Paradicsom töltött rizs és zöldség „szakácskönyv” Női Club online

Főzni töltött paradicsom, rizs, sajt és zöldség, szükségünk van:
750 g nagy paradicsom,
1 hagyma,
1 sárgarépa,
1/2 zeller gumó,
1 kis cukkini,
1 táblázat. evőkanál vaj,
100 g rizst,
só,
őrölt fekete bors,
2 tk. zsíros krém kanál,
75 g reszelt sajtot,
1 tk. apróra vágott petrezselyem,
1 táblázat. kanál az olívaolaj.

Előállítás töltött paradicsom:
1. Paradicsom Wash és vágja a „sapka”, így a száron. Óvatosan kanál távolítsa el a pépet a magok, vigyázva, hogy ne sértse meg a falak a gyümölcs, és 100 g paradicsom pépet halasztani. Hagyma héja és apróra vágjuk. Készítsük el a megmaradt zöldségeket: sárgarépa, cukkini, zeller mosni és tiszta. Minden apró kockákra vágjuk. A serpenyőben tapadásmentes bevonattal, hogy feloldódjon a vaj és barna benne, hogy meghajoljon az átláthatóság. Helyezkedjenek el a hagymát és enyhén megpirítjuk a rizst. Pour 200 ml vizet, és Forraljuk fel. Ezután adjuk hozzá a sárgarépát és paradicsom pépet, főzzük 5 percig fedetlen. Tedd a zellert és a cukkini, fedjük le és pároljuk 15 percig. Sóval és borssal.

2. Melegítsük elő a sütőt 180 °. Tejfölt reszelt sajttal, és apróra vágott petrezselyem a rizst keverjük össze a zöldségeket, és szezonban újra ízesítjük. A kapott masszát a dolgot, a paradicsomot és tegyük egy kivajazott sütőedénybe. fedezi a vágás
„Caps”, szitálás olívaolajjal és tedd 20 percre a sütőbe.

Elkészítési idő: 30 perc
Sütés: 20 perc
Az egyik rész 240 kcal
Fehérjék - 10 g, zsír - 11 g szénhidrát - 26 g

Tanács:
Ez az étel, válassza ki a sértetlen gyümölcs az azonos méretű, kívánatos, hogy minden részletben snack kész volt ugyanabban az időben.