Mit kell tudni a vitaminok
Vitaminok - fontos anyagok, amelyek többsége nem képes szintetizálni az emberi szervezetben. Ezek a katalizátorok állnak nyerhető élelmiszer. Részt vesznek az anyagcserében, a megelőzés a sok betegség. Néhány stimulálják az agyi aktivitást, javítja a koncentráló és védi a személy mentális lebomlását.
B1 (tiamin)
Elegendő mennyiségű tiamin a szervezetben elősegíti a glükóz felszívódását, jótékony hatással van az idegrendszerre, javítja a hangulatot, és részt vesz a munka a kardiovaszkuláris rendszer. Vitaminban gazdag ételek B1 (napraforgómag, borsó, csirke), enyhíti pereutomlyaemosti, ingerlékenység, zsibbadás, feledékenység, depresszió.
Tiamin képes összeomlás miatt gyakori az alkohol, a kávé és tea a hőkezelés során. Ezek gazdag csíráztatott búzaszemek, korpa, máj.
B2 (riboflavin)
Riboflavin biztosítja az agy energia, így az aktív szellemi tevékenység, a rendszeres fizikai aktivitás drámai módon megnöveli ennek szükségességét vitamin. Ő is felelős a növekedés és a sejtek megújulását rendszerek, növeli az intézkedés számos vitaminok (B6, B9, C), csökkenti a vizuális fáradtság. Hiánya riboflavin lehet ismerni a satnya növekedést, csökkenést az izomtömeg, letargia, a gyengeség.
Vitamin-források az egészség és a szépség a tejtermékek és húskészítmények. Ez képes elpusztítani napfény, pasztőrözési és főzési folyamat.
B3 (niacin)
A nikotinsav vagy niacin javítja mindenféle memória miatt energiatermelés az idegsejtekben, meghosszabbítja az életet a miokardiális infarktus, tágítja az ereket, javítja a vérkeringést. A tanulmány 1952-ben töltött kanadai pszichiáter Abram Hoffer találtuk, hogy Ortomolekuláris gyógyszer, használatával járó megadózisokban B3-vitamin, lehetővé teszi, hogy a skizofrénia kezelésére. Fejezi ki a niacin mondani demencia, mentális és fizikai fáradtság, csökkent koncentrálóképesség.
A nikotinsav stabil a feldolgozás, így a tej gazdag B3-vitamin, fűthető. Is, hogy akár a napi norma 20 mg segít a következő termékeket egy felnőtt: dió, hajdina, hüvelyesek, hús.
B6 (piridoxin)
A piridoxin segíti a szervezet felszívja aminosavak szintéziséhez szükséges anyagokat az aktív munkát az agy. Köszönet nekik, szabályozza a szívritmust, csökkenti a szorongást. Alakult acetilkolin megkönnyíti információ kódolásához és memorizálás. Felismerése a hiányosság a B6 vitamin lehet a következő tünetek: álmatlanság, paranoia, ingerlékenység, vérszegénység. Deficiency piridoxin vezet korai öregedés az agy.
Bár a vitamin szintetizálódik a szervezetben, ezek az élelmiszerek kell fogyasztani naponta: avokádó, burgonya, banán.
B9 (folsav)
Ez a vitamin szükséges a normális vérképzés és a sejtek képződését. Ez befolyásolja a folyamatokat a gerjesztése és gátlása a központi idegrendszer, megakadályozza onkológia. Mivel az emberi növekvő folsav segít fenntartani vagy helyreállítani a rövid távú és hosszú távú memóriát, növeli a gondolat sebességével. Hiánya a B9-vitamin vezet indokolatlan félelmek, rossz étvágy, egészségtelen bőrszín, apátia.
B12 (kobalamin)
A kobalamin felelős a kognitív funkciókat az agyban. Ezen túlmenően, annak mennyisége a szervezetben attól függ, hogy a napi tevékenység: vitamin szabályozza az ébrenlét és az alvás mód. A mielinhüvely, létrehozott kobalamin, enyhíti az idegsejtek a kimerültség. A B12-vitamin- vezet negatív következményekkel járna: gyakori hallucinációk, fülzúgás, szédülés. Az alacsony szintű növeli a korai fejlesztés az Alzheimer-kór.
Gazdag vitamin források a tenger gyümölcsei, hús, és a tojás. Azonban nem minden emberi test bontják kobalamin. Csökkenését vagy teljes megszűnését a szekréció az intrinsic faktor Castle zavarokat okozhat a kötés és felszívódását B12-vitamin.
B-vitaminok - a fő katalizátorok az agy. Ezek az alapvető antioxidánsok védik meg a túlterhelés és a gyakori feszültségek, meggátolja a problémák memória.