatalmas mennyiségű víz. Ne felejtsük el, hogy pótolja állomány - egy pár kortyot 15 percenként. Az Ön kényelme, vannak rögzítések palackok a keret, akkor elérheti a palackot anélkül, hogy megszakítaná az utat.