Mely élelmiszerek tartalmaznak kálium és magnézium
Otthon Táplálkozás
Foods gazdag kálium és magnézium
Tünetek a kálium és magnézium-hiány egy szervezetben:
- Rapid aritmiás impulzus;
- Magas vérnyomás;
- Apátia, erőtlenség;
- végtag görcsök;
Miért fontos élelmiszereket fogyasztani, melyek nagy mennyiségű kálium és magnézium? A lényeg az, hogy a hiánya a kálium, nátrium, amit kap a közönséges só, kezd el helyüket a biokémiai folyamatokban. Ennek eredményeként - az ödéma a szívben, oxigénhiányt, és a szív kezd áthaladjon egy rossz vért és lassan csökken. És mivel a hiányzó magnézium fordul elő szív-görcs.
Foods gazdag kálium és magnézium: lista
A leghasznosabb termékek, amelyek tartalmazzák a kálium és a magnézium a szív, ez hüvelyesek és szárított sárgabarack. A legnagyobb számú ezek a nyomelemek, amelyek elősegítik és erősítik a szív- és érrendszerre. Ezek a termékek nem szezonális és bármikor rendelkezésre álljanak az év.
A második helyen a tartalmat a kálium és magnézium foglal hínár. Ezek az algák is sok jódot, amely hasznos lehet a pajzsmirigy. Egyél tenger kelkáposzta, amilyen gyakran csak lehetséges, különösen azok számára, akik vezetnek az aktív életmód és a sok sport.
Egyéb élelmiszerek gazdag kálium és magnézium, a babot. Azt is tartalmaz sok fehérjét, amely megemészti a test jobb, mint az állati fehérje. Vegetáriánus bab - a fő eleme a napi étrendet.
A sok kálium és a magnézium is tartalmazza hajdina, dió és mustár. A legújabb termék jellemzi az a tény, hogy csökkenti a extra párnázással, mert segít zsírtartalmú élelmiszerek asszimilálódtak.
Sovány húsokat (pulyka, nyúl, marha, csirke), tej, burgonya, káposzta, cékla, banán, őszibarack, eper, málna, szeder, kivi, spenót, alma, sárgarépa, zsíros halak, mogyoró, gomba - termékek, amelyek szintén tartalmaznak kálium és a magnézium, de kisebb mennyiségben.
Foods tartalmazó kálium, magnézium és foszfor
Fenntartani az egészségre a két nem elég követni. Ez fontos szerepet játszik még a foszfor, ami kombinálva más mikrotápanyagok védi a szervezetet a cukorbetegség, gyomorfekély és más betegségek.
Foods gazdag kálium, magnézium és foszfor, tudható fenyőmagot. Ezek tartalmaznak sok fehérjét, amely teljes mértékben felszívódik, és egyáltalán nincs koleszterin. Ennek része a fenyőmagot és a kalcium jelenléte és a különböző vitaminok. De dió mellett tartalmaznak káliumot, magnéziumot és foszfort is gazdag tanninok, illékony és illóolajok.
Tartalmazó termékek kálium, magnézium és vas
A fő ételek gazdag kálium, magnézium és vas, szárítják. Ez elsősorban sárgabarackot és aszalt sárgabarack. Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű szerves savak karotin. Az orvosok azt javasolják eszik aszalt sárgabarack nem csak az emberek szívbetegség, hanem a bél tisztító, valamint a magas vérnyomás kezelésére.