Ki jobb, ha - egy bagoly vagy pacsirta titok a jó alvás
Bagoly vagy pacsirta -, hogyan kell meghatározni hovatartozását egy adott csoport? Járművezetők és a gyalogosok, az egészséges és beteg, főnökök és beosztottak, a gazdagok és szegények ... Az emberek között vannak olyan csoportok, amelyek tagjai hagyományosan nem szeretik egymást. De ma fogunk beszélni az örök konfrontáció két csoportba osztották: Baglyok és pacsirták.
a
Baglyok nehezen fel az ébresztés, inkább elhalasztja az időben ébredés „később”. Minden reggel nem volt kedve enni, mozogni, és nem valami köze. De aztán fokozatosan „swing”, és öntsük a munkát. Ez a túlfeszültség vitalitás tart késő este, és csak 12 óra után az éjszakai baglyok hajlamosak elaludni. By the way, ha azt szeretné, hogy meghatározza, hogy pontosan mit chronotype kezelni tudja a vizsgálatot elvégezni.
Amellett, hogy ezek több elkülönített köztes típusú. Ezek az emberek nevezik kék, tehát összességében a totalitás chronotype néz ki: Owl Lark, Dove. De most nem fogunk beszélni a múltról: életük legkevesebb problémát. ). De a baglyok és pacsirták néha kellemetlen érzést tapasztal miatt funkciók ...
Sokan azt hiszik, hogy mivel Skylark vagy bagoly - a választás az a személy, az eredmény a szokás, vagy exponens a kemény munka (ill, lustaság). Különösen egy kis mértékét is: mert tart a vakáció, a legtöbb ember a baglyok, és munkanap szerelmesek ágyban kénytelen viselkedni, mint pacsirta.
De az igazi fordulat a Lark a bagoly, vagy fordítva, a Bagoly és Lark bioritmus meghatároztuk a születéskor. Az optimális időtartama alvó üzemmódban és minden felvett minket a genetikai emlékezet, és nem módosítható. Ha nem kell aludni, ahogy azt mondta, hogy a természet, akkor úgy érzi, „nyugodt” és megérteni, hogy meg akarják építeni egy másik módot.
A társadalom úgy döntött, hogy példát Zhavoronkov Baglyok, és az utolsó, hogy hibás a lustaság. A baglyok nem bűnös, hogy nem szeretnek korán kelni reggel, ha bizonyítást nyer, a tudomány, de továbbra is úgy kezelik, mint a paraziták, hogy hozza el szeszélyeit felett mások érdekeit.
A verseny a Larks és baglyok először mindig nyerni egy nagy mozgásteret. Miért? Végtére is, a korai ébredés és szökőkút energiát a reggeli - ez nem az ő érdeme, és genetikai jellemző. Ez olyan, mint mi, hogy fontolja meg, ha jobb a többinél, mert van szép szemek vagy az alak a körmök.
Nos, ha arra kerül a sor, hadd összehasonlítsák a különböző tulajdonosok chronotype egymással, és akik „hűvösebb”.
Akkor beszélhetünk mi a jó vagy rossz is, és a többi, de remélem, hogy megértette sokáig: összehasonlítani Baglyok és pacsirták, amelyek kellően stabilak bioritmus, gyenge változékony és független akaratukat, lehetetlen.
Sajnos, ez szinte soha nem így kicsit átitatva ezt az ötletet, és azonnal magára maradt Owls. Az emberek nem élnek évezredekig a törvény szerint Larks így megsérteni naplopók, akik nincsenek megelégedve a korai ébredés - azt lehet mondani, hogy sok a vérben. Valaki a nagy azt mondta: „Senki sem ismeri a jogot a másik, hogy az ágyban volt, amikor már fel.” By Lark ez a megállapítás érvényes a teljes.
És általában, és a baglyok és pacsirták kellene kár, mert ha ez világos képviselőivel chronotype, az első nagyon nehéz felkelni reggel, és a második -, hogy ébren az éjszaka folyamán. Íme néhány tipp, ami segít nekik.
Baglyok. Hogyan kimászni az ágyból.
- Lehetőleg ne maradjon túl sokáig esténként, menjen már, mint te. 2-3 órával lefekvés előtt - nincs stressz, horror filmek, nehéz terhek sport és az alkohol.
- Ügyeljen arra, hogy a hangulat a hálószobában volt tökéletes, és elősegíti, hogy az alvás. Hogy csendes, sötét és kellemes hőmérséklet.
- Annak érdekében, hogy ne felébredni 12:00 karjaiban egy ébresztőóra, tedd el tőled. Vagy iratkozzon fel néhány riasztást.
- Hallja a hívást - nem húzza az időt, kelj föl. Alvás és felébred, majd siet fut dolgozni - ez a gyűrött, és tönkreteszi az idő még több, mint a korai ébredés.
- A legfontosabb dolog -, hogy a fürdőszoba és mossa arcomat. Ehhez közvetlenül ébredés után. Mosása után álmosság csökkent, és akkor már nem könnyek sajnálom, hogy felszámolja a vágy, hogy temessék el a párnákat.
- Vegyünk egy zuhanyzó, hideg vagy a kontraszt - ahogy tetszik.
- Mosás és zuhanyzó öltözz azonnal a „front” ruhák: ez állítja be a dolgozó hangulat.
- Használja reflexológia: 2-3 perc alatt gyorsan dörzsölje fülcimpa. Egy kis segítség.
- Drink erős kávé és a reggeli: annak érdekében, hogy fel a fejjel, a szervezetnek szüksége van nem csak a koffein, hanem az energia.
- Ha az idő engedi egy év, nyissa ki az ablakokat a lakásban, a friss levegő és a világítás segítségével felébredni.
- Ha lehetséges, gyalog dolgozni gyalog. Kis testmozgás elűzi az alvás és a fény gátolja a az alvási hormon.
Lark: hogyan lehet túlélni, amíg a „lámpaoltás”.
- Reflexológia, szellőztetés lakások és a jó világítás, a Tanács elé a „baglyok” is segít.
- Zavarják alvási higiénia - egy kávé 14-15 órán felvidul délután. Azt is kényeztetheti magát a csokoládét.
- Ha lenyomva tartja az éber 21-22 óra elég elviselhetetlen, hogy egy nap egy fél órát a nap folyamán 15 óra.
- 16-17 óra futástervet, vagy atlétikai képzés enyhe vagy közepesen súlyos fizikai terhelést.
- Menetrend a munka után néhány érdekes tevékenység.
- Mint minden mást, meg kell aludni egy jól szellőző, sötét, csendes szoba, ahol nem baglyok vagy egyéb „harkályok” nem zavarja.
Ezeket az ajánlásokat is hasznos lehet, de nagyjából, mindegyik - a kategóriában a rossz tanácsot. És valóban, míg a másik esetben nem ajánlott aludni, amikor a test könyörögve többit. Minden természetellenes és rossz, és én, hogy a végleges Bagoly győződve róla minden reggel.
Ideális Baglyok és Lark nem alkalmazkodnak a másik, és az alapján a saját érdekeit, a legfontosabb dolog - ez nem kel fel, és menj az „idő”, és az alvást. Aludtam jobb ember azt hiszi, jobban működik, és jobban érzi magát. Tehát törekedni, hogy elegendő alvás. Így meg tudod csinálni magadnak, és az egészség egy hatalmas szívességet. Bioritmus - a mi örökségünk, és meg kell tiszteld őket, tehát ha van lehetősége, próbálja építeni a nap körül a kívánt üzemmódot, és nem fordítva.