Kapcsolja be a kerékpár a zsírégető
Mindenki tudja, mi az a kerékpár, de nem mindenki tudja, hogy lehet használni, hogy hatékonyan fogyni. Sokan azt hiszik, „kata és minden, mi haszna van.” De valójában nem ez a helyzet.
Bicikli nem csak ökológiai közlekedési eszköz, hanem a haszon az egész testet. Sőt, amikor a kerékpározás, sok izomcsoportot használunk, javítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben a légutakat aktív folyamatok. Bicikli éget ezer kalóriát is, ha hajtott lassan, mert ugyanabban az órában átlagosan égési körülbelül 300-600 kalóriát.
De ahhoz, hogy fogyni hatékonyan, meg kell játszani a szabályokat. Először is, a diéta változtatása. Ha ez nehéz neked meg van adva, akkor a fokozatos kivonását a diéta nehéz zsíros ételek, és próbálja enni kevesebb kalóriát fogyasztanak, de nem sokat.
És most folytassa közvetlenül a kerékpáros edzés. Bicikli segíti a zsírégetést aerob úton (oxigén) gyakorolja. A fő terhét, ha lovaglás az izmok a comb, vádli, fenék és a borjú. Továbbá, a kar és a váll izmait. Nem kevésbé érintett has izmait és vissza. De a nagy teher hárul a légutakat és a szívizom.
Gyalog fogyás rendszeres képzés. Nincs mentség nem fogadható el, kivéve a rossz közérzet és nehéz a kritikus napokban. Osztályba kell végezni minden nap, a hét minden napján. A hatás látható rendszeres ülések kétszer naponta. Ha kényelmes, hogy a vonat 1 alkalommal naponta, míg a foglalkoztatás legyen másfél-két óra. De ha úgy dönt, hogy nem naponta kétszer, akkor jobb, hogy tartsa őket egy óra és fél perc.
Nem szabad terhet magukat élesen. Megkezdése előtt a képzés ellop edzés egyszerű gyakorlatok tartós körülbelül tizenöt percig. Akkor induljon első tizenöt percet naponta. Egy idő után, meg kell növelni a kerékpározás. Ezt meg lehet tenni a különböző módon: 5 perc naponta, vagy adjunk hozzá 10 percet minden két-három napig.
Ne is gyakorolja a hőt, egy napsütéses napon, vagy túlmelegedhet, vagy kap napszúrást. A nagyon kényelmes idő képzésére reggel vagy este vagy reggel és este. Reggel meghajtó legyen egy órán belül egy könnyű reggeli után, és este - fél órán perccel vacsora előtt.
Ez is egy fő meghatározója a hatékonyságát pulzusszám (szívfrekvencia), a norma 120-150 ütés percenként. Vagy úgy lehet tekinteni, 10 másodpercig, körülbelül 20-25 menetben kellett volna. Ez volt az ilyen foglalkoztatási ráta viselni aerob jellegű, tartalmazza a redox folyamatokat a szervezetben - a zsírégetést.
Ugyancsak nem lényegtelen és a kiválasztott útvonalat. A pálya nem lehet bonyolult (túl hosszú emelkedők és hosszú ereszkedés). Az útvonal legyen egységes a nehéz és magasság. Egyenes úton is, nem fog működni - fog élni kicsit.
Kerékpár kell, hogy boldog!
