Miért olyan lelkesen édes-Nisa - muzulmán női portál
Miért húzza a desszert? A legtöbb táplálkozási válaszolni fog egyenesen „kiegyensúlyozatlan táplálkozás szénhidrátot, kevés kalóriát és a túl nagy adag cukor a hagyományos termékek.” Amerikai szakértő, MD D. Kessler azt írja, hogy még a modern zabpehely már nem ugyanaz, mint 20 évvel ezelőtt - a cukor megtalálható szinte minden élelmiszer gyorsétterem. Ez a változás az étrend és a gyökeres sóvárgást, amelyek meghaladják szinte minden ember. És azt akarjuk, édes, mint a tapasztalat hiánya a pozitív érzelmek. De ez csak általánosságban. A test minden ember egyedi, és megérdemli a különleges bánásmódot. Akkor miért mindig akar édes, és mit kell tenni, hogy csökkentse ezeket sóvárgást?
Vannak árnyalatok, hogy meg kell venni az evés édes. És a kapcsolódó ezeket a részleteket, sajnos, az egészségügyi problémák.
Először is, érdemes figyelembe venni, hogy milyen közel van a reggelit? Ez normális, hogy reggel nem igazán akar enni, mert a test felébred sokkal később, mint a tudat. Tegyük gyorsan rendbe magát, készít ruhákat a munka, hogy megbirkózzon a háztartási feladatok. Ebben az esetben a testünk össze lehet hasonlítani a diákok, akik ébren vannak, és ott ült az ágyon, meghúzza zoknit, és továbbra is aludni. Emiatt elvetjük a reggeli, ivás nehéz kávé vagy zöld tea. Ennek eredményeként, a vacsora már szeretnék enni. De az étvágya is nagyon furcsa. Megérkezett a szupermarketben, mi lelkesen nézi a polcokon tészta. Az ok egyszerű: a szervezet sürgetik glükóz.
Az édességek nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot. Emberek, akik részt vesznek a szellemi munka, mindig akar valamit, édes. By the way, egy nagyon gyakori elképzelés, hogy a csokoládé a töltés a test boldogság - ez nem fikció. Ennek a jelenségnek a tudományos magyarázat. Az a tény, hogy a normális szintre a glükóz a szervezet képes fenntartani a jó hangulatban. Csak a glükóz szintje csökken - azonnal jön apátia. Az ember válik petyhüdt, élettelen, ez nagyon nehéz beszélni. De meg kell kezelni egy ilyen ember, mint a csokoládé csoda történik: a hangulat javul a szeme!
Energia a szervezetben származik elfogyasztott szénhidrátok. Bármilyen édes termék cukrot tartalmaz, ami egy szénhidrát. Szénhidrátok az emberi testbe kerülő, glükózzá alakul az emésztés során, és az energiaforrás glükóz. Így körülbelül 60% -a az energia elsődlegesen szénhidrátokból származnak. A szénhidrátok az egyszerű és összetett. Egyszerű szénhidrátok találhatók cukor, méz, gyümölcs. Complex - a teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, tészta, gabonafélék, bab, kukorica, zöldség.
Meg kell szénhidrátot, legalább egy kicsit, hogy gyengítse a cselekvés jelenik glükóz éhen. Amit meg akar ölni? Annak elkerülése érdekében, hogy kövér, úgy döntünk, egy alma, a banán vagy ital gyümölcslé gyümölcslevek. Ez nem egy lehetőség, mert ilyen ételek tartalmaznak az egyszerű szénhidrátok. Ők nagyon gyorsan feldolgozni. A szervezet azonnal használja ezt az energiát, és előírja, egyre több és több. Itt érdemes megjegyezni, a termékek, amelyek tartalmazzák az összetett szénhidrátok. Ezek közé tartoznak a gabonafélék, a különböző magvak, nem számít, vagy cukor nélkül. Ezen túlmenően, komplex szénhidrátok találhatók tészta, burgonya, bab és a kenyér. Tehát, enni burgonya rész sokkal megfelelőbb, mint pótolni kínálat banán energiát. Az összetett szénhidrátok sokkal hatékonyabb. A tény az, hogy szétesik a testben egyszerű szénhidrátok és a feldolgozott sokkal hosszabb.
De sok rögtön azt gondoljuk: hogyan ne hízik a törekvés az energia? Csak azt kell alakítani az éhezés, hogy szükség van a glükóz. Néha az is segít, hogy enni egy tányér tészta, mint a fele a tortán. Kalória körülbelül ugyanaz, de a testzsír sokkal kifejezettebb abban az esetben az evés a édesség. Tészta is megfelelnek az éhezés fél napig, így nem kívánnak enni. Ha félsz, hogy kövér - próbálja enni reggeli összetett szénhidrátok. Ők hosszú ideig. A kivétel akiknek a szervezete egyre. Ha a reggeli után van egy vad vágy, hogy enni - enni gyümölcsöt és zöldséget. Ha a szám lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát valami édes - ehet édességet kis mennyiségben. De ne feledjük, hogy az intézkedés kell követni.
Pszichológusok úgy vélik, hogy támaszkodás édes fakad a figyelem hiánya, a szeretet és önbizalomhiány. Ha egy nő azt hiszi, hogy ő méltatlanul bánnak, úgy érzi, kimaradt valami, szorongás vagy nehéz helyzetben, gyakran sovány az édes, keresek vigasztalást, és próbált édesítésére életüket.
Szakértők úgy vélik, hogy ha valaha is szeretne, édes, akkor beszélhetünk az érzelmi szorongás, depresszió. Csokoládé, édességek, fagylalt állni ott, mint egy nyugtató és antidepresszánsok.
Nem visszaélni édesség, meg kell érteni az oka a problémákat. És hozd vissza az életöröm és a jó humor, nem támaszkodott az édes.
Ha továbbra is húzza a desszert, hogy hasznos alternatívája. Akkor lassan enni egy darab étcsokoládé (ez a leghasznosabb), egy pár szárított gyümölcs egy teáskanál mézet.
De itt édesítőszerek lépés nem szükséges, ez nem oldja meg a problémát.
A következő hibák vannak táplálkozási magatartás kiváltó sóvárgás:
Az első hiba. Teljes elutasítása kenyér, gabonafélék és tészták. Ez a hiba általában lehetővé teszik az emberek, akik úgy döntöttek, hogy lefogy. Ez nem meglepő, hogy az idegrendszer kezd tapasztalni szénhidrát éhezés, annyira édes húzza még. Teljesen elhagyni a szénhidrátokat alatt fogyás lehetetlen, de akkor csökkentik fogyasztásukat: például, hogy csökkenti a fogyasztást a kenyér akár 150 gramm naponta (2 apróra). Általánosságban elmondható, hogy nem vágja semmit, de most ezek a szénhidrátok fogyasztása közben reggelit és egy kisebb részét - a délután. Akkor csak nem lehet halasztani a zsír - 100% -os!
A második hiba. Vagy nagyon könnyű reggeli vagy a reggeli nem. Pár órával állítják, hogy édes. Jelentése: vércukorszint csökkent, az agy kell az élelmiszer, és elkezdi a kereslet a glükóz bármi áron.
A harmadik hiba. Alacsony kalóriatartalmú ételek - mint például a párolt zöldség. Másfél óra, valószínűleg akar enni újra. Ezen túlmenően, elmaradna a kalória ebédet, akkor fennáll a veszélye a túlevés vacsoránál.
Mit tehetünk azért, hogy nem vonzódik az édes?
Mérsékelt mennyiségben folyamatosan kapcsolja be a napi adag összetett szénhidrátok. Ez nem akadályozza meg, hogy egy stabil súlyát. Ha fogyni, akkor, mint már említettük, még reggeli áll a komplex szénhidrátok, vacsora, valamint kisebb mértékben, de szintén tartalmaznia kell szénhidrátot. Egyél zöldséget.
Azok számára, akik nem mindig van ideje enni a megadott időben, hasznos, hogy tartalékban néhány snack. Ez arra utal, hogy a kenyér vagy teljes kiőrlésű saláta babbal, azaz minden esetben meg kell az ételt tartalmazó összetett szénhidrátok.
Vágy az édességek lehet a pszichológiai kimerültség napi feladatokat. Hallgassa meg magad - talán te csak túl keményen dolgozik. Próbáld meg kiküszöbölni ezt az ügyet. Legyen figyelmes, hogy magad, és látni fogja a vágy édes visszavonulást.