Street utcai edzés kezdőknek, utcai edzés edzés, farkas edzés

előző ◈ a következő

Street utcai edzés kezdőknek, utcai edzés edzés, farkas edzés
Street edzés - az egyik legdemokratikusabb sport. Ezzel a leckét, sok fiatal találtak egy erős, szép sportos alkatú. És Street utcai edzés kezdőknek és nem csak alapul a párhuzamos sávok, vízszintes sáv és más rendelkezésre álló eszközzel. Ezek mindenki számára elérhető szolgáltatások lehetővé teszik, hogy nem él, hogy adja lenyűgöző eredményeket. És ha még mindig nem tudom, hol kezdjem, nézd meg a alapgyakorlatokból alkotó összes utcai edzés edzés:

  • mártogatós,
  • A szokásos push-up,
  • húzódzkodás a rúdon.

Push-up erősíti a felkar és a mellizom csoportok, valamint a tricepsz. Különböző izmokat lehet fejleszteni, attól függően, hogy a kiválasztott módszer push-up. Íme a főbb push-up:

  1. A klasszikus push-up. Elfogadott hangsúlyt fekvő kezek helyezik valamivel nagyobb távolságra, mint a szélessége a vállát. A cél az, hogy hajlítás a könyök eléri a mell szex, majd megteszi a kiinduló helyzetbe. Itt van szó izmok a láb, hát, tricepsz, és a mellkas sávban.
  2. Hands felett a lábak. Ez a módszer segít megerősíteni az azonos izomcsoportok, de ez az arány már az alsó háti régióban. Itt kell, hogy fogadjon el egy szabványos helyzetben push-up, de a kezében kell maradnia a padra, vagy kanapén. teljesítmény megegyezik a technikát.
  3. Láb magasan a kezét. Ellentétben a folyamat, amit most a kezében a padlóra és a lábak megemelt helyzetben. Street edzés-képzés folyamatos mozgásban van előre. Ezért fokozatosan növeli a magasságát az emelt lábát.
  4. Keskeny készítmény kezét. Elfogadásával a hangsúly fekve, tegye a kezét úgy, hogy a hüvelyk- és mutatóujjával megható. És próbálja meg kicsavart. Úgy tűnhet bonyolult. De fontos, hogy tegyen erőfeszítéseket.
  5. A terhelés a tricepsz. Állást háttal lefelé kezei szélén a padon, és a lába előrenyúlóak. Most csökkenni kezd. Ha ez túl könnyű, akkor tegye a lábát néhány talapzaton.

style = "display: inline-block; szélesség: 336px; magasság: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot = "8678708142">

húz

  1. Egyenes fogást. A legnépszerűbb módja a pull-up. A kezek helyezik kissé szélesebb, mint a váll szélessége, egyenes markolat. Így kell elérni az álla üzemel. Ezután próbálja elérni a mellkasát. Idővel, akkor intézkedik a karok szélesebb.
  2. Fordított fogást. Ez a gyakorlat erősíti a bicepsz is. Helyezze a kezét a parttól körülbelül 30 cm, markolat fordított fogást. Szerint továbbá a standard technika.

mártogatós

Street utcai edzés kezdőknek, utcai edzés edzés, farkas edzés
Mártogatós legjobban hozzájárulni a megerősítését a vállöv, tricepsz és a mellkas izmait. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot sovány a táblák egyenes karok. Ezután engedje magát hajlító a könyök. Fokozatosan bővíteni az amplitúdó.

A fentiek alapján elemek és technikák, utcai edzés Street kezdőknek - nem olyan nehéz feladat. A legfontosabb dolog ebben az esetben - az igazi ereje akarat és a vágy, hogy sikerül. Ne feledkezzünk meg a képzési programban. Jól megírt menetrend felgyorsítja bármely folyamat.

Tudja élek Arzamasz én is ezt varkautom .Vsego 1 évvel ezelőtt én is kérdezni fog sétálni, és azt mondta, nem, nem fogok játszani, bár nem voltam, hogy jobb voltam, de most fogom hívni, és mindenki megy. Egy csomó ember set trenozhory de fel új vízszintes sávok a szám megháromszorozódott. Sok barátom leszokni a dohányzásról! Yess!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő